재 입장 : 오래된 삶이 더 이상 맞지 않을 때 어떻게해야합니까?

우주 여행에서 재입국은 비행에서 가장 어려운 부분으로 간주됩니다. 우주선은 지구 대기권에 정확히 직각으로 충돌 할 수있는 기회는 단 한 번뿐입니다. 속도도 중요합니다. 물체가 너무 빨리 다시 들어가면 유성처럼 타 버릴 것입니다. 위성은 때때로 대기로 다시 들어가 수면에 충돌합니다.

작업 루틴의 일부로 극한의 경험에 직면하는 군인, 배우, 최고의 운동 선수 및 기타 전문가의 경우 재진입 기술이 그들의 공연에 필수적이며 충돌없이 전환을 관리하는 방법을 일찍 배웁니다. 나머지 우리에게는 COVID-19 대유행과 같은 위기가 우리가 준비하지 않은 이상한 드문 일로 남아 있으며, 고유 한 도전을 제시 할 수있는 후에도 우리 삶으로 돌아갈 길을 찾는 것입니다.

전염병이 여전히 우리 주변에서 격렬하고 잠시 동안 계속 될 것이지만 점점 더 많은 국가에서 상점, 사무실 및 공공 생활이 서서히 재개되면서 제한을 해제했습니다. 우리가 떠나지 않은 것을 포함하여 직장과 관계에 재진입 할 ​​때 재진입 속도와 각도가 맞습니까?

“정상 성”의 갑작스런 활기는 무감각해질 수 있으며, 사회적 상호 작용이 추가 될 때마다 고독의 명확성이 흐려집니다. 죽음과 다른 이상한 동료들과의 긴밀한 만남 후에 우리는 흔들리지 만 더 이상 흔들리지 않습니다. 몇 주 전에 나타난 것보다 갑자기 덜 개방적이고 덜 아름답지만 모든 필수 질문에 답이 없습니다. 한편으로 위기는 하나의 큰 "개요 효과"였고 우리는 훨씬 더 넓은 관점을 얻었습니다. 반면에 우리는 새로운 본질주의를 수용하도록 강요된 위기의 대부분을 보냈습니다. 최소한의 생존 가능한 삶은 그 매력이 있었지만 우리 중 많은 사람들은 작게 사는 꿈이 우리에게 너무 크다는 것을 인정해야합니다. 그리고 이제 우리는 다시 등장하고 일시적으로 질병과 고립을 극복하고 패배감을 느낍니다. 오래된 환상을 포기하는 것이 그다지 고통 스럽지는 않았지만 새로운 희망을 너무 빨리 포기하는 것은 아픕니다.

사실, 우리가 삶으로 돌아가는 것이 아니라 죽음으로 돌아가는 것을 깨달을 때 두 번째 슬픔의 물결이있을 수 있습니다. 그 "정상으로 돌아 간다"는 것은 실제로 유행병이 닥 치기 훨씬 전에 천천히 고통 속에 우리를 우울하게했던 단조롭고 즐거운 직장 생활의 영혼을 마비시키는 현실을 의미 할 수 있습니다. 위기에 대한 무겁고 단 하나의 애도 또는 두려운 월요일 아침 모임에 대한 반복적 인 애도 — 우리가 일터로 돌아 가면서 무엇이 더 나쁜지 결정하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

그렇다면 우리가 낡은 것과 새로운 정상, 우리의 낡고 새로운 자아 사이의이 한계 공간을 건너는 데 도움이 될 수있는 의식이 있습니까? 그것은 우리가 어떻게 든 위기가“그럴만 한 가치가 있다고”느끼게 하는가?

우선, 우리는 수감자의 재 통합에 도움이되는 지침을 찾을 수 있습니다. 출시 전에 수행해야 할 주요 활동 중 하나는 목록 : 자산, 감정적 자원, 관계의 강점, 기존 및 새로운 기술을 재고하여 처리 할 수있는 사항과 재진입 직후에 피하고 싶은 상황을 파악합니다.

둘째, 봉쇄가 충격적인 경험 이었음을 인정 그리고 명백한 이유없이 계속되는 갉아 먹는 불안 인 외상 후 스트레스 장애로 고통 받고있을 수 있습니다. 그러한 감정의 이름을 말하고 동료 나 친구와 논의하십시오. 트라우마는 때때로“외상 후 성장”을 가능하게하여 궁극적으로 깨진 도자기를 수리하는 긴 츠기의 일본 전통과 유사하게 더 높은 수준의 성격 발달을 가져옵니다. 심리학자 Scott Barry Kaufman이 "역경에서 의미와 창의성 찾기"에 대한 기사에서이를 매우 아름답게 표현한 것처럼 균열을 숨기는 대신 균열을 강조하여 대상을 다시 전체적으로 만드는 동시에 "깨진 역사"를 소유합니다. Kaufman은 미국 남성의 61 %와 여성의 51 %가 일생 동안 적어도 한 번의 외상성 사건을보고하고 인간의 회복력이 중요하다는 연구 결과를 인용합니다. Kaufman은 외상 후 성장의 핵심 중 하나는 두려움을 느끼는 생각, 감정 및 감각을 억제하거나 "자기 조절"하는 것이 아니라 완전히 탐색하는 능력이라고 지적합니다. 소위 "경험적 회피"수준이 낮은 사람들은 삶에서 가장 높은 수준의 성장과 의미를보고합니다.

제삼, 누군가에게 선물을 주다 . 그것을 받음으로써, 다른 사람은 당신의 신원을 확인하고 당신이 방향을 바꾸도록 도울 것입니다. 선물은 그 대가로 받아들이는 것 외에는 기대하지 않고 관계를 다시 시작하는 효과적인 방법입니다. 또한 폐쇄 기간 동안 많은 사람들이 경험 한 친절과 마음 챙김을 유지하는 좋은 방법입니다. 이명 위의 '선물과 의례', 한 뮤지션이 한 명씩 공연하는 1 : 1 콘서트 시리즈 등의 전시회가 위기 속에서 큰 인기를 누린 것은 놀라운 일이 아니다. 둘 다 가장 소중한 인적 자원 인 친밀감과 관심의 선물이었습니다.

드디어, 기억을위한 공간을 개척하고 보호하다 , 위기의 기억을 간직하고 여전히 경험할 수있는 엇갈린 감정에 머물러 있습니다. 이것은 매일 명상이나 일기 연습이 될 수 있습니다. 아무리 작은 활동이라도 규칙적인 활동이 도움이 될 것입니다. 위기 상황에서 배운 것을 확인하고, 적어두고, 말 그대로 기념품으로 선물 포장하십시오. 안전한 장소에 보관하고 언젠가 적절한 때가되면 포장을 풀고 실존 적 위기에서 살아 남았을뿐만 아니라 자신을 재발 명하고 다시 나아갈 수있는 자신의 능력에 감탄하십시오.