안내 명상 : 정의, 유형 및 기능

콘텐츠

• 유도 명상이란 무엇이며 어떻게 사용됩니까? 다양한 종류와 사용 형태를 살펴 보겠습니다.
• 유도 명상이란 무엇입니까?
• 이점은 무엇입니까?
• 안내 명상의 유형
• 1. 전통 명상
• 2. 시각화를 통한 명상
• 3. 이완 및 신체 스캔
• 4. 바 이노 럴 톤
• 5. 확인
• 6. 안내 된 마음 챙김 명상
• 7. 마음 챙김
• 8. 더 나은 수면을위한 가이드 명상

유도 명상이란 무엇이며 어떻게 사용됩니까? 다양한 종류와 사용 형태를 살펴 보겠습니다.

우리는 끊임없이 움직 이도록 강요받는 사회에 살고 있습니다. 출근, 기말 시험 공부, 가족 부양 및 기타 걱정은 우리에게 스트레스와 부정적인 감정을 불러 일으 킵니다.

우리는 다른 사람에게 우리의 행동을 집중하고 매일 우리에게 요구하는 것을해야하지만, 우리 삶에서 가장 중요한 사람들 인 우리 자신을 돌보는 것을 잊어 버립니다.

이러한 상황에서 우리 내부와의 연결이 필요하고 명상은 그것을 달성하는 좋은 기술입니다. 그러나 명상은 쉬운 일이 아니기 때문에 우리를 안내해 줄 전문가의 도움이 필요합니다. 이 기사에서 우리는 유도 명상이 무엇인지 볼 것입니다, 어떤 이점이 수반되는지 그리고 몇 가지 유형에 대해 이야기하겠습니다.

유도 명상이란 무엇입니까?

유도 명상은 단어와 이미지를 통해 고통, 스트레스 및 일상적인 걱정과 같은 부정적인 감정을 제쳐두고 우리 자신과 연결되도록 돕는 도구입니다.

이 기술은 점점 인기를 얻고 있습니다. 한편으로는 스트레스 관리의 필요성 올바른 도움을 받으면 일상적으로 쉽게 적용 할 수있는 도구이기 때문입니다.

안내 명상이 수행되는 방법은 매우 간단합니다. 전문가 나 영적 가이드와 같이 명상 전문가로 활동하는 사람은 관심있는 사람들이 이완 상태에 도달 할 수 있도록 일련의 지침을 제공합니다.

그의 전문 지식으로 명상을 이끄는 사람은 그에게 오는 사람의 개인적인 목표에 집중하는 데 도움이됩니다. 이러한 목표는 일반적으로 더 나은 감정 상태, 통제 할 수없는 상황의 수용 또는 특정 목표를 향한 심리적 준비. 이런 이유로 엘리트 운동 선수의 훈련에 널리 사용됩니다.

이를 수행하기 위해 전문 워크숍과 체육관에 참석할 수 있지만 명상에 많은 공간이나 리소스가 필요하지 않기 때문에 집에서 할 수도 있습니다. 인터넷에서는 매우 상세한 CD, 비디오 및 책을 판매하는 것 외에도 다양한 유형의 명상이 설명 된 수백 개의 비디오를 찾을 수 있습니다.

이점은 무엇입니까?

이 기술을 사용하면 평온한 상태에 도달하는 데 기여하고 정신적, 육체적 만족을 제공한다는 사실 덕분에 웰빙을 얻을 수 있습니다. 또한 올바르게 사용하면 신체적, 정신적 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다..

이 유형의 명상의 장점은 다음과 같습니다.

안내 명상의 유형

안내 명상이 필요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 그래서 그것을 필요로하는 사람들의 문제 유형에 따라 사용되는 다른 유형이 있습니다.

1. 전통 명상

영적 가이드 또는 구루는 구두로 지시를 내리고 청취자를 명상 상태로 인도하도록 안내합니다. 일반적으로 침묵의 정지가 많으며 음악과 함께 동반하는 경우가 자주 발생하지 않습니다.

이러한 유형의 명상의 목적은 매우 다양 할 수 있지만 일반적으로 시작하거나 평온한 상태를 유지하기 위해.

2. 시각화를 통한 명상

더 큰 휴식을 취하려는 의도로 사물이나 장면을 상상하도록 초대됩니다. 매우 반복되는 리소스는 서로 다른 색의 빛의 광선, 그들 각각은 작업 할 감정을 나타냅니다..

3. 이완 및 신체 스캔

그 목적은 신체 수준에서 최대한의 이완을 달성하는 것입니다. 사람은 신체의 모든 부분을 인식하게됩니다. 그리고 그의 체온까지.

그들은 일반적으로 음악이나 편안한 자연의 소리를 동반하여 깊은 평온한 상태로 안내되는 사람들을 소개합니다.

4. 바 이노 럴 톤

물리학 자 Heinrich Wilhelm Dove에 따르면, 각 귀에 서로 다른 주파수를 가진 두 개의 소리를 제시함으로써 마음은 세 번째 파동을 만들어 그 차이를 조정하려고합니다. 헤드폰을 착용하고 양쪽에 서로 다른 소리가 나오는 오디오가 제공됩니다..

이 유형의 안내 명상의 추종자들에 따르면 바 이노 럴 톤을 사용하면 알 파파를 자극하고 내부와 연결됩니다.

5. 확인

“나는 포기할 것입니다”,“나는 이것에 좋지 않다”,“아플 것입니다”와 같이 부정적으로 생각하는 대신, 그녀는 이러한 생각을 더 낙관적 인 형식으로 재구성 할 것을 제안합니다.“나는 건강하게”,“아주 멀리 왔어요.”내가 여기 있다면 그것은 내 노력과 결단력 때문입니다.

6. 안내 된 마음 챙김 명상

우리는 항상 숨을 쉬지 만 충분한주의를 기울이지 않습니다. 이 자연스러운 과정에.

이 유형의 안내 명상의 전제는 호흡만큼 간단하고 근본적인 것을 제어 할 수 있다면 거의 모든 측면에서 마음을 훈련 할 수 있다는 것입니다.

7. 마음 챙김

서양에서는 명상의 기본 원리 인 Mindfulness 또는 Mindfulness와 호환되는 철학적 추세가 나타났습니다.

마음 챙김은 종교와 관련이 없기 때문에 명성을 얻고 있습니다., 불교와 힌두교에서 나온 차크라와 아이디어를 말하는 다른 명상과는 달리.

이러한 유형의 명상의 또 다른 특징은 가만히 앉아 수행 할 필요가 없다는 사실입니다. 길을 가거나 설거지를하거나 샤워를 할 때 마음 챙김 상태에 들어갈 수 있습니다.

근본적인 것은 당신이하는 일과 그것이 만들어내는 감각에 집중할 수 있다는 것입니다.

8. 더 나은 수면을위한 가이드 명상

그들은 가장 많이 사용되는특히 일정 때문에 적절한 수면 습관을 갖지 못하는 사회에 살고 있기 때문입니다.

많은 사람들이 수면에 어려움을 겪고, 잠자리에들 때 일하러 일어나기 전에 남은 시간을 계산합니다. 문제는 더 많이 자고 싶을수록 달성하기가 더 어렵다는 것입니다.

더 나은 수면을위한 가이드 명상 강제하지 않고 자연스럽게 수면을 취할 수 있도록 일련의 지침을 제공합니다..

잠을 자려고하는 동안 하루 동안 일어난 일을 검토하고 부정적인 감정을 감지하여 점차적으로 제쳐 놓을 수 있습니다.