잔액 작성

많은 전문 작가들이 삶의 선입견을 탐구하여 이러한 선입견을 소설, 이야기,시 및 내러티브 논픽션으로 성공적으로 변환합니다. 그러나 우리는 우리의 내면 생활에 대한 치료 적 탐구를 쓰기 위해 전문 작가가 될 필요는 없습니다.

자신의 현재 관심사에 대해 글을 쓰는 것은 심리 치료사 또는 친구와 대화하는 데 효과적인 보충 자료가 될 수 있습니다. 우리는 하루 종일 치료를받을 수 없습니다. 시간이나 자원이 없습니다. 우리 친구들은 도움이되지만 친구들은 귀찮은 것 외에도 다양한 주제에 대해 토론하고 싶어합니다. 우리 – 그들은 심리 치료사의 역할을 할당 받아서는 안됩니다. 반면에 글쓰기는 항상 가능합니다.

어떤 종류의 글이 잘 작동합니까?

저널,시, 이메일, 개인 에세이, 편지 등 모든 종류의 개인적인 글이 도움이 될 수 있습니다. 허구의 거리 효과를 적용하고 싶을 수도 있습니다.

슬픔을 느끼는 경우, 슬픔을 느끼는 사람에게 편지 나 이메일을 작성하여 말하고 싶은 내용을 표현할 수 있습니다.

많지만 양식 도움이되는 모든 유형의 함유량 아닙니다. 자신을 반복하고 원을 그리며 똑같은 말을 계속하는 것은 도움이되지 않습니다. 환기는 한동안 유용 할 수 있지만 결국 치료 적 글쓰기는 의미를 표현하고 찾아야합니다.

왜 글쓰기에 어려움을 겪습니까? 왜 단순히 말하지 않습니까?

말하기와 쓰기에는 고유 한 특성이 있습니다. 말하기는 생각과 감정을 즉각적이고 편집되지 않은 표현을 허용합니다. 그것은 직접 성과 자발성의 미덕을 가지고 있습니다. 반면에 글쓰기는 반성, 편집, 뉘앙스 및 정확성을 허용합니다.

우리의 생각을 말할 때, 우리는 생략하고, 주저하고, 역 추적하고, 반복하며, 완전하고 집중된 설명을 거의 제시하지 않습니다. 글을 쓸 때, 우리는 정직하고 포괄적 인 것으로 판단되는 특정 설명에 전념하기 전에 표현하고 고찰 할 수 있습니다.

중요한 것은 쓰기 외부화하다 우리의 생각과 감정. 우리는 우리의 말과 의미를 통제합니다. 궁극적으로 우리는 자신의 글과는 별개로 자기 계시의 산물로 연구 할 수 있습니다.

쓰기에는 시간이 걸립니다. 그것은 우리의 관심사를 존중하고 더 완전히 이해하는 방법입니다. 글쓰기를 통해 무의미 해 보이는 것을 의미있는 것으로 바꿀 수 있습니다. 우리는 세상의 물리적 사건을 바꿀 수 없지만, 우리에게 더 많은 선택 의지와 더 많은 감각을주는 이러한 사건에 대한 설명을 쓸 수 있습니다. 가장 효과적인 글은 환기와 감정을 넘어서 우리가 경험 한 사건에 내러티브 구조를 배치하고 해석을이 내러티브에 통합하는 것입니다.

치료 적 글쓰기에 대한 저명한 자료

James Pennebaker는 치료 적 글쓰기를 연구, 개발 및 적용하는 선구자 중 한 명입니다. 특히 지속적이고 문제가있는 생각과 관련된 다양한 어려움이 있습니다. 그의 강력한 주제 중 하나는 치료 적 글쓰기가 의미와 변화를 찾아야한다는 것입니다.

Susan Lutgendorf와 Phil Ullrich는 우리 글의 내용이 신체 건강에 미치는 영향에 직접적인 영향을 미치는 방법을 연구했습니다. 의미에 집중하지 않고 혼란스러운 사건을 되풀이하는 것은 실제로 우리를 덜 건강하게 만들 수 있습니다. 반대로 스트레스가 많은 사건에서 의미를 도출하는 글은 치료법입니다. Lutgendorf는“집중된 사고와 감정이 필요합니다. "개인은 외상성 기억에서 의미를 찾고 쓰기 연습에서 긍정적 인 혜택을 얻기 위해 관련 감정을 느낄 필요가 있습니다."

마지막 단어

청취자에게는 한계가 있으며 자신에 대한 끊임없는 부담은 사람들을 지치게 할 수 있습니다. 반대로 키보드와 메모장은 지치지 않습니다. 글쓰기는 항상 우리를 위해있을 신뢰할 수 있고 동정적인 청중을 제공합니다. 글을 통해 우리는 스스로에게 이야기합니다. 나중에 우리는 우리가 한때 자신이었던 자아를 이해하고 우리가 어떻게 변했는지 평가하기 위해 우리가 쓴 내용을 다시 살펴볼 수 있습니다. 과거와 현재 자신에 대한 다른 관점을 원할 때 우리는 우리의 글을 친구와 가족에게 보여줄 수 있습니다.