독성 어린 시절? 영혼을 치유하는 5 가지 영적 운동

지난 20 년 동안 나는 모든 반복에서 어머니와 딸의 관계에 관심을 돌렸지 만, 어머니가 사랑스럽지 않고, 감정적으로 멀고, 자기 관여하고, 통제 할 때 딸에게 가해지는 피해에 특히 초점을 맞추 었습니다. 지나치게 비판적이거나 무시합니다. 언뜻보기에이 작품은 제가 전에 썼던 영적 책과는 많이 다르지만 실제로는 생각만큼 다르지 않습니다.

이 딸들의 대부분은 어린 시절에 상처를 입은 곳에서 나옵니다. 그들은 자신의 감정을 관리하고 식별하는 데 어려움을 겪고 있으며, 감정적으로 궁핍 한 상태에서 자신을 어머니처럼 대하는 파트너와 친구를 선택하는 경향이 있거나, 아니면 가까운 관계에서 자신을 차단하는 경향이 있습니다. (이러한 시나리오는 서로 다른 스타일의 애착, 불안에 몰두하고, 두려움을 피하고, 회피를 피하는 것을 반영합니다.) 그들은 관계가 성장하고 번영 할 수 있도록 허용하는 경계의 종류를 인식하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 진정한 자아 감각이 부족합니다. 이것은 무의식적 인 패턴과 행동을 인식 한 다음 과거의 반응과 행동 방식을 해체하기위한 공동 노력이 필요한 심리적 문제입니다. 마지막으로, 회복은 새로운 행동을 학습함으로써 이루어집니다. 제 책에서 설명 하듯 긴 여정입니다. 딸 해독.

작업은 대체로 심리적이지만 "심리학"이라는 단어는 그리스어 단어에서 파생 된 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 프시케 (영혼 또는 숨결) 그리고 로고 (단어 또는 이유). 나는 치료사도 심리학자도 아니지만 이러한 영적 아이디어가 다른 사람들처럼 개인적으로 유용하다는 것을 알게되었습니다. 일부 영혼 운동은 치유 과정을 지원하고 도울 수 있으며, 다음은 회복에 통합 할 수있는 운동에 대한 제안입니다.

길을 부드럽게하기위한 5 가지 영적 운동

• 당신의 긍정을 포기하고 대신 질문하십시오

나는 얼마나 인기 있고 차분한 긍정이 될 수 있는지 알고 있지만 연구에 따르면 그들이 질문처럼 두뇌를 뛰어 넘지 않는다는 것을 보여줍니다. 거울 앞에 서서“오늘 나를 사랑하고 받아 들일 게”라고 반복하면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 그러나 스스로에게“오늘 나를 사랑하고 받아 들일 것인가? — 당신의 두뇌는 당신에 대한 가능한 답을 찾기 시작할 것입니다. 할 수있다 자신을 사랑하고 받아들이십시오. 자신을 받아들이는 것은 기본 설정 인 자기 비난을 6 시간 또는 하루 동안 종료하는 것을 의미합니까? 꽃을 선물로 사야한다는 뜻인가요? 요리하는 대신 휴식을 취할 수 있도록 주문하는 것을 의미합니까? 아마도 그것은 당신이하지 않은 모든 것에 대해 죄책감을 느끼지 않도록 스스로에게 허락하는 것을 의미 할 것입니다.

치유의 일부는 자기 수용과 사랑을 느낄 수있는 방법을 찾는 것이므로 하나 이상을 시도하십시오.

• 축복 그릇 만들기

내면의 모든 작업에 끌리는 느낌이 정말 쉬우 며 때로는 여정이 끝없이 느껴집니다. (어-허. "우리가 아직 거기에 있니?"라는 오래된 이야기입니다. 부모님 차에 있지 않은 것 빼고요.) Pollyanna를 플레이하고 24/7 긍정적 인 생각 만한다고해서 적극적으로 행동하지 못하는 것은 사실입니다. 그럼에도 불구하고 당신이 식탁에 가져 오는 모든 좋은 것들과 당신의 삶이 제공하는 모든 사람과 기회를 기억하는 것은 생산적입니다. 결국 축복은 사소한 것부터 게임 체인저에 이르기까지 모든 크기로 제공됩니다.

매일 축복으로 분류 할 것을 작은 종이에 적고 접어서 그릇에 담는다. (내 것은 유리이고 색종이를 사용하여 예쁘게 보입니다.) 성가신 것 (기차가 정시에 왔고 교통 체증이 없었 음), 긍정적 인 변화 또는 순간 (당신이받은 칭찬)의 부재에서 축복이 될 수 있습니다. 당신의 상사로부터, 당신의 아이가 당신에게 쓴 달콤한 쪽지, 10 분 더 러닝 머신에 머물렀다) 또는 당신의 영혼을 고양시 키거나 당신을 행복하게 만드는 순간 (예기치 않게 친구가 들렀 고 당신은 재미있는 일을 할 계획을 세웠습니다. 배우자가 문제를 해결했습니다). 한 달 동안 그렇게 한 다음 그 달의 마지막 날에 쓴 모든 것을 다시 읽으십시오.

인생에서 도움이 필요한 스트레스가 많은 순간을 예상 할 때 축복의 그릇을 시작할 수도 있습니다. (예를 들어 어버이 날 이전에 할 것을 제안하거나 임박한 가족 모임입니다.)

• 영혼의 정원사가 되십시오

우리 모두가 정원을 가꾸거나 심을 정원이나 테라스가있는 것은 아니지만 우리는 모두 실내 정원을 만들 수 있습니다. 저는 식물과 같은 생명체에 둘러싸여 있다는 것을 믿습니다. 식물은 우리가 자기 관리와 양육에 대한 생각을 굳건히하고, 우리 자신을 내면의 유능한 정원사로 볼 수 있도록 도와줍니다. 당신이 정원사라면이 부분을 건너 뛰고 초보자라면 나와 함께있어 라.

Pathos 또는 Philodendron을 구입하고 성장을 기다림으로써 인내심을 배우거나 (죽음에 맞서고 학대를 용인하지만) 내 가장 좋아하는 고구마를 할 수 있습니다. 예 : 당신, 고구마, 물통은 함께 마법을 만들 수 있습니다. 유기농 고구마를 사용하여 4 개의 이쑤시개를 넣고 뾰족한 끝을 물에 담급니다. 햇볕이 잘 드는 창문에 두세요. 또는 당신이 가지고있는만큼의 빛을 제공하세요. 예, 뿌리가 자랄 것입니다. 포도 나무가 시작됩니다!

중요한 것은 돌보는 법을 배우고 변화에 대한 믿음을 강화하는 것입니다.

• 당신이었던 아이를 진짜 봐

이것은 제 페이스 북 페이지에서 독자들과 함께 한 연습이며 그 결과는 놀랍고 감동적이었습니다. 회복의 가장 어려운 측면 중 하나는 자기 비판의 기본 위치를 해체하고, 출신 가족에서 자신에 대해 말한 내용 (게 으르거나 멍청하고, 너무 민감하고, 또는 다른 것). 어렸을 때의 자신의 사진을 찾아 낯선 사람처럼 봅니다. 다른 가족 구성원이 본 사람이 보이십니까? 이 어린 소녀를 어떻게보고 생각합니까? 어린 소녀와 이야기하고 그녀의 슬픔과 외로움에 공감하십시오. 많은 독자들이 사진과 함께 시간을 보내는 동안 큰 자기 연민을 느낀다고 말합니다.

• 놓아주는 의식 만들기

반 직관적으로, 치유 작업의 대부분은 우리가 운반하고 있다는 사실조차 알지 못했던 오래된 짐을 버리는 것입니다. 이 가방은 실제로 우리가 원하는 것을 얻지 못하게하는 행동, 우리를 꼼짝 못하게하고 반추하는 감정, 그리고 우리 자신을 명확하게 볼 수없는 것으로 가득 차 있습니다. 우리는 어머니 나 다른 친척들과의 관계를 포함하여 우리를 불행하게 만드는 관계를 계속할 수 있습니다. 왜냐하면 희망과 부정은 항상 좌초하는 배의 돛대에 묶여 있기 때문입니다. 놓아주기를 더 어렵게 만드는 것은 인내가 성공과 목표 달성의 열쇠라고 말하는 문화뿐만 아니라 인간은 매우 보수적이며 미지의 미래로 나아가는 것보다 계속 머무르는 것을 선호한다는 것입니다. '비참하다.

놓아주는 법을 배우는 것은 큰 문제이며, 진보를 약속하더라도 항상 손실을 수반합니다. 많은 연구에서 알 수 있듯이 작은 승리와 손실을 축하하기 위해 일부 의식을 적극적으로 통합하면 유익합니다.

룰북은없고 당신은 확실히 당신 자신의 의식을 만들 수 있지만 나는 다른 사람들과 마찬가지로 저에게 효과가있는 것을 제안합니다.

• 쓰기

당신은 떠나고있는 사람이나 행동에 종료 편지를 쓸 수 있습니다. 이것은 당신이이 결정을 내리는 이유를 정확히 서면으로 적을 기회를 제공하며 당신의 생각과 감정을 명확히하는 데 도움이 될 것입니다. 우편으로 보낼 필요가 없습니다. 사실, 당신이 글을 쓰는 사람이라면 실제로는 답장을 보내야하며 그것은 떠나거나 놓아주는 것이 아닙니다. 많은 사랑받지 못하는 딸들이 어머니에게 편지를 보내지 않고 편지를 쓰고 때로는 단순히 태 웁니다. 요점은 쓰기입니다. (글쓰기와 일지가 치유된다는 충분한 증거가 있습니다. 궁금하다면 James Pennebaker의 작업을 참조하세요.)

• 불 의식

어떤 사람들은 종이에 놓아 두는 것을 적어 놓은 다음 내화 용기 나 벽난로에서 종이를 태우는 것이 매우 효과적이라고 생각합니다. 한 독자는 그녀에게 자신의 시력을 잃었을 때의 삶을 상징하는 사진을 불태 웠습니다. 조명 양초는 말 그대로 공간과 자신에 대한 비전을 밝히는 방법이 될 수도 있습니다.

• 물 의식

고대부터 물은 상징적으로나 문자 적으로 정화하기 위해 의식적으로 사용되어 왔으며, 네, 생각과 감정을“손을 씻을”수 있습니다. (그런데 일부 라벤더 비누는 도움이됩니다.) 또 다른 운동은 돌이나 자갈을 건너 뛰거나 던지거나 (제 경우에는 건너 뛰려고하는 경우) 연못이나 물에 뛰어 들고 돌 자체에 필요한 모든 것을 버리는 것입니다.

의식의 더 큰 요점은 그것이 우리가 상징적 인 행동을 할 수있게 해주고, 때로는 상징주의가 우리가 놓아 줘야하는 것입니다.

이 게시물의 아이디어는 제 책에서 가져온 것입니다. 딸 해독 : 사랑하지 않는 어머니로부터 회복하고 당신의 삶을 되 찾는 것 과 딸 해독 동반자 워크 북.

Copyright © 2020 by Peg Streep