8 가지 유형의인지 왜곡

콘텐츠

• 어떤 종류의인지 왜곡이 존재하며 어떻게 우리를 속일까요?
• 뇌 속임수와인지 왜곡
• 인지 왜곡이란 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 줍니까?
• 인지 왜곡의 특성
• 인지 왜곡의 유형 및 예
• 1. 과잉 일반화
• 2. 선택적 추상화
• 3. 임의 추론
• 4. 확증 적 편견
• 5. 신성한 보상의 오류
• 6. 생각 읽기
• 7. 점쟁이의 오류
• 8. 개인화
• 인지 왜곡을 끝내는 방법?

어떤 종류의인지 왜곡이 존재하며 어떻게 우리를 속일까요?

우리는 감정을 유발하는 것은 사건 자체가 아니라 우리가 그것에 대해 만드는 해석이라는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 즉, 우리가 그것들을 어떻게 인식하고 어떻게 해석하는지.

모든 슬픔, 분노, 두려움 또는 괴로움 뒤에는 현실을 숨기거나 위장하는 생각이있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 우울증, 불안 또는 공포증과 같은 특정 장애에서인지 왜곡이 주요 역할을합니다.

이 기사에서 우리는 인지 왜곡의 가장 흔한 유형을 설명하십시오. 그리고 그들 각각의 구성 요소.

뇌 속임수와인지 왜곡

따라서 비현실적인 원인으로 고통받을 수 있기 때문에 이러한 생각의 타당성에 대해 멈추고 생각하는 것이 매우 중요합니다.

인간의 마음은 매우 복잡합니다 때때로 우리는 그 속에서 길을 잃고 현실과 허구를 구별 할 수 없습니다.

인지 왜곡이란 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 줍니까?

인지 왜곡은 현실에 대한 잘못된 해석입니다. 개인이 그다지 객관적이지 않은 방식으로 세상을 인식하도록 유도하고 역기능을합니다. 그들은 자동적 인 생각의 형태로 나타나고 원치 않는 또는 부적응적인 행동으로 이어지는 부정적인 감정을 유발합니다.

이런 방식으로 루프가 생성됩니다. 왜냐하면 이러한 기능 장애 행동은 결국이를 생성 한인지 체계를 강화하여 역학이 유지되거나 강화되기 때문입니다.

인지 왜곡의 특성

인지 왜곡의 유형 및 예

사람들이 반복해서 빠지는 많은인지 오류가 있습니다. 아래에서 가장 자주 사용되는 몇 가지 사항을 이해하기 쉽도록 예제와 함께 설명하겠습니다.

이것이인지 왜곡의 유형입니다.

1. 과잉 일반화

격리 된 경우에 따라 모든 것에 대해 유효한 결론을 일반화하십시오.. 예 : "Juan은 나에게 편지를 쓰지 않았고 사람들은 항상 나를 잊어 버렸습니다."

2. 선택적 추상화

일반적으로 부정적이고 방해가되는 특정 측면에만 "터널 비전"모드로 집중, 상황이나 사람의 나머지 특성을 배제하고 긍정적 인 점을 무시합니다. 예 : "마카로니에 소금을 너무 많이 넣었습니다. 저는 끔찍한 요리사입니다."

3. 임의 추론

신속하거나 충동 적으로 판단하거나 결론을 내리십시오., 불완전하거나 잘못된 정보를 기반으로합니다. 예 : "그는 나에게 강인하지 말라고 말했고, 여자는 그랬다."

4. 확증 적 편견

우리의 이전 신념을 확인하는 방식으로 현실을 해석하는 경향. 예 : "내가 이것에 좋지 않다는 것을 이미 알고 있다면 내가 틀렸다."

5. 신성한 보상의 오류

앞으로 문제가 스스로 개선 될 것이라는 생각은 적극적인 태도를 취하지 않고 있습니다. 예 : "내 상사가 나를 착취하고 있지만 시간이 모든 사람을 제자리에두기 때문에 나는 침착합니다."

6. 생각 읽기

다른 사람의 의도 또는 인식을 가정. 예 : "내가 바보가되어서 나를 쳐다 본다."

7. 점쟁이의 오류

미래가 어떻게 될지 알고 그에 따라 행동하십시오.. 예 : "저는 그들이 나를 고용하지 않을 것이라는 것을 알고 있기 때문에 그 면접에 가지 않을 것입니다."

8. 개인화

사람들이 행하거나 말하는 모든 것이 자신과 직접 관련이 있다고 가정 해보십시오.. 예 : "마르타는 얼굴이 좋지 않습니다. 나에게 화를 냈 나봐요."

인지 왜곡을 끝내는 방법?

인지 왜곡은 일단 감지되면 수정할 수 있습니다.

이러한 유형의 왜곡에 직접적인 영향을 미치는 심리 치료 기술이 있습니다., 그리고 그들은인지 재구성 기술이라고합니다. 전문가는 개인이 세상을 향해 발전한 잘못된 신념을 식별하도록 돕고 나중에는 상황을 해석하는 생각과 대안을 개발하기 위해 협력합니다.

그러므로, 심리학자는 자신의인지 체계의 타당성에 의문을 제기하는 방법을 배우도록 도와줍니다. 더 현실적인 대안 적 사고로 대체하면 더 긍정적 인 감정을 느끼게되므로 주변 환경과 더 조화롭게 살기 위해 더 유용한 행동을하는 데 유리할 것입니다.