24 가지 개인의 강점을 강화하기위한 심리적 치료

콘텐츠

• 개인적인 미덕을 개발하기위한 단계별 가이드입니다.
• 강점을 개발하는 심리학
• 자율성을 얻는 법 배우기
• 24 가지 개인적인 강점
• 지식의 습득 및 사용과 관련된 강점
• 어려운 상황에서 목표 달성을 의미하는 강점
• 다른 사람을 돌보고 우정과 사랑을 제공하는 것과 관련된 강점
• 건강한 공동체 생활을 포함하는 강점
• 과잉 (절제)으로부터 우리를 보호하는 강점
• 삶에 의미를 부여하는 강점 (초월)

개인적인 미덕을 개발하기위한 단계별 가이드입니다.

전통적으로 심리학은 환자가 상담을 할 때 요구하는 증상 제거에 주로 초점을 맞추 었습니다. 이런 식으로 우울증이있는 경우 슬픔과 절망을 제거해야하며, 예를 들어 불안 (호흡 곤란, 두근 거림 등)이 있으면 불안을 제거하고 싶습니다.

내 관점에서, 심리적 치료가 오로지 부정에만 초점을 맞추면 ( "나는 나쁜 것을 제거하고 그게 다야") 불완전합니다., 긍정적 인 작업없이 불편 함을 유발하는 것의 제거에만 초점을 맞추기 때문에 강점을 개발할 가능성이 있습니다.

치료는 "고통을 제거"하는 것뿐만 아니라 우리가 가진 자원을 향상시키고 긍정적 인 감정과 생각을 함양하는데도 목적이 있어야합니다.

강점을 개발하는 심리학

증상을 제어하는 ​​기술 (이완 기술, 사고 수정 기술, 문제 해결, 자기 통제…)을 사용하는 것 외에도, 사람은 즐길 수있는 능력, 자신의 삶의 의미를 인식하는 능력, 개인적인 능력, 낙관주의를 개발해야합니다.

이런 식으로 약점을 보상하고 상처를 치유 할뿐만 아니라 미래에 사용할 수있는 역량을 개발합니다.. 또한 폭력이나 약물 사용과 같은 문제에 대해 "증상이있는 경우 치료"모델에서뿐만 아니라 예방 적으로 작업하는 것도 가능합니다.

이 위치에서 긍정적 인 감정은 세 가지 시간적 순간에 배양됩니다. 과거에는 긍정적 인 방식으로 평가하여 웰빙을 생성합니다. 현재, 동기 부여와 흐름; 그리고 미래에는 희망과 낙관주의로 그것을 긍정적으로 바라 볼 것입니다.

일시적인 순간에는 긍정적 인 감정을 가질 수 있지만 다른 사람에게는 그렇지 않습니다. 예를 들어, 현재는 평온하고 미래에 대한 희망이 거의 없거나 희망으로 현재와 미래를 바라 보지만 과거에 불만족 할 수 있습니다. 중요한 것은 재배 가능한 것입니다..

자율성을 얻는 법 배우기

예를 들어 "우리를 사로 잡는"것이 과거라면 우리는 우리의 길을 계속하기 위해 우리의 역사를 다시 쓰는 치료를 통해 배울 수 있습니다. 과거의 경우, 우리의 감정은 우리의 생각과 해석에 의해 완전히 결정됩니다. 이런 이유로 살아온 역사를 다시 쓰면 감정이 바뀐다.

우리는이 세 번을 반성 할 수 있습니다. 과거에 제가 자랑스러워했던 오래 전에 한 일; 현재에는 오늘의 예를 들어 긍정적 인 3 가지를 쓰십시오. 그리고 장래에 장 단기적으로 무엇을하고 싶은지.

24 가지 개인적인 강점

강점은 서로 다른 상황에서 그리고 시간이 지남에 따라 발생하는 심리적 특성 및 특성이며 훈련을 통해 개선 될 수 있습니다. 다음과 같습니다.

지식의 습득 및 사용과 관련된 강점

1. 호기심, 세계에 대한 관심.

2. 지식과 학습에 대한 사랑 (새로운 학습을 습득하려는 지속적인 경향).

3. 판단, 비판적 사고, 열린 마음 (무작위적인 결론을 내리지 않고 사물에 대해 생각하고 모든 의미를 조사).

4. 독창성, 독창성, 실용적인 지능 (새롭고 생산적인 방법과 일을하는 방법에 대한 생각).

5. 사회적인 지능, 개인 지능, 감성 지능 (자신과 타인에 대한 지식).

6. 원근법 (다른 사람이 문제를 해결하도록 돕고 자신에 대한 관점을 얻을 수 있음).

어려운 상황에서 목표 달성을 의미하는 강점

7. 용기와 용기 (위협, 변화, 어려움 또는 고통에 겁 먹지 마십시오).

8. 인내, 산업, 근면 (장애물이 있어도 활동에 지속).

9. 정직, 정직, 진정성 (자신의 감정과 행동에 대한 책임을진다).

다른 사람을 돌보고 우정과 사랑을 제공하는 것과 관련된 강점

10. 친절 그리고 관대함.

11. 사랑하고 자신을 사랑하기 (다른 사람들과의 친밀하고 깊은 관계를 소중히 여김).

건강한 공동체 생활을 포함하는 강점

12. 시민권 , 팀워크, 충성도 (팀 또는 그룹 내에서 잘 작동하고 그룹에 충실하고 그 일부를 느끼는 것).

13. 공정성과 공정성 (개인적인 감정이 다른 사람에 대한 결정을 편견하지 못하게합니다).

14. 리더십 (일원이 속한 그룹이 일을하고 그룹 구성원 간의 관계를 강화하도록 장려).

과잉 (절제)으로부터 우리를 보호하는 강점

15. 자제력 (자신의 감정과 행동을 조절하고 충동과 감정을 통제 할 수있는 능력).

16. 사려 분별, 재량,주의 (나중에 후회할만한 말이나 행동을하지 마십시오).

17. 겸손, 겸손 (주의의 중심이 되려고하거나 다른 사람보다 자신을 더 특별하다고 믿지 마십시오).

삶에 의미를 부여하는 강점 (초월)

18. 아름다움과 우수성에 대한 인식 (매일 사물의 아름다움을 인식하는 방법을 알고 있거나 자연, 예술, 과학과 같은 삶의 측면에 관심이 있음).

19. 감사 (당신에게 일어나는 좋은 일을 인식하고 감사를 표함).

20. 희망, 낙관주의, 미래에 대한 전망 (미래에 최고를 기대하고 그것을 달성 할 계획).

21. 영성, 신앙, 종교적 감각 (종교적이든 아니든, 당신을 일반적으로 우주의 일부로, 삶의 목적을 갖는 삶의 철학을 가짐).

22. 용서 (용서, 다른 사람에게 두 번째 기회 제공).

23. 유머 감각 (웃고 다른 사람들을 웃게 만드는 것을 좋아하고 삶의 긍정적 인면을 봅니다).

24. 열정, 열정.