당신의 사회 생활이 당신을 죽이고 있습니까?

지난 수십 년 동안 심리학 연구는 길고 건강한 삶의 열쇠를 확인했습니다. 여기에는 건강한 식단, 충분한 운동, 충분한 수면, 친구 및 가족과의 많은 사회적 접촉이 포함됩니다.

또한 모든 것에서 절제하는 것이 장수와 행복의 열쇠라고 주장하는 오랜 철학적 전통이 있습니다. 이것은 자명 해 보입니다. 너무 많은 음식은 건강하더라도 건강에 좋지 않으며 너무 많은 운동은 충분하지 않은만큼 신체에 해로울 수 있습니다. 수면 시간조차도 밤에 약 8 시간의 스윗 스팟을 가지고 있으며, 너무 많으면 해를 끼치는 일이 적습니다.

그러나 사회적 상호 작용은 어떻습니까? 우리 인간은 매우 사회적 종족이며 다른 사람들과의 상호 작용이 필요합니다. 우리는 우리의 필요를 충족시키기 위해 다른 사람들에게 의존하기 때문에 그룹으로 살고 일합니다. 그리고 우리가 집이나 직장에서 다른 사람들과 일상적인 상호 작용은 상당히 보람이있을 수 있지만 때로는 스트레스를받을 수 있으므로 이러한 관계의 거친 가장자리를 무디게하는 일상에 정착해야합니다.

우리가 일상적으로 대하는 사람들 외에도 우리는 가정이나 직장 생활의 일부가 아닌 친구 및 가족과의 사회적 접촉을 추구합니다. 이것은 우리가 일상적인 일상에서 잠시 벗어나는 방문, 모임, 저녁 외출입니다. 우리는 회사를 즐기기 때문에이 사람들과 시간을 보내고 그렇게하면 기분이 좋아집니다.

지금까지의 연구에 따르면 사회적 접촉이 많을수록 더 행복 해지고 더 오래 살 수 있다고합니다. 그러나 음식, 운동, 수면과 같이 적당히 유지하면 사회화의 이점이 가장 클 수 있습니까? 이것은 네덜란드 심리학자 Olga Stavrova와 Dongning Ren이 최근 저널에 발표 한 연구에서 탐구 한 질문입니다. 사회 심리학 및 인격 과학 .

Stavrova와 Ren이 테스트 한 가설은 간단합니다. 사회적 접촉을 자주하는 사람들이 덜 가진 사람들보다 더 건강합니까? 이 질문에 답하기 위해 연구자들은 37 개국에 거주하는 거의 40 만 명의 사람들의 태도, 가치 및 복지를 조사한 유럽 사회 조사의 데이터를 사용했습니다.

현재 연구에서는 두 가지 항목에 관심이있었습니다. 첫 번째 항목은 사회적 접촉 빈도로, 참가자는 동료, 친구 및 가족과 얼마나 자주 만났는지 표시했습니다. 응답 옵션의 범위는 1에서 7까지입니다. 여기서 1은 "절대"를 의미하고 7은 "매일"을 의미했습니다. 두 번째 항목은 자체 평가 된 신체 건강으로 참가자가 "매우 나쁨"을 의미하는 1부터 "매우 좋음"을 의미하는 5까지 평가했습니다.

연구진은이 두 변수 사이의 연관성을 조사한 결과 양의 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 즉, 사회적 접촉의 빈도가 증가함에 따라 건강도도 증가했습니다. 이것은 다른 많은 연구자들이보고 한 것과 동일한 결과이며 사회적 접촉과 건강에 관해서는 더 많을수록 좋다는 주장을 뒷받침하는 데 사용됩니다.

그러나 Stavrova와 Ren이 지적한 것처럼 이러한 데이터를 분석하는 데 사용되는 상관 관계 분석 방법은 직선 관계를 가정한다는 점에서 이러한 데이터에서 추론 할 때 문제가 있습니다. 그래서 그들은 또한 곡선이 관계를 더 잘 설명 할 수 있는지 테스트했습니다.

연구자들이 "절대"에서 "매일"에 이르는 7 가지 수준의 사회적 접촉 빈도 각각에서 건강을 스스로 평가 한 결과, 테이퍼링 곡선이 관계에 가장 적합하다는 것을 발견했습니다. 즉, 건강이 '전혀'에서 '한 달에 한 번 미만'으로, 마찬가지로 '한 달에 한 번'으로 크게 증가했습니다. 즉, 일부 사회적 접촉은 신체 건강에 큰 도움이됩니다.

그러나 사회적 접촉이“한 달에 한 번”에서“한 달에 여러 번”,“주에 한 번”으로 증가함에 따라 추가 혜택은 급격히 감소했습니다. 또한 일주일에 여러 번 사회적 접촉을 한 사람과 매일 접촉 한 사람 사이에 자기 평가 된 건강의 차이가 거의 없었습니다.

Stavrova와 Ren은이 발견을 경제학자들이 한계 효용이라고 부르는 현상과 연관 시켰습니다. “유틸리티”라는 용어는 무언가를 소비함으로써 얻는 이점을 의미합니다. 지금 정말로 배가 고프다면 피자 한 조각이 당신에게 많은 도움이 될 것입니다. 두 번째 조각을 먹고 싶을 수도 있지만 아마도 첫 번째 조각만큼 즐기지 않을 것입니다. 그리고 세 번째 조각을 먹으면 나중에 후회할 수도 있습니다.

이 연구의 데이터는 사회적 접촉도 한계 효용을 가지고 있음을 시사합니다.외로움은 비참한 경험이며 시간이 지남에 따라 사람의 신체적, 정신적 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 가끔 사회적 접촉이 신체 건강에도 혜택을주는 진정한 기분 증진 요인이 될 수 있습니다.

그러나 연구자들이 지적했듯이 고독은 우리의 정신 건강에도 중요합니다. 우리 모두는 자신의 삶을 되돌아보고 우리가 즐기는 일을 혼자서 할 시간이 필요합니다. 현대 생활의 번잡함 속에서 우리 중 너무 많은 사람들이 "나의 시간"이 너무 적고 사교 달력을 가득 채우고 있습니다.

그리고 사회적 접촉의 건강상의 이점에도 불구하고 그들은 또한 단점을 가져옵니다. 여기서 정의 된 사회적 접촉은 가정과 직장에서 일상 생활을 방해하는 것입니다. 우리가 건강한 식습관, 운동 및 수면 습관을 개발 한만큼 사회적 접촉은이를 유지하는 일상을 깨뜨립니다.

친구 나 친척과 어울리면 평소보다 더 많이 마시고 먹을 가능성이 더 높으며 고 칼로리, 저 영양 식품에 빠져들 가능성도 더 높습니다. 사회화는 우리의 확립 된 수면과 운동 루틴에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일상에서 가끔 휴식을 취하면 단조로운 일상 생활의 이점을 인식하는 데 도움이 될 수 있지만, 지나치게 활동적인 사회 생활은 처음부터 건강한 일상을 구축하지 못하게합니다.

25 세기 전 고대 그리스 철학자 아리스토텔레스는 모든 일에서 절제하는 것이 길고 행복한 삶의 열쇠라고 주장했습니다. 이것은 건강에 좋은 음식을 먹되 너무 많이 먹지 않고, 운동을하되 과로하지 않고 적당한 양의 수면을 취하는 것을 의미합니다. 네덜란드 심리학자 인 Stavrova와 Ren의이 새로운 연구는 친구 및 친척과 사회적 접촉을 할 때 절제 또한 중요하다는 것을 보여줍니다.

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