새해 결심을 설정하거나 지금 의도적으로 살고 있습니까?

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• 동기 부여 필수 읽기
• 더 야심 찬 목표를 설정하는 방법

이번 주에 고객이 크리스마스와 새해 사이에 일할 것인지 물었습니다. 난 몰랐 거든. 나는 앞으로 최대 속도로 충전하고 있었고 그것에 대해 생각하지 않았습니다. 나는 내 컴퓨터에서 위로 올려달라고 요청하고 잠시 시간을내어 2020 년 결말과 2021 년이 다가오는 것에 대해 생각해 보도록 요청 해 주신 고객에게 감사드립니다. 이 블로그 게시물이 여러분에게도 메시지가되기를 바랍니다.

12 월 말은 전환점을 나타냅니다. 사람들이 작년이 어땠는지, 그들의 기쁨과 슬픔에 대한 생각을 나누고 새해에 더 잘할 수 있기를 바라며 결심하는 시간입니다. 우리는 더 나은 한 해, 더 나은 우리, 더 나은 미래의 비전을 붙잡고 있습니다. 새해, 새로운 시작, 새로운 결의.

해결책의 개념과 구현은 많은 사람들이 어려움을 겪을 수 있습니다. 새해 결심이 효과가 없다면 지금부터 의도를 설정하고 시작하는 아이디어를 고려해보십시오.

잠시 시간을내어 해결 방법이 어떻게 작용하는지 생각해보십시오.

우리는 삶에서 개선하고 변화시키고 싶은 것을 바탕으로 결심을합니다. 케임브리지 사전은 해상도를 "무언가를하거나하지 않겠다는 약속"으로 정의합니다. 이 글을 읽을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 : 우리가 자신과의 약속을 어기면 어떻게 되는가?

이것은 일반적으로 저에게 적용되는 방식입니다. 1 월 내내 저는 그 결의안으로 강해집니다. 2 월 중순이되면 새해의 참신함이 사라지고 삶에 대한 요구가 증가합니다. 그래서 그 결의안은 뒷자리를 차지하기 시작합니다. 이것은 "성공하지 못함"에 대한 좌절감이나 실망을 가져오고, 마치 결코 중요하지 않은 것처럼 결의안을 점진적으로 포기합니다. 내년 새해가되면 처음에 내 결심을 잊었을 텐데, 다시 새 결심을했습니다. 같은 일을하고 다른 결과를 기대합니다 ...

주의 사항 : 새해 결심을 설정하는 것이 효과가 있다면 그렇게하십시오. 이것은 필요한 것과 개인적으로 도움이되는 것을 발견하는 것입니다.

의도 설정

의도를 설정하는 대신 초점을 전환하면 어떨까요?

의도는 우리가 원하는 사람에 대한 것입니다. 있다 현재의 순간과 우리 삶에 어떻게 나타나고 싶은지. 의도는 우리의 가치가 무엇인지, 즉 신체 건강, 정신 건강, 직업, 취미, 가족과의 관계, 친구, 파트너, 교육과 같은 삶의 다른 영역에서 우리에게 중요한 것이 무엇인지에 기반합니다.

목표는 우리에 관한 것이기 때문에 의도는 목표와 다릅니다. 하다 . 그러나 의도는 우리에게 목표를 설정하고 달성 할 수있는 방향과 의지를 제공하기 때문에 서로 관련이 있습니다. 우리에게 중요한 것을 바탕으로 우리가 되고자하는 사람을 존중하는 결정을 내리고 행동합니다. 이를 통해 우리는 의미있는 삶을 살 수 있고 현재 다른 사람 및 우리 자신과 만족스러운 관계를 가질 수 있습니다.

다음은 해결책과 함께 제공되는 함정과 의도가 도움을 줄 수있는 방법과 관련하여 고려해야 할 몇 가지 다른 사항입니다.

미래를 기다리기보다 지금 시작

결의안은 미래의 시점 (예 : 월 또는 연말까지)의 목표 달성과 관련됩니다. 이것에 대한 한 가지 도전은 새해에 결의를 시작하기를 기다리는 것이 그때까지 우리가 반대 방식으로 행동 할 가능성을 높일 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 새해에 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 결심이라면 그 전에 가능한 한 많은 정크 푸드에 빠져들 수 있습니다. 이것은 당장 우리의 건강에 비용이 많이들뿐만 아니라 새해에 건강을 유지하기 위해 더 열심히 노력해야 할 것입니다. 이것은 우리의 결의가 매력적이지 않고 장기적으로 유지하기 어렵게 만들기 때문에 자멸적일 수 있습니다.

미래 지향적 해결책의 또 다른 과제는 습관이 깨는 데 시간과 끈기가 걸리기 때문에 변화의 이점을 경험하는 데 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있다는 것입니다. 따라서 현재로서는 우리가 계속 나아가기에 충분한 긍정적 인 강화가 없을 수 있습니다. 더욱이 우리는이를 달성하는 방법에 대해 구체적이고 충분한 계획과 목표없이 여러 개의 큰 새해 결심을 설정하기 때문에 우리가 씹을 수있는 것보다 더 많이 물어 뜯는 경향이 있습니다. 나는 건강 해지고 살을 빼고, 새로운 취미를 시작하고, 술을 끊고, 승진을 위해 노력할 것입니다. 이것이 어떻게 압도 될 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.

그것은 "주말 동안 살기"라는 생각과 비슷합니다. 주말 계획에 대해 생각하면 우리를 계속 유지하는 동기가 될 수 있지만 의도하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다. 화요일까지 우리는 이미 날짜를 계산하고 있으며 일요일 오후부터 목요일 저녁까지 통과하는 데 고통 스러울 수 있습니다.

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