COVID-19 여름에 청소년 양육

중학생이나 고등학생이되는 것은 어렵습니다. 그래서 하나의 부모가되는 것입니다. 이러한 진실은 특히 가면 착용, 신체적 거리감, 사회적 기회 놓친, 완전히 알려지지 않은 미래의 여름에 눈부시게 빛납니다.

전문가들은 지속적으로 사회적 상호 작용을 제한하고 안전 프로토콜을 따르는 것이 COVID의 확산 또는 감염 위험을 최소화하는 데 중요하다는 데 동의하지만 청소년의 경우 준수에 따른 보상에 수반되는 고유 한 위험이 있습니다.

적극적으로 전두엽 피질이 발달함에 따라 십대는 마스크 착용 및 거리감에 대한 체력을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 사회적 환경에서 의사 결정에 충동 성을 나타낼 수 있습니다. 이 두 가지 현실은 그들 (및 다른 사람들)을 위험에 빠뜨립니다. 동시에 청소년들에게 정신 건강을 유지하기 위해 유대감과 사회적 발전의 기회를주는 것이 중요합니다. 이러한 이유로, 가족이 스트레스가 많은시기에 정신 건강 요구를 COVID 의사 결정 매트릭스의 중요한 부분으로 고려하여 유연성과 창의적 사고를 유지하는 것이 필수적입니다.

이 어려운 여름에 청소년들이 번성하도록 어떻게 도울 수 있습니까? 다음은 몇 가지 아이디어입니다.

1. 각 가족 구성원의 심리적, 생리적, 관계 적 필요를 평가하십시오.

종이에 각 가족 구성원의 이름을 왼쪽에 적습니다. 상단을 따라 "심리적"(그 사람의 기분이 어떻습니까? 급격하게 변하고 있습니까? 상대적으로 행복하거나 스트레스를 받거나 화가 났습니까? 고립되어 있습니까?), "심리적"(수면과 식욕은 어떻습니까? 운동을하고 신선한 공기를 마시고 있습니까?), "관계"(이 사람이 충분한 사회적 연결을 얻고 있습니까? 직접 대화하는 사람이 있습니까? 아니면 소셜 미디어 및 문자 메시지를 통해 모든 접촉이 이루어 집니까?)

차트의 각 칸에 메모를하고 각 가족 구성원이 약간의 변경이나 개입이 필요할 수있는 위치를 기록합니다. 문제를 해결하는 방법에 대해 브레인 스토밍 한 다음 도움과 지원을 제공 할 수있는 방법에 대해 비판 단적인 대화를 시작하십시오.

2. 청소년들이 감정 조절 (거부 나 억압이 아닌)을 목표로 자신의 감정을 식별하도록 도와주세요.

지금은 큰 상실과 정서적 혼란의시기이며, 사람들이 자신의 많은 감정을 파악하기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 분노, 슬픔, 동요, 지루함 등은 정상입니다. 사회적 불안에 시달리는 십대들에게는 사회적 압력이 감소 된 지금 당장 안도감이 일반적인 느낌 일 수 있습니다. 이들 중 일부 또는 전부는 혼란스럽고 압도적 일 수 있습니다.

자신의 감정에 대한 중립적 인 구두 언급을 모델링하는 것은 시작하기에 좋은 곳입니다. (예 : "오늘 정말 기분이 상하고 답답합니다. 나 자신을 편하게해야합니다.") 냉장고에 감정 차트를 놓거나 식사 시간에 가족 구성원이 자신의 감정과 방법을 간단히 설명하는 간단한 체크인을 시작합니다. 문제를 해결하는 것은 먼 길을 갈 수 있습니다. 정기적으로 감정에 대해 논의하지 않은 가족에게는 어색함을 느낄 것입니다. 이와 같은 상황에서는 Pixar 영화 "Inside Out"을보기 위해 저녁을 준비하는 것이 좋습니다.

감정을 명명하지 않거나 인정하지 않는다는 것은 존재하지 않는다는 의미가 아니라 단순히 거부 당하고 있다는 의미입니다. 장기간의 고통과 알려지지 않은 기간에이 패턴은 특히 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 우울증, 불안 및 자살 위험에 대해주의하고 이에 대해 이야기하십시오.

역사적으로 감정을 극복하는 데 도움이되었던 사람들 및 세계와 상호 작용할 수있는 부수적 인 기회에 대한 접근권을 잃어 버리는 많은 청소년들이 불안이나 우울증에 걸릴 위험이 있습니다. 최근 정신 건강 및 자살 핫라인에 대한 전화가 증가함에 따라 (일부 지역에서는 116 % 증가) 부모가 청소년 정신 건강에 대한 세부 사항을 아는 것이 중요합니다. 완전하고 이해하기 쉬운 도움말을 보려면 여기 또는 여기에서 시작하세요. 그러나 일반적으로 질문을하고 잘 듣고 문제 해결을 피하고 대신 자녀와 함께 최선의 도움을 찾으십시오.

4. 개별화 된 자기 진정 계획을 세웁니다.

즐거운 가족 피크닉이나 저녁 식사를 각 가족 구성원에 대한 고유 한 자기 관리 / 정서적 규제 목록을 만드는 작업에 바치는 것은 장기간의 고통 기간 동안 먼 길을 갈 수 있습니다. 각 목록에 해당 개인에게 고유 한 10-20 개의 다양한 항목이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 수행 할 수있는 작업 (예 : 계단을 오르 내리기, 세 번 심호흡, 점토 작업, 차에 탑승하고 가능한 한 크게 소리를 지르거나 맹세)는 필요한 작업과 함께 산재되어야합니다. 계획 (예 : 공원에 외출, 친구들과 밖에서 영화보기 등).

이러한 목록을 만드는 기본 규칙에는 놀림 금지 조항이 포함되어야합니다. 그 어느 때보다도 가족은 경멸이나 괴롭힘없이 각 구성원의 고유 한 요구 사항을 존중하는 방법을 찾아야합니다.

5. 집과 마당을 "날짜"로 구현 된 제품으로 채우고 건강한 기술 사용을 장려하십시오.

그들의 삶에“아니오”가 너무 많기 때문에 청소년들에게 그들이 갈망 할 것 같은 재미와 종류의“날짜”로 가득 찬 환경을 제공하는 것이 중요합니다. 이것은 정상적인 편안함 영역을 넘어서 스트레칭을 의미 할 수 있습니다. 예를 들어, 집 안팎에서 Nerf 총 / 공 전투를 허용 할 수 있습니다. 뒷마당을위한 양궁 보급품에 투자하십시오. 트램폴린이나 느슨한 라인을 얻으십시오. 신체 표식을 구입하고 스스로 그립니다. 가족 영화의 밤에 덜 "안전한"제품을 선택하십시오.

6. 최소한의 사회적 위험을 허용합니다. 사교 모임을위한 명확하고 일관된 의사 결정 모델을 설정합니다.

다음 방정식은 사교 모임에 대한 결정을 내리는 방법에 대한 대략적인 시작입니다. 소수의 사람들과 마스크를 쓰고 어떤 물건도 공유하지 않는 야외 모임이 가장 안전하며 지침을 고수하는 우리의 능력은 안전 지수에 추가됩니다.

환기 / 공간 크기 + 사람 수 + 마스크 + 공유 개체 + 준수 할 체력

이 정보를 깨끗한 마스크 바구니와 함께 문앞에 게시하십시오. 야외 모임을 주최하기로 결정하고 사람들이 내부, 거리가 멀거나 가면을 벗어난 경우 가족이 어떻게 코스를 수정할 것인지 미리 이야기하십시오. 미리 계획을 세우고 동의하면 "이벤트 중"스트레스와 사고를 예방할 수 있습니다.

7. 신뢰 (및 검증). 실수를 기대하십시오.

자녀에게 신뢰할 수있는 다른 십대들과 신체적으로 거리를두고 가면을 쓴 모임을 시도 할 기회를주십시오. 그들에게 약간의 공간을 제공하되 그들이 가이드 라인을 어떻게하고 있는지 확인하기 위해 조금 일찍 들어가십시오. 항상 그렇듯이 실수를했을 때 부끄러워하지 마십시오. 함께 배우십시오.

8. 함께 독특한 일을하십시오.

COVID 기간 동안 할 수있는 재미있는 일의 계속 증가하는 목록을 보려면 여기로 이동하십시오.