원격 작업자 소진 증가

콘텐츠

• 번 아웃 필수 읽기
• 법률 직업에서 번 아웃을 해결하는 방법

번 아웃은 숨기거나 부끄러워 할 것이 없습니다. 그것은 당신이 징후를 알고 그것을 예방할 수 있도록 인식하고 공개적으로 이야기하는 주제입니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 그리고 연구에 따르면 원격 근무자의 상당 부분이이 질병으로 고통 받고 있습니다.

번 아웃은 일상적인 업무 스트레스보다 더 심각합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 피로감 또는 에너지 고갈, 직업과 관련된 부정적 또는 냉소적 감정, 전문적 효능 감소 등을 특징으로하는 만성 직장 스트레스로 인한 증후군으로 번 아웃을 정의합니다.

장시간 휴가를 가거나, 속도를 늦추거나, 일하는 시간을 줄여서 피로를 치료할 수 없습니다. 일단 정체되면 단순한 피로 이상으로 가스가 부족합니다. 해결책은 예방입니다. 좋은 자기 관리와 일과 삶의 균형을 통해 처음에 집에 도착하기 전에 소진을 막을 수 있습니다. 미국인들이 재택 근무를 계속하면서 새로운 연구에 따르면 탈진 위험이 증가하고 있습니다.

원격 작업 번 아웃에 대한 새로운 투표

2020 년 7 월 FlexJobs 및 Mental Health America (MHA)에서 1,500 명의 응답자를 대상으로 한 설문 조사에 따르면 75 %의 사람들이 직장에서 소진을 경험했으며 40 %는 특히 대유행 동안 소진을 경험했다고 답했습니다. 현재 37 %는 대유행이 시작된 이후 평소보다 더 오래 일하고 있습니다. 근무 시간의 유연성 (56 %)은 직장에서 지원을 제공 할 수있는 가장 좋은 방법으로 압도적으로 꼽혔으며, 휴가를 장려하고 정신 건강의 날을 제공하는 것 (43 %)보다 훨씬 앞섰습니다. 기타 주요 사항은 다음과 같습니다.

• 고용 된 근로자는 유행병 이전에 비해 현재 정신 건강이 좋지 않다고보고 할 가능성이 3 배 이상 높습니다 (5 % 대 18 %).
• 취업자의 42 %와 실업자의 47 %가 현재 스트레스 수준이 높거나 매우 높다고 답했습니다.
• 67 %는 직장에서의 스트레스가 정신 건강 (예 : 우울증 또는 불안)에 영향을 미친다는 데 동의했습니다.
• 근로자의 51 %는 직장에서 스트레스 관리에 필요한 정서적 지원이 있다는 데 동의했습니다.
• 응답자들은 명상 세션 (45 %), 데스크톱 요가 (32 %) 및 가상 운동 수업 (37 %)과 같이 직장을 통해 제공되는 가상 정신 건강 솔루션에 참석하기를 열망했습니다.

CBDistillery를 대신하여 OnePoll이 실시한 두 번째 새로운 설문 조사에서는 집에서 일하는 2,000 명의 미국인에게 일상의 변화와 COVID-19 발생 기간 동안 어떻게 견뎌 왔는지에 대해 질문했습니다. 그들의 연구 결과는 다음과 같습니다.

• 원격으로 일하는 사람들의 67 %는 하루 종일 근무할 수 있어야한다는 압박감을 느낍니다.
• 65 %가 그 어느 때보 다 더 오랜 시간 일한다고 인정합니다.
• 응답자 10 명 중 6 명은 초과 근무를하지 않으면 자신의 직업이 위험에 처할 수 있다고 우려합니다.
• 63 %는 일반적으로 고용주가 휴가를 권장하지 않는다는 데 동의합니다.

설문 조사에 참여한 응답자의 절반 이상이 그 어느 때보 다 더 많은 스트레스를 받고 있으며, 응답자의 3/4 이상은 회사가 전염병의 추가 스트레스에 대처하기 위해 더 많은 자원을 제공하기를 바랍니다.

원격 작업자를위한 소진 방지

원격 근무자가 번 아웃을 피할 수 있도록 FlexJobs는 직장 건강을 증진하는보다 건강한 원격 문화를 만들기 위해 고려해야 할 5 가지 핵심 팁을 작성했습니다.

1. 경계를 개발하십시오. 원격 근무자가되는 데있어 어려운 점 중 하나는 물리적으로 업무에서 "멀어지지"않으며 업무와 개인 생활 사이에 실질적인 장벽을 개발해야한다는 것입니다.

한 가지 경계는 참여하고 나갈 수있는 전용 작업 공간을 갖는 것입니다. 또는 작업이 끝나면 노트북을 서랍이나 벽장에 넣습니다. 업무에서 개인으로 또는 그 반대로 전환 할 때가되면 뇌에 신호를 보내는 일종의 의식으로 업무를 시작하고 끝냅니다.

2. 근무 시간 후 이메일 및 업무 알림을 끕니다. "작업 중"이 아닐 때 이메일을 끄는 것이 중요합니다. 항상 사용할 수있는 것은 아닙니다. 팀원과 관리자에게 언제 기대할 수 있는지 알려주십시오. 사람들에게 귀하의 일반적인 일정과 "휴식"시간을 알려서 그들이 궁금해하지 않도록합니다.

3. 일정을 계획하여 더 많은 개인적인 활동을 장려하십시오. 대부분의 사람들은 일과 삶의 균형의 "일"부분에 어려움을 겪습니다. 개인적인 활동을 계획하고 좋아하는 여러 가지 취미 활동을하여 개인적인 시간과 관련된 특별한 일을 할 수 있습니다. 퇴근 후 하이킹이나 퍼즐 프로젝트 등 계획된 것이 없다면 불필요하게 일하기 위해 다시 미끄러지는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

번 아웃 필수 읽기

법률 직업에서 번 아웃을 해결하는 방법