지친 엄마 뇌를 다시 연결하는 방법

저의 의붓 딸 중 한 명은 어떻게 살아야하는지, 더 구체적으로 엄마가되는 방법에 대한 저의 역할 모델입니다. 그녀는 쉬운 방식으로 자녀를 키 웠습니다. 그녀의 육아 스타일은 유머는 높지만 완벽 함은 낮고 오늘날 부모를 이끄는 과잉 성취도는 낮습니다. 그리고 그녀는 행복합니다. 어떻게했는지 물어볼 때마다 그녀는 어깨를 으쓱했다. 마치 그녀가 다른 모든 어머니들과 같다고 말하는 것 같습니다. 그러나 대부분의 어머니는 그렇지 않다는 것을 알고 있습니다.

대부분의 경우 어머니가되는 것은 어렵습니다. 스트레스와 극심한 압도 감과 피곤함으로 가득 차 있습니다. 내가 언급했듯이, 모성은 "보편적으로 광고되는 것이 아닙니다."

내 딸에게있어 그녀의 밝고 여유로운 접근 방식은 부분적으로 그녀의 성격 때문일 수 있습니다. 그러나 더 가능성이 그녀는 부모가되는 것을 즐기기 위해 선택한 선택입니다. 그녀는 자신을 잃지 않고 자녀와 함께하는 것을 우선시합니다.

완전히 즐거운 모성의 도전

너무나 많은 엄마들에게있어서, 스타 아이를 키우려는 치열한 경쟁으로 육아가 더 어려워지고, 완벽 함 (또는 친밀함)을 위해 노력하고, 너무 많은면에서 밀리고 당기고 책임감을 느끼게됩니다. 기쁨이 부족한 것 같습니다. 나이와 단계에 따라 변화하는 모든 혼란 속에서 아이가 들어가는 것은 길을 잃기 매우 쉽고 ...

Positive-Parents.org의 창립자 인 Rebecca Eanes는 그녀의 삶에 대해 이야기 할 때, 영원히는 아니지만 때때로 어머니를 괴롭히는 많은 감정과 생각을 지적합니다.그녀는 자신이 자신의 행복을 희생하고 있다는 것을 깨달았습니다.“길트는 내 곁에서 편히 쉬면서 내 의심과 단점을 속삭였습니다. 불안은 변함없고 통제하기 힘든 동반자가되었습니다.” 그녀는 행복하지 않았고“내가 완벽한 엄마가 될까요 아니면 행복한 엄마가 될까요?”라고 스스로에게 물었습니다.

생각을 바꾸세요

많은 헌신적 인 어머니들에게 자기 관리를 위해 시간을 할애 할 가능성은 거의 불가능 해 보일 수 있습니다. 그러나 비행기 안전 비디오에서 권장하는 것처럼 어린 아이들을 돕기 전에 산소 마스크를 착용하는 것과 같이 필수적입니다. 자신에게 더 집중하는 법을 배우면 태도, 전망, 자신이 느낄 수있는 압도, 피로, 스트레스를 처리하는 방법이 바뀔 수 있습니다. 좋은 소식은 당신이 인생의 부정적인 요소를 보는 것처럼 육아에 아무리 집중해도 생각을 재구성 할 수 있다는 것입니다. Eanes는 그녀의 저서 The Gift of a Happy Mother : Letting Go of Perfection and Embracing Everyday Joy에서“우리의 두뇌는 변할 수 있습니다. 우리는 우리의 두뇌를보다 긍정적이고 낙관적으로 바꿀 수 있습니다.”라고 상기시킵니다. 실제로, 당신은 뇌의 신경 구조를 변화시킵니다. 이렇게함으로써 엄마는 압도되고 스트레스를받는 상태에서 벗어나 우리의 부정적인 생각과 행동에 굴복하지 않을 수 있습니다. 하지만 어떻게?

Eanes는 그 질문에 답하고 독자들에게 더 행복한 엄마가되는 데 도움이되는 개념과 도구를 제공합니다. 이 행복은 그녀의 책 제목에서 알 수 있듯이 자녀뿐만 아니라 자신에게도 선물입니다. 다음은 기본적으로 더 즐겁고 지속 가능한 방향으로 나아갈 수 있도록 자신을 육성하는 데 도움이되는 몇 가지 주요 사항입니다. 일부는 확실히 당신을 위해 일할 것입니다. 시도 할 몇 가지를 선택하십시오.

1. 운동에 적합하도록 변경 . 체육관에 갈 수 없거나 전체 비디오 프로그램을 통해 작업 할 수 없습니까? 대신, 짧은 시간의 운동에 만족하십시오. 아기와 함께 바닥을 펴십시오. 제자리에서 조깅; 몇 분 동안 점핑 잭을 던지십시오. 짧은 움직임은 스트레스를 낮추고 행복한 감정을 자극하는 엔돌핀을 방출합니다.

2. 정신적 혼란을 줄여 자신의 목소리를 찾으십시오. 간단히 말해서, 하루 동안 인터넷과 소셜 미디어를 사용하지 마십시오. 혼란 스럽거나 갈등을 일으키거나 반갑지 않은 비판을하게 만드는 의견을 제공하여 에너지를 소모하는 친구를 거의 또는 전혀 보지 마십시오.

3. 창의적인 콘센트를 발견하거나 약간의 시간을 투자하십시오. . 정원 가꾸기 또는 베이킹 일 수 있습니다. 그림이나 뜨개질; 당신을 화나게 한 상황에 대한 이야기 ​​나 노래 가사 쓰기; 또는 폐 꼭대기에서 노래를 울리십시오. 당신을 기쁘게하는 것을 찾을 때까지 다른 추구를 시도하십시오.

4. 엉망진창 정리 . 깔끔한 공간을 선호한다면 매일 약간의 문제를 해결하세요. 장애로 인해 화를 내면 모서리 나 서랍 하나를 청소하거나 정리하십시오. 더 행복해질 것입니다.

5. 아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 친구, 가족, 직장 동료, 심지어 자녀와 함께 NO라는 단어를 자유롭게 사용하는 것보다 자신과 가장 중요한 사람들을위한 더 많은 시간을 제공하는 것은 없습니다. 당신은 예 부모님이 너무 많습니까?

6. 죄책감을 버리십시오. 당신은 논리적 이유없이 아이에게 소리를 지르거나 끝없는 "해야 할 일"이 당신의 머릿속에서 빙빙 도는 것을 허용합니다. 움직여. 죄책감이 당신을 갉아 먹게 할 때, 당신은 당신의 행복을 약화시킵니다.

7. 특별한 작은 순간에 집중하세요 : 아이의 포옹, 파트너의 키스, 창문을 통해 쏟아지는 태양, 아이가 당신 근처에서 조용히 노는 동안. 요컨대, 당신에게 기쁨을 가져다주는 평범한 것들을 염두에 두십시오.

8. 웃음 . 자녀의 말과 행동에서 유머를 찾으십시오. 농담을하거나 코미디 프로그램을 시청하십시오. 너무 심각하게 생각하지 마십시오.

9. 완벽 함은 비용이 든다는 것을 명심하십시오 . 부모로서 완벽을 얻으려고하면 당신을 지치게 할 것입니다.

10. 시간이 소중하다는 것을 기억하십시오 . 아이들이 자라는 속도는 부모에게 충격을줍니다. 우리 중 많은 사람들은 자신을 돌보고 밝은 곳을 음미하는 것이 아니라 책을 읽고 함께 조용한 시간을 보내는 것이 아니라 자녀 양육의 잘못되고 종종 스트레스가 많은 측면에 집중했기 때문에 우리가 얼마나 놓쳤는 지 되돌아보고 깨닫습니다. 또는 그냥 함께 할 시간을내는 것입니다.

이것들 중 어느 것도 과도한 시간이 걸리지 않으며, 당신이하는 것은 당신을 훨씬 더 만족스러운 어머니로 만들 ​​것입니다. 이는 당신의 자녀들이 주목하고, 감사하고, 흡수 할 수있는 방식입니다. 이제 젊은 성인이 된 의붓 딸의 자녀는 어머니의지도를 따랐습니다. 그들 역시 자신의 삶과 걸림돌을 원근법으로 바라보고 재미와 기쁨을 추출합니다. 오는 모든 "해야 할 일들"에 의해 비참 해지는 것보다 행복에 더 집중합니다.

저작권 @ 2019 by Susan Newman