영양은 COVID-19와 싸우는 면역 체계를 강화할 수 있습니다

콘텐츠

• 신진 대사 건강과 COVID-19의 심각한 사례 사이의 연관성
• COVID-19의 위험을 줄이기위한 다이어트 관행
• 다이어트 필수 읽기
• 다이어트가 미생물 군유 전체를 변화시키는 방법

• 연구에 따르면 비만, 고혈압 및 제 2 형 당뇨병은 COVID-19로 인한 입원 및 사망 위험을 높일 수 있습니다.
• 전체 음식을 섭취하고 혈당을 모니터링하면 신진 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 식이 요법과 신진 대사 건강은 COVID-19 및 기타 바이러스 감염과 싸우기 위해 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

어떤 식단도 COVID-19에 걸릴 위험을 줄일 수 없습니다. 바이러스는 당신 없이는 번식 할 수 없습니다. 그래서 그들이 당신을 찾으면 침입합니다. 그러나 우리는 수동적 인 페트리 접시가 아닙니다. 인체는 모든 종류의 침입자를 식별하고 제거하기위한 정교한 보안 시스템으로 무장합니다. 따라서 궁극적으로 운명을 결정하는 것은 주로 면역 체계의 건강입니다. 그렇다면 면역 체계를 강화하는 식단이 있습니까?

지중해, 비건, 저탄수화물 생활 방식을 옹호하는 일부 사람들은 자신이 선택한 식단을 따르는 것이 COVID-19 퇴치에 도움이 될 수 있다고 주장하지만,이 바이러스에 대해 과학적으로 테스트 된 식단은 없습니다.

그러나 지금까지 사용 가능한식이 연구가 전혀 없었음에도 불구하고 전염병에서식이 요법이 중요하지 않다는 결론을 내리는 것은 실수입니다.사실, 전염병은 우리 모두에게식이 요법의 질을 두 배로 낮추도록 동기를 부여해야합니다. 왜냐하면 COVID 감염으로 심각한 결과를 겪는 대다수의 사람들은 공통점을 가지고 있습니다. 바로 신진 대사 건강이 좋지 않기 때문입니다.

신진 대사 건강과 COVID-19의 심각한 사례 사이의 연관성

미국에서 900,000 건 이상의 COVID 관련 입원에 대한 새로운 연구에 따르면 사람들이 비만, 고혈압 및 / 또는 제 2 형 당뇨병이있는 경우이 바이러스로 인한 합병증 및 사망 위험이 훨씬 더 높다는 사실이 확인되었습니다.

이러한 상태는 관련이없는 것처럼 보일 수 있지만 종종 동일한 기본 짐승의 다른 촉수 인 인슐린 저항성, 일명 당뇨병 전단계입니다. 나쁜 소식은 미국 성인의 3 분의 1 이상이 당뇨병 전증을 앓고 있다는 것입니다. 대부분의 의사가 아직 검사하지 않기 때문에 우리 중 80 %는이를 모릅니다.

인슐린 저항성이있는 사람의 경우 인슐린 수치가 너무 높은 경향이 있습니다. 높은 인슐린 수치의 문제는 인슐린이 단순한 혈당 조절 제가 아니라 신체의 모든 기관 시스템의 행동을 조정하는 마스터 대사 호르몬이라는 것입니다. 높은 인슐린 수치는 우리를 성장 및 저장 모드로 전환하여 과도한 체지방을 쉽게 축적 할 수 있도록합니다. 인슐린은 또한 혈압, 혈당 및 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을합니다.이 세 가지 모두 우리가 COVID-19 감염에 대응하는 방식에 밀접하게 관련되어 있습니다.

혈압. 인슐린 저항성이있는 사람들은 혈압을 낮추고 폐 세포를 손상으로부터 보호하는 역할을하는 ACE-2라는 세포 표면 효소 수치가 비정상적으로 낮은 경향이 있습니다. COVID-19가 인간 세포에 접근 할 수있는 유일한 방법은 먼저 ACE-2에 결합하는 것입니다. 비밀 악수처럼,이 교활한 연결은 세포가 경계를 늦추고 내부의 바이러스를 환영하도록 속입니다. COVID-19는 ACE-2 분자를 연결하기 때문에 COVID-19에 감염된 인슐린 저항성을 가진 사람들은 혈압과 폐 손상을 통제 할 수있는 ACE-2 효소가 평소보다 훨씬 적어 합병증에 더 취약합니다. (Dalan et al. 2020).

혈당. 안으로 들어가면 바이러스는 세포의 조립 라인을 가로 채서 자신의 복사본을 만듭니다. 인플루엔자와 같은 호흡기 바이러스는 2 형 당뇨병 환자에게 특히 악의적이라는 사실이 오랫동안 알려져 왔으며, 혈당 수치가 높으면 바이러스가 더 빨리 증식한다는 증거가 증가하고 있습니다 (Drucker 2021).

면역 체계. 이 우아한 스탠포드 대학 연구는 인슐린 저항성을 가진 사람들의 면역 체계가 대사 적으로 건강한 사람들에 비해 호흡기 바이러스 감염에 매우 느리고 비정상적으로 반응하며 일반적으로 방어를 시작하는 데 최소 7 일이 걸린다는 것을 발견했습니다.

COVID-19의 위험을 줄이기위한 다이어트 관행

COVID-19 예방에 도움이되는 식단은 무엇입니까? 혈당과 인슐린 수치를 건강한 범위로 유지하는 모든 식단.

안타깝게도 오렌지 주스, 구미 비타민, 꿀이 들어간 차, 엘더베리 시럽과 같은 바이러스를 예방하는 데 도움이된다고 여겨지는 가장 인기있는 가정 요법은 모두 설탕 함량이 높고 인슐린 수치를 높이기 때문에 정반대입니다. 쪽으로. 대신 무엇을 할 수 있습니까?

1. 영양가있는 전체 음식을 먹는다 . 전체 식품은 단일 성분으로 구성되며 자연에서 찾을 수 있으며 부패하기 쉽습니다. 계란, 견과류, 연어, 주키니, 스테이크, 블루 베리는 모두 전체 식품의 예입니다. 공장 식품과 설탕, 밀가루, 과일 주스, 시리얼 제품과 같은 정제 된 탄수화물은 혈당과 인슐린 수치를 부 자연스럽게 급상승시키는 것을 피하십시오.

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