삶의 도전이 일어나기 전에 극복하는 세 가지 방법

오늘날 모든 사람들은 우리 몸을 잘 돌보는 것이 나중에 발생하는 많은 의학적 문제를 예방할 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 우리는 매일 양치질과 치실을 사용하고, 건강하게 먹고, 운동을하고, 충분한 수면을 취해야한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 때때로 우리의 노력에 더 부지런하거나 덜 부지런 할 수 있지만, 우리 모두는 이러한 것의 중요성을 이해합니다.

정신 건강 문제를 돕기 위해 취해야하는 예방 조치에 대한 인식이 부족한 경우가 많습니다. 그러나 좋은 정신 건강 유지도 마찬가지로 중요합니다. 우리의 정신 건강은 지금은 괜찮을지 모르지만 우리 중 많은 사람들은 어느 시점에서 어려움을 겪을 것입니다. 스트레스 요인, 실망 및 재난이 발생합니다. 우리는 삶에서 중요한 사람들을 잃는 것을 경험하기도합니다. 어떤 트라우마와 도전없이 삶을 살아가는 것은 불가능하지만, 우리의 정신 건강 예방 습관은 어려운시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 정신 건강 유지를 촉진하기 위해 취할 수있는 세 가지 실용적인 단계가 있습니다.

활동적으로

신체적, 정신적, 영적, 사회적으로 더 활동적 일수록 정신 건강 수준이 높아질 것입니다. 앉아 있고 관여하지 않으면 인생의 어려움을 극복하기가 훨씬 더 어려워집니다. 활동적으로 생활하면 스트레스를 줄이고 전반적인 행복과 만족도를 높일 수 있습니다. 산책을하고 새로운 것을 배우고 마음 챙김을 연습하십시오. 활동적이고 삶에 참여하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 핵심은 동기 부여와 관심을 유지하는 것이 무엇인지 찾는 것입니다.

연결됨

사회적 고립은 심혈관, 염증, 호르몬 변화와 같은 문제와 불안과 우울증과 같은 정서적 문제와 관련이 있습니다. 지원하는 친구 및 가족과 함께 사회 활동에 정기적으로 참여하면 실망, 트라우마 및 기타 삶이 우리에게 던지는 모든 것에 대처할 수있는 회복력과 능력이 향상됩니다. 이것은 우리가 새로운 마을로 이사하거나 나이가 들어감에 따라 어려울 수 있습니다. 어떤 방식 으로든 참여하는 것, 심지어 클럽이나 단체에서 자원 봉사를하는 것은 당신이 더 사교적 일 수 있도록 도울 수 있고, 온라인 그룹도이를 도울 수 있습니다.

헌신하라

삶의 의미와 목적을 부여하는 활동에 참여하면 삶에 대한 자신감과 만족감이 높아집니다. 이러한 활동의 ​​성격은 사람마다 크게 다릅니다. 열쇠는 무엇이 당신의 삶에 의미를 부여하는지 확인하는 것입니다. 자원 봉사, 지역 사회 프로젝트 작업, 코칭, 교육, 도전 등은 모두 자신과 우리 삶에 대한 기분을 좋게 만드는 데 기여할 수 있습니다.

많은 활동이 한 번에 둘 이상의 영역 또는 세 영역을 모두 처리 할 수 ​​있습니다. 아침에 함께 걸을 친구를 찾는 것은 활동적이고 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다. 지역 교회 나 커뮤니티 센터에서 노숙자들을위한 주간 저녁 식사를 돕는 것은 세 가지 영역 모두를 다룰 수 있습니다. 핵심은 정신 건강 문제를 다루기 전에 계획을 세우고이를 고수하는 것입니다. 이미 어려움을 겪고 있다면 활동적이고 연결되고 회복을 돕기 위해 최선을 다하는 연습을 시작하십시오.