누구에게도 슬퍼하는 방법을 알려주지 마십시오

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• 우리가 경험할 수있는 가장 파괴적인 사건 중 하나는 사랑하는 사람의 죽음입니다.
• 그리고 사회로서 우리는 종종 사람들이 자신의 슬픔을 "어떻게"관리해야하고 얼마나 오랫동안 애도를 "해야 하는가"에 대해 강한 의견을 가지고 있습니다.
• 이러한 압력 하에서 우리는 우리의 필요를 해결하지 않는 임의의 사회적 규범을 준수하면서 손실에 대처해야합니다.
• 우리가 힘을 얻고 상실에 직면 한 진정한 슬픔의 과정을 찾기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

우리가 경험할 수있는 가장 파괴적인 사건 중 하나는 사랑하는 사람의 죽음입니다. 사랑하는 사람을 잃는 것은 여러면에서 해를 끼칠 수 있습니다. 우리 삶에 기쁨과 동반자 관계와 지원을 가져다 준 사람이없는 것은 우리를 공허하고 공허하게 만들 수 있습니다.

이 느낌은 우리 삶의 중심에있는 사람을 잃었을 때 특히 심할 것입니다. 종종 이것은 우리가 가장 실제적이고 진정한 형태로 우리를 "얻는다"고 느끼는 사람입니다. 그리고 우리가 잃어버린 사람을 중심으로 어떤 식 으로든 우리의 삶을 구축했다면, 우리의 전 세계는 그것이 산산조각 난 것처럼 느낄 수 있습니다.

우리는 이러한 상실을 쉽게 구분할 수 없습니다. 그것은 우리 자신을 보는 방식과 삶의 목적에서 다른 사람과의 관계에 이르기까지 우리 삶의 모든 것에 영향을 미칩니다. 단순히 한 사람을 잃은 것이 아닙니다. 우리는 세상을 보는 방식과 그 안에서 우리의 위치에 대한 전체 방향을 잃었습니다. 지구상에서 우리는 이런 종류의 손실에 어떻게 "대응"해야합니까?

우리가 어떻게 슬퍼해야하는지에 대한 명확한 답은 없습니다. 그럼에도 불구하고 사회로서 우리는 슬픔을 관리하는 방법, 특히 다른 사람들을위한 손실과의 투쟁에 대해 강한 의견을 갖고있는 것 같습니다. 그리고 아마도 이러한 의견은 잘 의도 된 것입니다. 그러나 문제는 정의상 우리 삶에서 슬픔의 역할이 다른 사람의 삶에서 우리의 슬픔이하는 역할과 다를 것이라는 것입니다.

특히, 불행히도 다른 사람들에게 가장 유익한 것은 우리의 슬픔이 우리가 아닌 그들의 필요에 부합하는 것입니다. 그리고 사람들이 종종 필요로하는 것은 우리 세상이 아니더라도 그들의 세상이 정상으로 돌아갈 것이라는 확신입니다. 따라서 우리는 그렇게 느끼 든 말든 종종“더 나아질”필요가 있습니다.

그리고 우리가 다른 사람의 눈에“더 나아진다”는 것은 무엇을 의미합니까? 글쎄, 우리는 아주 좁은 길을 걸어야 할 것 같습니다. 우리는 한동안 깊이 슬퍼 할 수 있습니다. 그것은 우리 주변 사람들에게 우리가 관계를 소중히 여기고 마음을 가지고 있다는 것을 안심시킵니다. 그러나 우리가 적절하게 슬퍼 보이지 않으면 사람들은 우리가 거부하고 있는지 의문을 갖기 시작합니다. 우리는 진정으로 보이는 방식으로 다른 사람들과 실제로 연결됩니까? 다른 사람들도 지나가더라도 우리는 황폐 해지지 않겠습니까?

동시에, 다른 사람들이 적절한 시간 범위 내에서“진행”하라는 압력을받는 경우가 많습니다. 최소한 우리는 사회에서 재순환 될 수 있도록 앞으로 나아간 것처럼 보일 필요가 있습니다. 그렇지 않다면, 우리가 결국 거의 모든 사람에게 발생하는 상황을 처리 할만큼 강하지 않은 상품 손상에 대한 두려움이 있습니다. 그리고 우리가 한때 우리와 같은 사람이 될 수 있는지에 대한 질문이 있습니다.

사랑하는 사람을 잃은 후이 미세한 선을 어떻게 걷는 지 상상하기 어렵습니다. 그리고 이러한 유형의 기대가 슬픔에 잠긴 사람에게 미칠 수있는 피해를 과장하는 것은 어렵습니다. 우리는 우리 자신이 완전히 이해하지 못할 수있는 막대한 손실과 관련 피해를 견뎌야 할뿐만 아니라, 우리의 손실이나 필요를 어떤 식 으로든 해결하지 않는 임의의 사회적 규범을 따라야합니다.

그래서 우리는 무엇을합니까? 이 문제에 대해 이야기 한 이후로 많은 생각을 해왔습니다. 하드 코어 휴머니즘 팟 캐스트 Rock and Roll 명예의 전당 밴드 Heart의 창립 멤버 인 Nancy Wilson과 그녀의 새 솔로 앨범에 대해 너와 나 , 그것은 그녀의 어머니의 상실을 해결합니다. 그리고 어머니의 죽음 전후에 어머니와의 관계를 이해하는 독특하고 진정한 여정을 기꺼이 공유하려는 그녀의 의지에 영감을 받았습니다.

그래서 저는 스스로 질문했습니다. 우리 모두는 상실에 직면 한 진정한 슬픔의 과정을 찾을 수있는 힘을 어떻게 느낄 수 있습니까? 우연히 다른 사람에게 슬픔을 알려주는 사람이되지 않도록하기 위해 가능한 한 다음과 같은 제안을 제안합니다.

무엇보다도, 우리는 슬픔에 잠긴 과정이 우리 자신의 것이라고 확신 할 수 있습니다. 슬픔에 빠진 옳고 그른 방법은 없습니다. 우리에게 다르게 말하는 사람은 기껏해야 요점을 놓치고, 심신 건강에 심각한 손상을 입히는 것입니다. 확실히, 우리가 슬픔의 특정 모델을 채택하기로 결정했다면 그렇게하십시오. 그러나 상실의 스트레스는 충분하며, 우리가 선택한다면 우리 자신의 길을 찾을 자유가 필요합니다. 그래서 우리에게 슬픔을 느끼는 방법을 말할 생각을하는 사람은 우리의 접근 방식에 동참하거나 비켜라.

둘째, 특히 슬픔을 겪는 과정의 시작 부분에서 우리가 어떻게 느끼거나 무엇을해야하는지에 대한 기대, 판단 또는 평가를하지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리 자신에게 직접적인 해를 끼치 지 않는 한, 우리의 자연스러운 생각, 감정 및 행동이 길을 인도하도록 허락하는 것이 중요 할 수 있습니다. 통제 할 수없이 울고 싶다면 울 수 있습니다. 우리가 회상하면서 웃고 싶다면 그렇게하세요. 모든 것을 무시하고 싶다면, 그게 우리가해야 할 일입니다. 우리는 우리에게 필요한 것이 무엇인지 모르기 때문에 스스로 판단 할 수 없습니다. 나는 우리가 슬퍼하기 위해해야 ​​할 일을하는 것이 영원히 적용된다고 생각합니다. 왜냐하면 손실은 영원하기 때문입니다. 그러나 특히 우리가 가장 원시적이고 취약 할 때 처음에는 더욱 그렇습니다.

다음으로, 어느 시점에서 상실이 우리 삶의 다양한 영역에 어떤 영향을 미쳤는지 고려하는 것이 유용 할 수 있습니다. 우리는 같지 않을 수도 있습니다. 우리의 관계는 동일하지 않을 수 있습니다. 배우자의 상실은 부모의 상실과 다릅니다. 아이를 잃는 것은 친구를 잃는 것과 다릅니다. 목표가 "정상"으로 돌아가는 것이라고 생각해서는 안됩니다. 상황이 정상적이지 않을 수 있습니다. 정상이 아닐 수 있습니다. 우리가 다르고 우리의 삶이 다르다는 가능성에 대해 열려있는 것은 괜찮습니다.

또한 우리가 준비가되었을 때 슬픔에 대한 장기적인 접근 방식을 고려하기 전에 일반적인 삶에 대한 접근 방식을 고려할 수 있습니다. 우리 삶의 목적은 무엇입니까? 일반적으로 관계는 그 목적에서 어떤 역할을합니까? 이 특정 관계는 어떤 역할을 했습니까? 죽음에 관한 우리의 영적 믿음은 무엇입니까? 잃어버린 사람들과 소통 할 수 있다고 생각합니까? 우리가 죽은 후에 그들을 볼 것이라고 생각합니까?

이 모든 질문은 물론 다른 많은 질문이 우리가 삶, 관계 및 상실을 보는 방식을 구성합니다. 그리고 이러한 질문에 대한 답은이 특별한 손실을 이해하기위한 기초를 형성합니다. 이것은 상실이 우리에게 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 슬픔 과정에서 필요한 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 슬픔에 어떻게 접근하고 싶은지에 대한 우리의 생각을 안내하기 위해 상실을 경험하기 전과 후에 이러한 문제에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 우리가 슬픔을 겪고 필요를 결정하는 데 필요한 공간을 만들었을 때, 우리 자신의 필요를 가장 잘 충족시킬 것이라고 생각하는 프레임 워크 인 자체 계획을 세울 수 있습니다. 이 계획에는 사진과 비디오를 회상하고 우리가 잃어버린 사람에 대해 다른 사람들과 이야기하는 특정 행동이 포함될 수 있습니다. 아마도 우리는 우리의 기억과 감정에 대해 개인적으로 일기에 글을 씁니다. 우리는 상실에 대처하는 데 도움을주기 위해 슬퍼하는 사람들의 지원 그룹에 가입 할 수 있습니다. 아마도 우리는 자선 사업이나 그 사람과 함께 가진 목표를 성취하는 것과 같이 우리가 잃은 사람의 정신으로 무언가를하고 싶을 것입니다.

이 계획에는 우리의 슬픔에 빠진 과정에서 도움이되거나 도움이되지 않는 것에 대해 다른 사람들과 매우 구체적으로 설명하는 것도 포함될 수 있습니다. 때때로 우리의 필요를 다른 사람들에게 알리는 것이 가치있을 수 있습니다. 다른 경우에는 그렇지 않을 수 있습니다. 우리의 틀과 계획이 무엇이든 그것이 우리의 계획이라는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 우리의 슬픔은 우리 자신의 것입니다. 그리고 우리는 우리 자신 외에는 누구에게도 빚을지지 않습니다.