공개 또는 공개하지 않습니까?

성적인 트라우마의 자기 공개는 많은 생존자들이 고민하는 질문입니다. "내가 공개할지 여부, 그렇다면 누구에게, 어떤 상황에서 어떻게 공개하는 것이 가장 좋습니까?" 어떤 사람들은 널리 공개 (예 : 친구와 가족에게 소셜 미디어 메시지 게시)하는 반면 다른 사람들은 공개하지 않기로 선택할 수 있습니다 (예 : 배우자에게도 말하지 않고 영혼에게 말하지 않음).

Gundersen과 Zaleski (2020)의 최근 연구에 따르면 온라인에 성폭행 기사를 게시 한 사람들의 동기는“더 이상 침묵하고 싶지 않았습니다”라는 네 가지 주요 주제로 나뉩니다. “내 자신을 자원이라고 명명했습니다.”; "당신이 공개하면 울타리에 구멍이 생기기 시작합니다 (다른 사람들과의 장벽에 대한 은유)"; 그리고“자신을 밝히는 것은 일종의 갱신이었습니다.” 참여한 사람들은 개인적인 권한 부여를 위해 공개하고 생존자에 대한 광범위한 온라인 내러티브에 기여하고자하는 동기가 부여되었습니다.

그러나 공개 선택은 반발, 관계에 미치는 영향 또는 노출 / 취약한 느낌에 대한 우려와 상충 될 수 있습니다. 무효화 응답을받을 까봐 두려워 할뿐만 아니라 보복이나 위험 확대에 대한 실질적인 우려 때문에 공개하는 것은 위험 할 수 있습니다. 다른 사람의 응답이 좋지 않으면 향후 공개가 중단 될 수 있습니다. Ahrens (2006)의 연구에 따르면 사람들이 공개 후 부정적인 반응을 경험하면 다시 공개 할 가능성이 낮아 치료와 치유를 방해 할 가능성이 있습니다. 그러나 의료 종사자, 가족 또는 친밀한 관계에 대해 공개해야하는 압력이있을 수 있습니다.

공개하지 않기로 결정했다고 가정 해 보겠습니다. 이는 이점이 있기 때문입니다. 예를 들어, 비공개는 판단, 발언, 비난, 정보를 무기로 사용하거나 관계를 오염시키는 것으로부터 보호 할 수 있습니다. 비공개로 개인 정보 보호와 관련된 일부 문제를 해결할 수 있지만, 귀하와 다른 사람 사이에 정서적 장벽이 있다는 느낌과 같은 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 공개하지 않기로 선택하면 자신의 일부가 진실하지 않고 인생에서 중요한 것을 숨기고 있다고 느낄 수 있습니다. 비공개는 또한 일어난 일에 대한 지원이 없음을 의미합니다. 당신이 촉발되거나 트라우마 관련 반응이 있다면, 다른 사람들은 당신을 이해하지 못하거나 당신을 도울 수 없을 것입니다. 또한, 다른 사람에게서 물러 나면, 그들은 자신이 뭘 잘못했는지 또는 왜 더 이상 좋아하지 않는지에 대해 잘못 궁금해 할 수 있습니다.

반대로 일부는 다른 사람에게 공개하거나 가까운 친구, 상담사, 연인에게 털어 놓을 수 있습니다. 자신과 다른 사람들이 무슨 일이 있었는지 이해하도록 돕고, 다른 사람과의 친밀감, 신뢰 및 연결을 개선하고, 대처 전략에 대해 의사 소통 할 수있는 플랫폼을 제공하고, 더 진실하고 정직하게 느끼고, 휴대에서 자유 로워지는 것과 같은 여러 가지 이점이있을 수 있습니다. 과거의 무거운 짐. 물론 공개와 관련된 잠재적 위험이 있습니다. 일부는 이해하거나지지하는 방식으로 대응할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

그래서 다시 한 번, 공개할지 공개하지 않을지 의문이 생깁니다. 당신은 당신의 이야기의 소유자이며 당신이 공개하는 내용과 당신의 대상에 대한 선택과 내용입니다. 공개를 고려할 때 누가 (예 : 의료 종사자, 가족, 동료, 가까운 친구, 배우자 또는 새로운 관계), 관계의 맥락 및 달성하고자하는 바에 따라 다른 고려 사항이있을 수 있습니다. 공개에 의해. (성적 관계와 관련된 더 구체적인 문제는 다른 게시물에서 다룰 것입니다.)

여기에 공개하기로 결정한 경우 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

1. 관계의 질을 고려하십시오. 공개하기 전에 관계의 질을 평가하는 것이 도움이됩니다. 이 사람은 과거에 어떻게 개인 정보를 받았습니까? 그들은지지 했습니까? 받는 사람도 당신과 사적인 것들을 공유 했습니까? 이 교환은 관계에 대한 신뢰의 기반을 구축합니다.
2. 몫의시기를 고려하십시오. 이상적으로는 둘 다 편안하고 집중하며 시간에 쫓기지 않습니다.다른 사람의 관심을 받고 싶다면 영화, 스포츠를 보거나 전화로 공유하는 것은 이상적이지 않습니다. 친밀한 순간, 휴일 또는 다른 사람의 특별한 날 (생일, 결혼식, 발렌타인 데이 등)에 공유하는 것도 이상적이지 않습니다.
3. 공유 할 양을 고려하십시오. 누군가에게 무슨 일이 있었는지 알린다 고해서 그들이 모든 세부 사항을 알아야한다는 의미는 아닙니다. 원하는 것 이상을 공유 할 필요는 없습니다. 과도하게 공유하고 있고받는 사람이 답변하고 싶지 않은 질문을하는 경우 중단하십시오. 숨을. 자신을 접지하십시오. 때때로 사람들은 다른 방법을 모르기 때문에 질문을합니다. 더 이상 이야기하고 싶지 않다는 것을 전달할 수 있습니다. 그런 다음 이야기하고 싶은 것에 다시 집중하십시오.
4. 특정 응답을 받고 싶습니다. 공개하려는 이유에 대한 기대치를 인식하십시오. 배려, 공감, 위로,지지하는 반응을 원할 수 있지만, 그 사람은 많은 반응을 보일 수 있습니다. 이 문제를 한동안 다루어 왔지만 이는받는 사람에게 새롭고 예상치 못한 정보입니다. 받는 사람의 관점에서 이것은 충격적이고 무섭고 이해하기 어려울 수 있습니다. 그들은 화를 내고 무력하며 죄책감을 느낄 수 있습니다. 당신의 공개를받은 사람이 당신을 위해 완벽하게 반응 할 수있을 것이고, 그들이 그들 자신에 대해 화를 내고 반응을하고 있다는 것은 비현실적 일 수 있습니다. 그들이 무슨 일이 일어 났는지 이해하기 위해 출렁이는 동안 그들이 당신을 진심으로 염려하고 압도적 일 수 있다는 것을 깨닫는 것은 도움이됩니다.
5. 받는 사람의 경험을 이해하지 못합니다. 이 사람이이 정보를 처리 할 수있는 공간을 확보하는 것이 현실적 일 수 있습니다 (소화 가능한 바이트). 첫 번째 반응은 저항의 한 형태 일 수 있으며 ( "아니요! 이럴 수 없습니다") 부적절하거나 비난하는 말을 할 수도 있습니다. 다시, 숨을 쉬고이 사람에게 반응 할 약간의 공간과 시간을줍니다. 그런 다음 돌아와서 다시 이야기하고 싶은지 물어보십시오. 아마도 당신은 그들의 반응이나 그들의 반응에 대한 당신의 반응을 처리 할 수있을 것입니다.

공개가 당신에 대한 누군가의 사랑의 시험이라고 생각한다면, 그것은 정서적 재난에 대한 준비가 될 수 있습니다. 대신 수혜자는 응답 방법에 대한 지침이 필요할 수 있습니다. 짧은 소개를 감안할 때, 그것이 어떻게 될지에 대해 공감하고, 처리 할 시간을주고, 너무 많은 세부 사항을 너무 빨리 피하십시오. 그들이 당신을 도울 수 있도록 도와주세요.

한 가지 아이디어는 다음과 같은 일반적인 진술로 시작하는 것입니다.“제가 군복 무를 할 때 (어린 시절 등) 성적인 트라우마를 경험했음을 알고 싶었습니다. 자세한 내용은 관심이 없지만 치유를 위해 노력하는 동안 여러분의 지원을 원합니다.” 반 직관적으로 들릴지 모르지만, 결국 당신이 트라우마를 겪은 사람 이었지만, 공개는 당신이 공개하는 사람과의 관계를 공유하고 강화하는 것입니다. 적절하다고 생각되면받는 사람에게 감사하고 안심하고 지원할 수 있습니다. 예를 들어,“나는 이것이 듣기 어려울 것이라는 것을 안다. 좋은 친구가되어 주셔서 감사합니다. 정말 감사합니다.” 그 사람에게 당신이 그들에게서 무엇을 원하는지 알려주는 것도 도움이 될 수 있습니다. “그냥 들어 주셨으면합니다.” 또는“내가 불안한 이유를 알고 싶었다.” 또는“정말 도움이 될 것은 내가 할 / 말할 때 이것을 할 수 있다면 __.”

관계에 따라 후속 대화가있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 대화를 지시하고, 공유하거나 공유하지 않거나, 휴식을 취하고, 원하는대로 자신을 표현할 수있는 힘이 있습니다. 공개는 탐색하기 까다로울 수 있지만 혼자가 아니며 지원이 있다는 점을 기억하십시오.

묵상:

나무 숲이 보이면 분리되어 있고 연결이 끊어진 것처럼 보입니다. 그러나 실제로는 그들의 뿌리가 얽혀 있고 서로 소통 할 수 있습니다. 또한 우리는 분리되어 보일 수 있지만 실제로는 모두 얽혀 있습니다. 그리고 당신이 지금이 기사를 읽고있는 것처럼 우리는 소통하고 있습니다.