화난 성격이 있습니까?

팝 심리학 시대에 파트너가 인터넷에서 성격 장애를 진단하기 위해 열망 할 때 나는 항상“화난 성격”에 대해 질문을받습니다.

신경증은 성격 특성이지만 분노는 아닙니다. 좌절감, 시기심, 질투, 죄책감, 우울한 기분, 외로움과 같은 신경증의 측면이 비난 자신이나 다른 사람에게 분노를 유발합니까? 비난은 성격 특성이 아니라 학습 된 대처 메커니즘입니다.

“화난 성격”은 없지만 다음과 같은 태도와 습관은 만성적 인 분노와 분개의 상관 관계입니다.

자격

나의 권리와 특권은 다른 사람들보다 우월합니다. 관계에서 내가 원하는 것을 얻을 수있는 나의 권리는 내가 원하는 것을 제공하지 않을 권리를 대체합니다.

개인적으로 통제 할 수없는 일에 집중

교통 상황에서는 고속도로 설계 방식, 조명 동기화 방식, 다른 사람들이 운전하는 방식에 중점을 둡니다. 관계에서 그들은 파트너의 행동과 태도를 조작하는 데 중점을 둡니다.

감정의 외부 조절

그들은 환경을 통제함으로써 감정을 조절하려고합니다.

감정은 환경에 있지 않습니다. 감정은 우리 안에 있으며, 그것이 규제되어야하는 곳입니다.

통제의 외부 궤적

그들은 자신의 웰빙, 참으로 그들의 운명이 자기 외부의 강력한 힘에 의해 통제된다고 믿습니다. 젠장, 그들은 그것을 받아들이지 않을 것입니다.

다른 관점을 보는 것을 거부

그들은 서로 다른 관점을 자아 위협으로 인식합니다.

불편함에 대한 낮은 내성

불편 함은 일반적으로 신체적 자원이 부족하여 피곤하고 배고프고 수면이 부족하기 때문입니다. 그들은 불편 함을 불공정 한 처벌과 혼동합니다. 많은 유아와 마찬가지로 불편 함은 빠르게 분노로 바뀝니다.

모호성의 낮은 허용 오차

확실성 지적 상태가 아니라 감정적입니다. 확신을 가지려면 처리하는 정보의 양을 제한해야합니다. 모호함은 잠재적 인 자아 위협으로 간주하는 더 많은 정보를 처리해야합니다.

비난에 집중

그들은 문제를 해결하는 것보다 문제의 잘못을 귀속시키는 데 더 관심이 있습니다. 이것은 그들의 경험을 향상시킬 힘이 없게 만듭니다.

그들이 비난하는 사람들은 머리 속에 임대료없이 살고 그들의 생각과 감정을 지배합니다.

연약한 자아

분노는 포유류에서 보호적인 감정으로 진화했습니다. 취약성과 위협에 대한 인식이 필요합니다. 우리가 더 취약하다고 느낄수록 더 많은 위협을인지하게됩니다. (상처를 입고 굶주리는 동물은 매우 사나 울 수 있습니다.) 현대에서 우리가 인식하는 위협은 거의 전적으로 에고에 있습니다.

너무 많은 보호에 대한 인식 된 욕구는 자아 감각을 약화시켜, 장기적인 최선의 이익을 위해 행동하는 대신 분노의 아드레날린을 통해 일시적인 힘의 느낌을 적극적으로 추구하는 것이 아니라 충동 적으로 추구하도록 만듭니다. 화난 사람들의 행동이 장기적으로 최선의 이익이되는 것으로 밝혀지면 대개 우발적입니다.

위의 어느 것도 성격 특성이 아닙니다. 위의 모든 것은 배운 습관과 태도입니다. 성격 특성과 달리 습관과 태도는 연습을 통해 변경 될 수 있습니다.

우리는 비난이 아니라 개선하는 법을 배울 수 있습니다. 관계에서 우리는 다른 관점을 평가 절하하는 대신 양안시 (두 관점을 동시에 볼 수있는 능력)를 배울 수 있습니다.

가족 관계에서 우리는 사랑하는 사람들의 권리, 선호 및 취약성을 존중하면서 우리의 권리와 선호를 옹호하는 자비로운 주장을 배울 수 있습니다.