여름 외로움과 정신 건강 : 행동 할 때가 바로 지금입니다

콘텐츠

• 키 포인트
• 여름철 블루스
• 물리적 및 생물학적 요인
• 사회적 및 계절적 요인
• 외로움 필수 읽기
• 외로움에 대한 치료법

키 포인트

• 연구에 따르면 봄과 여름에는 외로움과 정신적 어려움이 증가합니다.
• 인체 생물학에 스트레스를주는 고온 및 고습과 같은 요인과 함께 물리적 변수가 이러한 증가에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
• 사회적 요인도 중요합니다. 여름에는 사회적으로 고립되어 여름의 즐거움을 놓친 사람들에게 정신적 고통이 증폭 될 수 있기 때문입니다.
• 대조적으로, 사람들은 더 춥고 더 어두운 달에 놓치는 주관적이거나 객관적인 감정을 덜 경험하는 경향이 있습니다.

"4 월은 가장 잔인한 달입니다. 겨울은 우리를 따뜻하게했습니다." 그래서 T.S. 그의 유명한시 "황무지"에서 엘리엇. 분명히 Eliot 씨는 캐나다에 살지 않았습니다.

북부 기후에 사는 대부분의 사람들에게 4 월은 춥고 눈이 내리거나 비가 오는 겨울에서 더 따뜻한 봄과 쾌적한 여름으로의 전환을 의미합니다. 평상시에는이 봄과 여름에 가족 및 친구와 사교하고 교류 할 수있는 다양한 기회를 제공합니다. 이는 길고 어둡고 우울한 겨울철로부터 환영받는 구호입니다.

이것은 특히 COVID-19 상황을 감안할 때 봉쇄로 인해 우리 삶의 목적과 의미를 부여하는 사람, 장소 및 사회 활동으로부터 분리되는 경우입니다. 이제 백신이 출시되고 대유행 터널 끝에 빛이 비추기 때문에 봄의 새벽과 여름의 도래는 많은 사람들에게 곧 올 수 없습니다.

여름철 블루스

그러나 여름의 시작은 모든 사람에게 좋은 소식이 아닙니다. 실제로 정신과 문헌을 조사한 결과 일부 사람들에게는 여름이 특히 어려운시기가 될 수 있음을 알 수 있습니다.

예를 들어, 여러 연구 연구에서 외로움의 계절적 변화를 조사하여 봄과 여름에 외로움이 가장 높은 경향이 있음을 (다소 반 직관적으로) 발견했습니다. 더욱 걱정스러운 것은 자살률을 조사한 결과 봄과 여름에 자살률이 가장 높고 11 월부터 3 월까지 더 추운 계절에 가장 낮은 것으로 나타났습니다.

마찬가지로, 연구에 따르면 봄과 여름에 다른 정신과 적 어려움이 증가하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 정신 병원 입원은 여름철에 최고조에 달하는 경향이있는 반면, 다른 연구에 따르면 양극성 장애가있는 사람들은 봄과 여름에 훨씬 더 자주 심한 조증 에피소드를 경험합니다.

즉, 봄과 여름은 모든 사람들이 보편적으로 즐기는 것이 아니며 일부 사람들에게 무수한 정신 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

물리적 및 생물학적 요인

위에서 설명한 정신 건강 문제의 계절적 변화를 설명하는 다양한 설명이 있습니다. 일부 연구는 온도, 습도, 광도 (즉, 햇빛의 양), 태양 복사 및 지자기 활동과 같은 물리적 요인에 초점을 맞추 었습니다. 극한 여름과 정신 건강 불량 사이의 상관 관계를 찾습니다.

이 연구 라인은 여름 극한이 심박수, 혈압, 일주기 리듬, 에너지 수준 및 신경 전달 물질, 호르몬 및 엔돌핀의 방출과 같은 생물학적 기능을 강조하고 방해 할 수 있음을 나타냅니다. 어떤 사람들에게는 이것이 정신 건강에 해로운 영향을 미칠 수있는 일종의 화학적 불균형에 기여할 수 있습니다.

확실히 이러한 생물학적 요인이 중요한 역할을합니다. 그러나 점점 더 많은 연구에 따르면 여름으로의 전환은 사회적 고립에 취약한 사람들에게 가장 어려울 수 있으며, 이것이 더운 계절에 정신 건강이 악화되는 주요 요인이 될 수 있음을 나타냅니다.

사회적 및 계절적 요인

여름은 일반적으로 사교와 야외 활동을 추구하는 계절입니다. 음악 축제, 스포츠 토너먼트, 야외 콘서트 등은 주로 여름철에 열립니다. 이것은 또한 사람들이 하이킹, 낚시, 보트 타기, 수영, 주말 여행 또는 단순히 해변이나 공원에서 휴식을 취하는 등 일반적으로 즐기는 취미에 쉽게 참여할 수있는 시간입니다. 많은 사람들에게 그러한 취미는 친구 나 가족과 함께하는 것이 훨씬 더 좋으며 혼자서 추구하면 거의 즐거움을 가져다주지 못할 수 있습니다.

그러나 일부 사람들은 부담스러운 업무 책임, 최근 재배치 또는 기타 이유로 인해 가족이나 친구가 많지 않습니다. 실제로 YouGov는 최근 1,000 명 이상의 미국 성인을 대상으로 외로움과 고립에 대해 질문 한 결과, 밀레 니얼 세대의 29 %가 항상 외로움을 느끼고 27 %는 친한 친구가 없다는 사실을 발견했습니다. 따뜻한 달은 그러한 사람들에게 특히 어려울 수 있습니다.

정의에 따라 이러한 고립 된 사람들은 참가자가 아닌 관중으로서 여름 사교 축제를 경험할 수 있습니다. 그들은 바비큐, 피크닉 또는 파티오 음료에 대한 초대를 거의받지 못할 수 있으며 여름 행사에 참석하거나 여름 취미를 혼자서 추구 할 수 있습니다. 그러한 개인이 다른 사람들이 여름철을 최대한 활용하고 있다고 인식 할 수 있다는 점을 감안할 때 이것은 정신적으로 고통 스러울 수 있습니다. 이것은 단순히 "실종에 대한 두려움"이 아니라 실종에 대한 실제 경험입니다.

외로움 필수 읽기

외로움에 대한 치료법