골프 교육의 새로운 패러다임

예전에는 스포츠 코칭과 관련하여“마음 챙김”과“인식”을 언급하는 것은 능글 맞은 웃음으로 맞이하는 것이 었습니다. 영화 Caddyshack에서 골프 전문가 인 Ty Webb (Chevy Chase)를 인용하여 그의 제자에게 "그냥 공이 되라"고 말했을 수도 있습니다.

골프는 완벽한 사례를 제공합니다. 1970 년대부터 Tim Gallwey ( 골프의 내부 게임 ) 및 Michael Murphy ( 왕국의 골프 )은 과학과 은유를 모두 사용하여 골퍼가 불안, 부정적인 자기 판단, 자신과 잠재력에 대해 만든 자기 비판적 이야기를 줄일 수 있다면 최고 성능과 정신적 평정이 자연스럽게 나타날 수 있다는 개념을 홍보했습니다. 골프 스윙에 마음 챙김과 심 신체적 인식을 가져 오는 것이 큰 가치가 있다는 가정을 바탕으로이 새로운 패러다임은 지능이 자유롭고 적절하게 집중되면 신체의 타고난 지능이 자연스럽고 효과적이며 운동적인 스윙을 생성 할 수 있다고 가르칩니다.

Shivas Irons는 Bagger Vance가되었고 마음 챙김 인식이 기존의 골프 교육 기술 세계에 들어간 것 같습니다.

기존의 골프 교육은 오류와 수정에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 골프 스윙은 부분으로 나뉩니다. 강사에 따라 하나 또는 다른 부분이 강조되고 전체에 대한 기여도가 분석되며 개선을 위해 하나 또는 다른 드릴이 권장됩니다. 예를 들어, 대부분의 학생들은 특히 평균적인 골퍼가 "정상"에 도달하는 경향이 있기 때문에 내부에서 외부로의 스윙 경로 개발의 중요성을 이해합니다. 강사에 따라이 "오류"는 여러 가지 훈련을 통해 "수정"될 수 있습니다. 한 교사는 학생이 백스윙의 상단에서 손을 위아래로 펌핑하여 "슬롯"에 클럽을 떨어 뜨리는 연습을 할 수 있습니다. 또 다른 사람은 주소에서 오른발을 10 인치 뒤로 당길 것을 제안 할 수 있습니다. 그리고 여전히 다른 사람들은 자세를 닫고 그립을 강화하거나 볼 바로 바깥쪽에 헤드 커버를 두는 것을 권장합니다.

이 훈련 중 일부는 작동합니다. 그러나 증거는 픽스가 지속되지 않고 더 나아가 학생이 코스에서 자신의 스윙을 안정적으로 "고정"할 수 없다는 것입니다. 그 이유는 학생의 교정이 잘못과 수정 사이에 느껴지는 차이에 대한 깊은 인식을 동반하지 않기 때문입니다. 그 또는 그녀가 원하는 것은 고장난 것을 고치는 것뿐입니다. 순간에 머물러 자신의 감각 운동 경험을 알아 차리는 것이 아닙니다. 그리고 만약 학생이 그것을 느낄 수없고, 이러한 구별을 운동 학적으로 감지 할 수없고,“결함”과“수정”동안에 그의 / 그녀의 몸과 클럽에서 실제로 일어나고있는 일에 참석할 수 없다면, 수정 값이 사라집니다.

2011 년 US 오픈에서 8 타로 우승 한 후 Rory McIlroy는 토너먼트 내내 자신의 "순간에 머무르는 것"의 중요성에 대해 말했습니다. 아무도 웃지 않았습니다.

물론“정신 코치”는 이제 매우 흔하며 학생들이보다 긍정적 인 태도를 갖고 성공을 시각화하고 집중 기술을 연습하고 부드러워 지도록 장려함으로써 골퍼와 강사 모두에게 심신 혼합의 중요성에 민감하게 반응하도록 도왔습니다. 그들의 (우리의) 집단적 편협함과 실수, 실패, 코스 안팎의 좌절에 대한 성급함.

그래도 시각화와인지 리허설과 긍정적 인 태도는 중요하지만, 게임의 잘못된 점을 반드시 경험할 필요는 없지만 수정하는 또 다른 "팁"또는 "기술"이되어 정신적 변화가 가능하다는 착각을 조장 할 수 있습니다. 게임을 고쳐라.

영국의 연구자들은 "언어 적 그림자"라고 부르는 효과 때문에 너무 많이 생각하면 골프 성능이 저하된다는 것을 발견했습니다. 그 동안 뇌는 문제의 기술을 지원하는 뇌 시스템보다는 언어 센터에 더 집중하게됩니다.

심리학자로서 저는 사람들이 어떻게 배우고 변화하는지 연구했습니다. 골퍼로서 저는 골프를 가르치고 배우는 방법을 공부했습니다. 그리고 대부분의 교육 전문가들은 마음의 힘과 인식의 가치를 인정하지만, 그것을 가르치는 방법을 아는 사람은 거의 없으며, 그보다 더 적은 사람이 그것을 주요 초점으로 삼습니다. 예를 들어 부정적인 생각을 멈추거나 긍정적 인 이미지로 바꾸려는 시도는 일관되게 효과가 없을뿐만 아니라 종종 역효과를 내며 학생의 사기를 더욱 떨어 뜨립니다. 존재감과 마음 챙김과 골프 테크닉의 진정한 개선을 연결하는 것은 또 다른 문제입니다. 결국, 골퍼가 자신의 슬라이스로 고통받는 골퍼에게 마음 챙김을 어떻게 가르칠까 요?

한 교사는 효과가있는 접근 방식을 찾은 것 같습니다. 캘리포니아 카멜 밸리에있는 The School for Extraordinary Golf의 창립자 인 Fred Shoemaker는 Tim Gallway의 학생이었습니다. 슈 메이커는 1990 년 이후 출석률이 95 % 이상인 수백 개의 골프 학교 (입소문으로 만 광고)를 운영하고 있으며 아마추어 및 프로 골퍼 모두에게 40,000 개의 레슨을 제공했습니다. 그와 Jo Hardy는 최근 그의 접근 방식을 자세히 설명하는 비디오를 공개했습니다.

사람들은 슈 메이커의 인식에 대한 강조를 정신 게임을 가르치는 데 착각하지만 그 반대는 사실입니다. 슈 메이커의 목표는 학생들이 머리 속에있는 것과 몸 속에 완전히 존재하는 것을 구별하도록 돕는 것입니다. 그는 직접적인 신체적 경험을 통해 골프 스윙의 5 가지 중요한 차원을 탐구하도록지도합니다.

1. 중앙면 솔리드 접촉의 존재 (아마 가장 중요 함)
2. 스윙 전체에서 클럽 헤드의 정확한 위치 (개방 vs. 폐쇄)
3. 임팩트를 통한 클럽의 정확한 경로 (내부 vs. 외부)
4. 주소와 스윙 내내 몸과 클럽의 정렬
5. 자유에 대한 경험과 표적과의 연결.

슈 메이커에 따르면 프로는 아마추어보다 스윙의 이러한 각 차원에 훨씬 더 많이 존재합니다. 사실, 그는 전문가와 아마추어의 가장 큰 차이점은 인식의 깊이에 있다고 주장합니다. 전자의 사각 지대는 작고 후자의 사각 지대는 클 수 있습니다. 프로는 거의 모든 스윙에서 클럽 헤드가 어디에 있는지 느낄 수 있습니다. 그들은 그들의 정신 물리적 인식, 무게 중심, 불변이 거의 불가능하기 때문에 공 뒤에서 거의 맞지 않습니다. 그들은 목표에 연결되고 아마추어는 공에 연결됩니다.

슈 메이커에 따르면 메아리 치는 갈 웨이는 우리가 그 길에서 벗어날 수만 있다면 자연적인 지능을 가지고 있다고합니다. 그는 골프 클럽을 던지는 학생들을 촬영할 때이 점을 극적으로 지적합니다. 맞습니다 – 골프 클럽. 그는 학생에게 자신의 정규 주소 위치를 맡은 다음 편안한 방법으로 페어웨이로 일정한 거리에 골프 클럽을 던지도록 요청합니다. 공이 없기 때문에이 클럽 던지는 스윙은 자연스럽고 "저기"무언가 (타겟)에 자동으로 적용됩니다. Shoemaker는 이것을 우리의 자연스러운 스윙이라고 부릅니다. 놀랍게도 25 명의 핸디캡을 포함하여 모든 학생의 스윙은 비디오에서 강력하고, 운동 적이며, 균형 잡힌 것처럼 보이며, 모든 움직이는 부분이 연결되는 것처럼 보입니다. 그러나 대부분의 학생들이 공을 던지는 순간 갑자기 "일반적인"스윙이 나타납니다. 오버 오버, 약간의 지연, 개방 된 클럽 페이스, 적은 파워.

슈 메이커의 요점은 자신의 의도와 관심이 목표에 집중 될 때 몸이 무엇을해야할지 안다는 것입니다. 공이 있으면 몸도 똑같이 훌륭합니다. 그러나 이번에는 대상이 무의식적으로 공이됩니다. 아마추어의 진정한 의도는 공과 접촉하는 것이며, 모든 "실패"는이를 달성하는 데 완벽하게 적용되는 것으로 밝혀졌습니다.

몸은 그것이 무엇을하고 있는지 알고 있습니다. 그러나 의식이 없으면 그것은 단순히 소중한 삶을 붙잡는 것으로 끝납니다.

골퍼가 존재하지 않아 감각 운동 인식과 완전히 분리 된 경험이 퍼팅 그린에서 자주 드러납니다. "Yip"의 존재는이 경험의 가장 극단적 인 버전에 대한 증거입니다. 여기서는 풀 스윙에서 정기적으로 사각 지대를 만드는 긴장, 정신적 수다, 현실과의 단절이 완전히 장악됩니다. 따라서 퍼팅은 종종 학생들에게 인식에 대해 가르치고 실제로 존재하는 것과 자신의 머리 속에있는 것을 구별하는 것에 대해 가르치는 강력한 장이 될 수 있습니다.

이 현상을 설명하기 위해 Shoemaker는 학생에게 2 인치 떨어진 곳에서 컵에 공을 넣고 거의 완전히 생각이없는 경험을 알아 차 리도록 요청합니다. 그런 다음 그는 연습을 반복하고 공을 구멍에서 점점 더 멀리 떨어 뜨려 학생에게 초대받지 않은 생각이 머리에 들어가는 거리를보고하도록 요청합니다. 일반적으로 약 1 ~ 2 피트에서 학생은 "여기에 집중하는 것이 좋습니다.", "놓치지 않기를 바랍니다."또는 "지금 당장 시간을내어 똑바로 치십시오."와 같은 생각을보고하기 시작합니다. 이러한 생각은 금지되지 않습니다. 퍼팅이 들어가는 데 도움이되지 않습니다. 일반적으로 부정적이거나 주의적입니다. 그들은 근육 긴장의 시작을 소개합니다. 그들을 찌르는 것은 결코 효과가 없습니다. 그것들을 긍정적 인 이미지로 바꾸는 것은 단지 하나를 머리 속에 더 굳게 유지하는 것입니다. 학생은 이제 마음 속에 있고 클럽, 공, 구멍 및 2 인치에서 경험 한 자유 감과의 연결이 감소하기 시작합니다.

Shoemaker는 학생들에게 이러한 생각이 나타나도록하고, 메모하고, 신체, 공, 클럽 및 목표와 같은 중요한 유일한 현실로 몇 번이고 반복하도록 초대합니다. 그는 "판단없이"라고 제안합니다. 생각은 저절로 떠오르는 것처럼 보이며 현실과 혼동하지 않으면 저절로 사라질 것입니다.

Shoemaker는 학생들이 머리에서 벗어나게하는 훈련을 실험하도록합니다. 그들은 볼이 아닌 홀을 바라보며 퍼터가 중앙-페이스 접촉을 할 때와 그렇지 않을 때 퍼터의 소리를 알아 차립니다. 그들은 눈을 감고 퍼팅을하고 공이 짧거나, 길거나, 왼쪽 또는 오른쪽인지 "추측"해야합니다. 그런 다음 눈을 뜨고 퍼팅이 실제로하는 것과 같은 느낌의 일치를 알아 차립니다. 유사하게, 그는 학생에게 그린을 가로 질러 홀에서 손으로 공을 굴려서 그것이 어떻게 깨지고 얼마나 빨리 가는지를 자세히 알아 차 리도록 요청할 수 있습니다. 그런 다음 학생에게 동일한 구멍에 퍼팅하도록 요청합니다. 의도는 두 행동 간의 인식과 초점의 차이를 감지하는 것입니다.

이 모든“게임”은 하나의 목적을 가지고 있습니다 : 퍼팅의 단순한 신체적 행위의 가능한 모든 측면에 대한 학생의 인식을 심화시키는 것입니다.

Shoemaker의 접근 방식의 결론은 결과에 대한 프로세스 권한을 부여하는 것과 관련이 없습니다. 프로세스와 관련하여 인식과 존재감을 개발하는 것이 결과를 향상시키는 유일한 방법, 즉 점수를 낮추는 것입니다. 우리가 골프를 칠 때 타이거 우즈와 나와의 차이점을 설명하는 방법은 아마도 57 가지가있을 것입니다. 그러나 가장 중요한 것 중 하나는 골프 클럽을 휘두르는 데 걸리는 1 초 동안 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 우리 각자의 인식이 크게 다르다는 것입니다. 그리고이 차이를 감안할 때 타이거는 스윙이 흔들릴 때 스스로 코치 할 수 있고, 나는 아마추어 골퍼의 전형적인 생존 모드로 전환합니다.

Fred Shoemaker가 골프 클럽을 선택하기 훨씬 전에 골퍼가 아닌 Albert Einstein은 다음과 같이 말하면서 더 깊은 경험을 활용하는 것의 가치를 설명했습니다. 직관적 인 마음은 신성한 선물이며 이성적인 마음은 충실한 종입니다. 우리는 하인을 존중하고 선물을 잊은 사회를 만들었습니다.