Sobriety Online : 가상 세계에서 복구 관리

Covid 19는 정신 건강 및 중독 회복 관리 방법을 포함하여 우리가 알고있는 모든 것의 환경을 바 꾸었습니다. 12 단계 및 기타 지원 그룹이 주로 온라인으로 진행되므로 복구를 처음 접하는 사람과 일부 고령자가 필요한 도움을 받기가 어려울 수 있습니다.

다음은 가상 세계에서 술에 취하지 않는 데 필요한 지원에 액세스하기 위해 취해야 할 몇 가지 조치입니다.

가상 12 단계 회의 참석 : 가상 12 단계 회의를 찾으려면 온라인에 접속하여 익명 알코올 중독자, 익명 마약 중독자 또는 가장 가까운 도시 나 마을의 다른 그룹을 검색하기 만하면됩니다. 그러면 온라인 회의에 액세스하기위한 지침이있는 웹 사이트가 생성됩니다. 온라인 회의는 모든 시간대에서 가능하기 때문에 실제로는 전통적으로 그랬던 것보다 낮이나 밤에 액세스 할 수있는 회의가 더 많습니다. 당신이있는 한밤중이라면 영국 런던이나 호주 멜버른에서 모임을 찾아보세요. 당신은 당신을 도와 줄 환영하는 사람들을 찾을 것입니다.

사람들에게 전화 : 대부분의 지원 그룹은 회원의 전화 목록을 제공합니다. 어떤 사람이 회복에 대해 공유하는 방식이 마음에 들면 회의 후에 전화를 걸어 이야기하십시오. 이것은 환영하며 지원 시스템을 구축하는 좋은 방법입니다. 연결은 복구에 중요합니다.

명상 앱 : 명상 연습을 가르치고 지원하는 많은 앱과 일부 온라인 그룹이 있습니다. 명상은 평온함과 연결 감을 가져올 수 있습니다. 일상적인 연습의 일부이고 지원 그룹 및 지원 시스템과 함께 사용되는 경우 명상은 음주 / 사용 충동을 줄이고 웰빙 감각을 부여하는 데 효과적 일 수 있습니다.

지원자: 12 단계 프로그램에서“봉사 작업”이라고 불리는 다른 사람들을 돕는 것은 의미를 만들고 자신의 해로운 생각에서 벗어나 더 나은 커뮤니티를 만드는 데 기여하는 한 가지 방법입니다. 일부 봉사 활동은 절주와 관련이 있지만 다른 활동에는 지역 사회 봉사 또는 사회 활동이 포함될 수 있습니다. 일부 자원 봉사 활동은 온라인이나 집에서 할 수 있습니다. 개를 기르십시오. 사람들이 투표 등록을 할 수 있도록 도와주세요. 당신에게 중요한 자선 단체를 위해 모금하십시오. 다른 사람들에게 봉사하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

원격 의료 : 정신 건강 문제에 대한 치료는 가정에서 안전하고 효과적으로 수행 할 수 있습니다. 재택 명령 전에 정신 건강 문제가 있었 든 집에 있지 않기 때문에 문제가 발생 했든 상관없이 치료사를 찾아 문제에 대해 이야기를 시작하십시오. 현재 많은 보험 회사가 정신 건강을위한 원격 의료 방문을 보장하고 있습니다. NAMI (National Alliance on Mental Illness)에는 도움이되는 리소스가 있습니다. 오늘날의 심리학 .

온라인 그룹 : 무료 또는 저렴한 온라인 서비스를 제공하는 조직이 있습니다. 이 그룹은 명상, 호흡, 음악 및 기타 형태의 치료 연결을 제공합니다. 가상 검색을 통해 전염병 기간 동안 도움이 필요한 사람들에게 특별한 서비스를 제공하는 의사와 연락 할 수 있습니다. 이러한 커뮤니티 중 하나의 일원이 되십시오.

제어 할 수있는 항목에 집중하십시오. 우리 삶의 일부는 우리가 어느 정도 통제 할 수 있습니다. 잘 자려고 뭐하는거야? 운동하고 있습니까? 당신의 영양은 어떻습니까? 목욕하고 옷을 입으십니까? 건강한 일상을 유지하기 위해 더 많이할수록, 특히 건강하고 책임감있는 방식으로 기본적인 욕구를 돌보는 경우 기분이 좋아질 것입니다.

발언: 도움이 필요하면 요청하십시오. 중독이나 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 사람들에게 알리고 필요한 도움과 지원을 찾을 때까지 사람들에게 계속 알려주십시오. 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하십시오. 친구 나 가족은 진행 상황을 바꿀 수는 없지만, 느껴야하는 것을 느낄 수있는 공간을 제공하여 건강한 대처 메커니즘을 개발하고 탄력성을 개발할 수 있습니다.

치료로 이동 : 전염병이 유발 한 상대적인 고립 상태에서 정신을 잃거나 정신을 잃지 않는 경우 거주지 치료가 선택 사항입니다. 현재 전국의 많은 치료 시설에 공간이 있습니다. 치료 시설은 검사 및 안전 프로토콜을 통해 Covid-19를 시설로부터 보호하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 지금은 주거 치료 프로그램에서 도움을받을 수있는 좋은시기입니다.

혼자 일 필요는 없습니다. 술에 취하고 정신을 유지하는 데 도움이되는 온라인 및 대면 리소스가 있습니다. 그것을 써.