완벽을 추구하는 데 지쳤다면해야 할 일

콘텐츠

• 완벽주의 란 무엇입니까?
• 완벽주의는 진정성을 억 누른다
• 완벽을 쫓는 것을 멈추는 방법

• 완벽주의는 불안 장애 또는 관련 정신 건강 상태가있는 사람들에게 종종 나타납니다.
• 완벽 함을 쫓는 것은 진정성있는 사람의 능력을 방해 할 수 있습니다.
• 완벽주의에 대해 비판적으로 생각하면 자신의 가치와 두려움에 대한 통찰력을 얻을 수 있으며 더 큰 자기 수용을 향한 길을 열 수 있습니다.

완벽주의는 통제에 대한 강한 욕구, 기대치가 충족되지 않을 때 자신을 비판하는 경향, 다양한 삶의 영역에서 자아 가치가 성과에 달려 있다는 믿음이 특징입니다. 공감할 수 있습니까?

완벽주의 인 정신적 감옥을 경험 한 사람은 그것이 생명을 앗아가는 사람이 될 수 있다는 것을 알고 있지만 종종 최소화되거나 심지어 영화 롭게됩니다. 우리는 "높은 기준을 가졌다"는 이유로 사람들을 강화하는 경향이있는 사회에 살고 있기 때문에 때때로 우리가 자신에게 불공평 한 방식을 인식하기가 어렵습니다. "완벽 증"에 대한 임상 적 진단은 없지만 일반화 불안 장애 (GAD), 강박 장애 (OCD), 섭식 장애, 심지어 물질 의존과 같은 진단 내에서 종종 나타납니다.

완벽주의 란 무엇입니까?

완벽주의는 인간으로서의 가치가 "성공"과 동일시 한 일부 척도에 대한 성과에서 비롯된다고 느끼는 사고 방식 또는 태도입니다. 어떤 사람들에게는 성적이나 상이 될 수 있습니다. "완벽한"본체 또는 아름답게 조직 된 Pinterest에 적합한 냉장고.

이러한 사고 방식은 매우 민감하고 사람을 기쁘게하며 통제를 추구하는 개인에게 자주 나타납니다. 이러한 사고 방식은 우리가 통제와 검증을받을 수있는 규칙과 공식으로 우리를 이끌고 있습니다. 불행히도, 그 통제의 추구는 궁극적으로 우리를 뒤 바꾸고 통제 할 수 있으며, 우리는 다음 검증의 히트에 갇히게합니다. 그런 다음 달성 되 자마자 마음은 "좋아, 어떻게 더 많이 얻을 수 있니?"라고 말합니다. 예를 들어, 몇 파운드를 잃고 두뇌가 흥분한 다음 몇 분 후에 "어떻게 계속 잃을 것입니까?"라고 말합니다. 아니면 직장에서 승진하면 뇌가 "좋아, 다음은?"이라고 말합니다. 충분하지 않습니다. 우리는 진정으로 착륙하지 않습니다. 그래서 우리는 계속 쫓고 쫓아 가며 결코 완전히 만족하지 않습니다.

완벽주의는 진정성을 억 누른다

완벽을 달성하기 위해 레이저에 집중 한 사람과 시간을 보낸 적이 있다면, 그들을 경계하거나, 판단력이 있거나, 관계가없는 사람으로 경험했을 수 있습니다. 그들은 당신이 부적절하거나 경쟁적이거나 단순히 연결할 수 없다고 느끼게 만들 수 있습니다.

결함과 실수는 인간 경험의 보편적 인 부분이기 때문입니다. 살아 있다는 것은 항상 지저분하고 불완전하다고 느낄 때가 있다는 것을 의미합니다. 그러한 것들을 숨기거나 고치려고 서두르는 대신, 우리는 그것들이 끊임없이 성장하고 진화하며 역동적 인 존재의 자연스러운 구성 요소로 인식 할 수 있습니다. 나는 당신이 당신 자신에 대해 흥분하지 않는 것은 무엇이든, 다른 누군가가 또한 어려움을 겪었 음을 보증합니다. 우리의 결점은 우리를 서로 연결할 수있게합니다.

자신을 부끄럽게 여기지 않고 평범하거나 평범한 부분을 받아 들일 수 있다면 어떨까요? 당신이 강점과 약점, 일부는 소중히 여기고 다른 사람들은 거부 할 자질, 일부 시나리오에서는 자산 역할을하는 성격 특성, 다른 시나리오에서는 한계를 가진 다각적 인 존재임을 인식 할 수 있다면 어떨까요?

가장 진정성있는 자신으로 삶을 살고 싶다면 검증의 히트를 쫓는 것을 멈추는 것이 중요합니다. 어쨌든 신뢰할 수 없습니다. 때때로 당신은 목표에 도달하고 놀라움을 느끼고, 어떤 때는 목표에 도달하고 마음이 즉시 그것을 최소화합니다. 인생은 계속되고 매일 새로운 도전을 제시하기 때문에 덧없는 순간 이상으로 만족하지 않습니다. 진정으로 쉴 수 있고 충분히 기분 좋은 목적지에 도달하지 못합니다.

완벽을 쫓는 것을 멈추는 방법

진정성을 위해 완벽 함을 포기할 준비가 되었다면 추격을 이끄는 목적을 탐색하는 것으로 시작할 수 있습니다. 직책을 쫓는다면 그 직책에 대해 무엇이 그렇게 중요합니까? 몸무게 나 몸무게라면 뇌가 무엇을 알려 주는가 방법 그 체중이나 몸무게에 도달하기 위해? 두 가지 중요한 사항을 알려줄 것이므로 답변에 대해 비판적으로 생각하십시오.

• 너의 가치, 건강, 보안, 소속감 또는 지능과 같이 귀하에게 중요한 것
• 너의 두려움, 바람직한 것으로 인식 될 특정 미용 기준을 추구하거나 무능하거나 열등감을 피하기 위해 특정 직업 상태를 추구하는 것과 같이 이러한 목표를 위해 노력함으로써 피하거나 예방하거나 줄이려는 것

완벽주의를 극복한다는 것은 비현실적인 표준을 위해 끊임없이 노력하는 것의 부정적인 결과를 인정하는 것을 의미하기도합니다. 목표 무게를 추구하는 데 드는 비용은 얼마입니까? 당신의 수면? 당신의 사회 생활? 사랑하는 사람과 맛있는 식사를 즐길 수 있습니까? 결과는 희생 할 가치가 있습니까?

"충분한"을 달성하기위한 노력이 무엇을 멀어지게했는지 고려할 때 이러한 것에 계속 에너지를 투입하는 것이 가치가 있는지에 대한 관점을 얻을 수 있습니다. 또 다른 일에 시간과 에너지를 투자한다면 95 세에 자신의 삶을 되돌아 보면서 더 행복해 질지 결정할 수 있습니다.

특정 표준이나 목표를 달성 할 수있는 능력은 인간으로서의 합당성에 대한 어떤 것도 반영하지 않는다는 것을 기억하십시오. 당신은 단순히 당신이 존재하기 때문에 중요합니다. 너의 가치 당신을 특별하게 만드는 것입니다. 당신 . 아무도 당신에게 중요한 것이 무엇인지 또는 당신의 진정한 버전이된다는 것이 무엇을 의미하는지 결정할 수 없습니다.

자신의 가치를 임의적이거나 외부 적으로 주도하는 표준에 묶는 것을 그만두면 자신을 검증 할 다른 더 의미있는 방법을 알아낼 수 있습니다. 당신의 자아 감각은 더 이상 특정 결과를 달성하는 데 의존하지 않습니다. 대신 어려움을 겪고있을 때 뒤로 물러서서 스스로에게“이게 왜 그렇게 중요한가? 해 필요한 것 신경 쓰다? 이 기준에 미치지 못한다면 나에게 어떤 의미가 있습니까?” 그러면 그 목표를 달성하지 못하더라도 여전히 당신. 생산성이 인간으로서의 가치를 높이거나 낮추지는 않습니다.

쉬어도됩니다. 당신은 이미 충분합니다.