감정 활용

Dzogchen Ponlop Rinpoche는 14 대 달라이 라마와 16 대 Gyalwang Karmapa가 인정한 Nyingma 전통의 환생 라마입니다. Ponlop은 불교 연구의 국제 네트워크 인 Nalandabodhi의 창립자이자 명상 마스터입니다. 그의 가장 최근 책은 정서적 구조 : 상처와 혼란을 힘을 실어주는 에너지로 바꾸기 위해 감정을 다루는 방법. 다음은 감정 활용에 대한 그의 생각 중 일부입니다.

“감정”을 어떻게 정의합니까?

기본 사전 정의에 따르면 감정은 우리가 불안하거나, 불안하거나, 불안해하는 심화 된 정신 상태이며, 심장 박동 증가, 빠른 호흡, 울거나 떨림과 같은 유사한 신체적 증상을 동반합니다. "감정"(오래된 프랑스어와 라틴어에서 유래)이라는 단어의 유래조차도 흥분하고, 움직이고, 자극하는 것을 의미합니다. 그리고 그러한 감정 상태는 일반적으로 우리의 의식적 통제 나 이성의 힘을 넘어서는 것으로 묘사됩니다.

“하지만 당신을 행복하게 만드는 감정은 어떻습니까? 사랑과 기쁨의 감정도 아닌가?” 예. 그러나 사랑, 기쁨, 연민과 같은 마음의 상태는 당신의 하루를 망치지 않습니다. 당신은 그들 때문에 더 좋고, 더 명확하고, 평화 롭습니다. 따라서 그들은 같은 방식으로 간주되지 않습니다. “감정적”일 때 일반적으로 기분이 좋지 않습니다. 그래서 우리가“감정으로 일하는 것”을 언급 할 때 그것은 짐을 풀고 고통과 혼란의 무거운 짐을 풀어주는 것을 의미합니다.

감정은 우리 고통의 중심에있는 것 같습니다. 감정의 에너지가 어떻게 당신에게 힘을 줄 수 있습니까?

당신의 정서적 에너지는 우리가 많은 용도로 사용하는 전류처럼 항상 "켜져있는"창의력과 지능의 무한한 원천입니다. 마침내 당신의 감정의 중심을 곧바로 볼 때,이 동력원은 당신이 보는 것입니다. 감정이 고열로 고조되거나 진정되기 전에 그것을 일으키는 기본 에너지가 있습니다. 이 에너지는 좋은, 나쁜 또는 중립적 인 모든 감정을 통해 흐릅니다. 이는 전력선을 통해 흐르는 전압의 상승과 같이 환경의 무언가에 의해 자극 된 단순히 상승 상승입니다. 약간만 증가하면 눈치 채지 못할 수도 있지만 강한 폭발이면 충격을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 민감한 장비를위한 서지 보호기가 있습니다. 우리의 분노를 조절하기 위해 서지 보호기를 착용 할 수 없다는 것은 너무 안타깝습니다.

당신을 자극하는 내부적이고 개인적인 것, 즉 친숙한 노래가 불러 일으키는 기억 일 수 있습니다. 또는 파트너가 당신이 참을 수 없다는 것을 알고있는 멍청한 농담을하는 것처럼 외부적인 것일 수도 있습니다. 마지막으로 정말 화가 났을 때를 생각해보십시오. 당신이 너무 뜨거워지고 화난 생각이 시작되기 직전에 간격이있었습니다. 당신의 마음의 일상적인 수다쟁이는 잠시 멈췄다 – 생각없는 조용한 순간. 그 간격은 단지 빈 공간이 아닙니다. 그것은 당신이 될 감정의 첫 번쩍임 : 자연 지능의 창조적 에너지였습니다.

당신은 생각할 수 있습니다. 나는이 모든 소리를 좋아하지만 그것은 나에게 적용되지 않습니다. 나는 창의적인 유형이 아닙니다. 그러나 당신은 항상 창조하고 있습니다. 당신은 당신 주위에 당신의 세계를 창조합니다. 당신은 선택하고, 관계를 구축하고, 거주하는 공간을 정리합니다. 목표, 직업, 플레이 방식을 꿈꾸고 일반적으로 원하는 세계를 상상합니다. 전기의 힘의 도움으로 밤을 낮으로 바꿀 수 있습니다. 차가운 아파트를 아늑한 집으로 바꿀 수 있습니다. 마찬가지로 감정은 세상을 밝게하고, 따뜻하게하며, 활기차고 쾌활한 에너지로 깨울 수 있습니다. 길을 잃었다 고 느끼면 삶에 신선한 방향과 영감을 줄 수 있습니다.

따라서 감정이 문제가 될 필요는 없습니다. 어떤 감정이든 긍정적 인 에너지 또는 그 반대의 느낌을 가져올 수 있습니다. 그것은 당신이 어떻게 일하고 에너지의 급증에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다.

때로는 갑작스런 분노의 공격을받을 때와 같이 무슨 일이 일어나고 있는지 알기도 전에 감정이 지배하는 것처럼 보입니다. 그러면 우리는 무엇을합니까?

이것이 핵심적인 질문입니다. 감정에 괴로울 때 어떻게하나요? 탈출 경로를 찾을 것입니다. 하지만 당신은 연기 나 불을 볼 수있는 방식으로 당신의 감정을 볼 수 없습니다. 당신은 정확하게 결정할 수 없습니다. 내 분노가 현관 문을 두드리는 것입니다. 그래서 나는 뒤로 나갈 것입니다. 생각하지 않고 공황 상태에서 반응하면 프라이팬에서 불 속으로 뛰어들 수 있습니다. 뒷마당에서 무엇을 기다리고 있을지 모릅니다. 당신의 웰빙을 우연에 맡기지 말고, 불안한 감정의 땅에 자신을 발견하고 생명선을 찾을 때를 대비해 구조 계획을 세우는 것이 좋습니다.