이번 추수 감사절 감사는 취소되지 않는다

올해의 많은 행사와 마찬가지로 추수 감사절은 대부분의 사람들에게 완전히 다른 휴일이 될 것입니다. COVID-19의 증가하는 사례는 많은 사람들이 가족 및 친구와 함께 모이는 것을 포기하고 미국에서 가장 큰 여행 휴가 기간 동안 집에 머물 것임을 의미합니다.

큰 만찬 파티는 불가능할 수 있지만, 전 세계의 유행병에도 불구하고 추수 감사절의 한 가지 요소는 감사를 드리는 개념입니다.

오래 전에 연구자들은 감사가 웰빙을 촉진한다는 사실을 확립했습니다. 우리는 선물이나 식사와 같은 특정한 것에 대해 감사하다고 느낄 수 있지만, 감사에 대한 더 넓은 시각 (당신의 삶의 긍정적 인 점을 인식하고 감사하는 마음가짐)은 사람들을 심리적 고통으로부터 보호하는 것으로 입증되었습니다.

2010 년의 체계적인 검토에 따르면 "감사하는 태도"는 우울증, 불안 및 약물 남용의 위험을 줄일 수 있으며 사람들이 외상성 사건과 그 여파에 적응하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

올해 발표 된 새로운 리뷰는 감사하는 성향이 특정 정신 건강 장애를 감소시킬 수 있다는 약한 증거를 발견했습니다. 그러나 감사하는 전망이 정서적 및 사회적 안녕과 관련이 있다는 강력한 증거를 찾았습니다. 다시 말해, 감사는 우울증을 치료할 수는 없지만 기분과 다른 사람과의 관계를 개선하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다.

더욱 흥미로운 점은 두 리뷰 모두 감사의 개입이 웰빙을 향상시키는 데 효과적이라는 사실입니다. 이것은 당신이 감사하는 세 가지를 적고, 다른 사람들에게 감사를 표하는 매일의 의식을 갖는 것과 같은 관행을 의미하며, 심지어 감사 노트를 작성하는 것도 당신의 정서적 및 사회적 안녕을 향상시키고, 부정적인 감정을 줄이고, 걱정을 줄이는 데 도움이됩니다.

Brofenbrenner Center의 연구 과학자 인 Janis Whitlock은 "우리 삶에서 우리가 가진 선물을 인식함으로써 오는 편안함과 만족감에서 단순히 쉴 수있는 삶의 장소와 순간을 의도적으로 찾는 것은 엄청나게 강력합니다."라고 말했습니다. 청소년 및 청소년 정신 건강 문제를 이해하고 해결하는 데 중점을 둔 중개 연구 "우울한 날의 일시적인 햇빛처럼 작든, 우리 사랑하는 사람들이 건강하고 안전하다는 것을 아는 것처럼 크든, 연구는 분명합니다. 감사는 보호 요소이자 치료제입니다."

동시에, 우리는 COVID-19 대유행이 사람들의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 있음을 알고 있습니다. 연구에 따르면 전염병이 스트레스, 외로움, 불안 및 우울증을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

이것이 바로 추수 감사절이 오는 곳입니다. 감사에 초점을 맞춘 휴일은 자신의 감사 연습을 시작할 수있는 완벽한 기회가 될 수 있습니다. 매일 친구에게 전화를 걸어 감사하는 말을 할 계획을 세운다. 감사 일지를 시작하십시오. 또는 매주 감사 노트를 작성할 계획을 세우십시오. 감사는 확실히 더 심각한 정신 건강 문제를 지우지는 못하지만, 추수 감사절 전통을 잊어 버릴 수있는 슬픔과 외로움을 줄일 수 있습니다.