관계에서 더 많은 것을 기대해야합니까, 아니면 더 적게 기대해야합니까?

우리 모두는 낭만적 인 관계에 대한 기대를 가지고 있습니다. 하지만 우리는 인상 또는 저하 그 기대? 우리의 기준을 높게 설정하는 것이 더 나은가요? 그러면 우리는 가능한 최상의 관계를 만들기 위해 노력할 것입니다. 아니면 관계가 완벽하지 못한 것으로 판명 될 때 실망하지 않도록 기대치를 유지하는 것이 더 낫습니까?

Eli Finkel과 동료들은이 질문에 대해 생각하는 데 유용한 한 가지 틀을 제안했습니다.“The Suffocation Model.” ¹ 그들은 현대의 결혼이 점점 더 높은 심리적 요구를 충족시킬 것으로 기대하고 우리가 이러한“고지”요구를 추구하면서“질식”하기 시작하기 때문에 더욱 까다로워 졌다고 주장합니다. 과거에 결혼은 가족을 부양하고 사랑을 받아야하는 우리의 욕구를 충족시키는 것과 같은 실질적인 고려에 기초했습니다. 그러나 최근 수십 년 동안 사람들은 결혼 생활에서 더 많은 것을 기대하기 시작했습니다. 특히 우리 중 많은 사람들은 이제 우리의 관계가 존중 요구 (자존감과 자기 표현) 자기 실현 요구 , 개인 성장의 기회를 제공하고 우리가 최선을 다할 수 있도록 돕습니다.

James McNulty에 따르면 질식 모델은 우리의 기대뿐만 아니라 관계의 더 큰 맥락에 어떻게 부합하는지의 중요성을 강조하기 때문에 관계 표준을 이해하는 데 사용할 수 있습니다. ² 일부 부부는 관계를 개선하려는 동기가 높더라도 그렇게하지 못할 수도 있습니다. 외부 스트레스 요인, 성격 문제 및 열악한 대인 관계 기술은 관계가 번성하기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 높은 기대는 사람들이 관계에 대해 더 열심히 일하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 그러나 그러한 동기가 실제 개선으로 이어질지 여부는 그러한 변화를 일으키는 부부의 능력에 달려 있습니다. 그리고 사람들이 관계에서 점점 더 많은 것을 기대함에 따라 필요한 기술을 보유한 커플이 줄어들 수 있습니다.

이 가설을 테스트하기 위해 McNulty는 결혼 한 지 6 개월 이하인 135 명의 신혼 부부를 연구했습니다. ² 부부는 결혼 생활의 문제 영역에 대해 두 번의 토론을하면서 촬영되었으며 두 가지 관계 기준을 완료했습니다. 또한 각 배우자는 약 4 년 동안 6-8 개월마다 관계 문제와 결혼의 질에 대한 측정을 완료했습니다.

배우자의 관계 기준은 두 가지 방식으로 측정되었습니다. 첫째, 그들은 그들의 관계가“높은 고도”로 간주되는 특성을 충족시키는 것이 얼마나 중요한지 평가했습니다. 평가 된 특정 자질에는 정직, 헌신, 배려, 지원, 존경, 흥분, 도전, 재미, 독립, 열정 또한 의사 소통, 재정 관리, 성, 독립 등 17 가지 관계 영역이 얼마나 중요한지 평가했습니다.

연구의 핵심 목표는 부부가 관계를 개선 할 수있는 능력이 높은 기대치가 관계의 구세주인지 아니면 실패 하는지를 결정하는 것이 었습니다. 이러한 관계 기술은 두 가지 방법으로 측정되었습니다. 하나는 갈등에 대한 기록 된 실험실 토론을 코딩하는 것입니다. 코더들은 문제가있는 것으로 널리 알려진 갈등 행동의 한 유형 인 간접적 인 부정적 행동의 징후가 있는지 부부를 관찰했습니다. 이러한 행동에는 파트너의 정신 상태에 대한 가정을 포함하는 간접적 인 비난 또는 명령이 포함됩니다 (예 : "당신이 이것에 대해 진정으로 어떻게 느끼는지 알고 있습니다"). 적대적인 질문 (예 : "내가 이것에 대해 뭐라고 말 했나요?") 책임 회피 (예 :“내가 어쩔 수 없어, 내가있는 그대로 임); 그리고 풍자.

결혼을 시작할 때 부부의 문제가 얼마나 심각한 지 판단하여 기술을 평가했습니다. 부부는 17 개의 서로 다른 잠재적 인 문제 영역이 이미 관계에서 문제가되었던 정도를 평가하도록 요청 받았습니다 (예 : 돈, 인척, 성별, 마약 / 알코올). 관계 문제는 높은 기준의 결과 일 수 있지만 부부가 얼마나 잘 할 수 있는지를 나타내는 지표로 간주되었습니다. 거래 결혼 초기에 문제를 겪고 관계 기술을 반영합니다.

높은 기대치가 일부 커플에게는 좋은가요?

그 결과, 관계 기술이 열악한 커플 (갈등 논의 중에 간접적 인 적대적 행동에 참여했거나 시작하기 더 심각한 문제가있는 커플)의 경우 높은 기대치가 가난한 결혼의 질. 이 커플들에게는 높은 기대치를 맞추기가 어려웠고 결국 실망하고 좌절했을 가능성이 큽니다.

더 나은 관계 기술을 가진 커플은 반대 패턴을 보였습니다. ...보다 나은 결혼의 질. 그래서 커플을 위해 있다 그들의 관계를 개선 할 수있는 능력, 높은 기대치는 그들의 기술을 적용하고 그들의 관계의 질을 정말로 향상시키는 동기가 될 수 있습니다.

이것은 더 행복 해지고 싶은 커플들에게 무엇을 의미할까요?

두 가지 가능한 방법을 제안합니다. 커플은 자신의 기술을 연마하여 기대를 충족하는 임무를 수행 할 수 있습니다. 이것은 종종 관계 조언 전문가와 커플 치료사가 권장하는 전술입니다.

그러나이 새로운 연구에 따르면 부부는 그들의 기준을 낮추다 . 그것은 관계를 "포기"하는 것처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 그것이 의미하는 것은 아닙니다.

신체에 더 만족하는 데 적용되는 동일한 조언을 상상해보십시오. 체중 감량을위한식이 권장 사항을 엄격하게 따르고 문제 영역을 조율 할 가능성이 가장 높은 운동을 완벽하게 시작할 수 있습니다. 이러한 기술을 개발하면 신체가 표준에 더 부합하고 신체 만족도가 높아질 것입니다. 그러나 당신은 또한 당신의 기준을 낮추고“내가 식스 팩 복근을 가지고 있다는 것은 나에게 그렇게 중요하지 않다”고 말할 수도있다. 그리고 그 태도 변화는 궁극적으로 신체에 더 만족하게 만들 것입니다.

이것은 당신이 당신의 관계에서 아무것도 기 대해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 파트너가 모든 요구 사항을 충족하고 완전히 충족시킬 것으로 기대하지 않도록 표준 변경을 고려할 수 있습니다.

그러니 스스로에게 물어보십시오. 당신의 관계에서 하늘 높은 기대치를 충족 시키려고 노력할 때 "질식"하고 있습니까?

Gwendolyn Seidman, Ph.D. 관계 및 사이버 심리학을 연구하는 Albright College의 심리학 부교수입니다. Twitter에서 그녀를 팔로우하여 사회 심리학, 관계 및 온라인 행동에 대한 업데이트를 확인하고 Close Encounters에서 그녀의 기사를 더 읽어보세요.

참고 문헌

^{1 Finkel, E.J., Hui, C.M., Carswell, K.L., & Larson, G.M. (2014). 결혼의 질식 : 충분한 산소없이 매슬로 산을 오르는 것. 심리적 문의, 25, 1-41.}

^{2 McNulty, J.K. (2016). 배우자가 결혼에 대한 요구를 줄여야합니까? 대인 관계 표준의 의미에 대한 맥락 적 관점. 성격 및 사회 심리학 게시판, 42, 444-457.}