나는 아무것도하고 싶지 않다 : 동기를 되찾기위한 팁

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• 많은 사람들이 궁금해합니다 ... 왜 내가 아무것도하고 싶지 않은 걸까요? 가능한 원인을 살펴 보겠습니다.
• 나는 아무것도하고 싶지 않다 : 경고 신호
• Abulia
• 가능한 원인들
• 동기를 회복하려면 어떻게해야합니까?
• 1. 약속하기
• 2. 신체 운동 연습
• 3. 다른 사람들과 연결
• 4. 건강한 삶을 살아라
• 5. 프로젝트를 짧은 목표로 나누십시오.
• 6. 치료로 이동

많은 사람들이 궁금해합니다 ... 왜 내가 아무것도하고 싶지 않은 걸까요? 가능한 원인을 살펴 보겠습니다.

심리적으로 바닥을 칠 수있는 유일한 방법은 깊은 슬픔과 극심한 고통입니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다.

과잉이 아니라 부재에 근거한 또 다른 심리적 피로도 있습니다. 특히 에너지와 동기가 부족합니다. 이러한 정서적 침체와 동기 부여의 느낌은 일반적으로 아주 간단한 생각 : "나는 아무것도 느끼지 않는다. ’

이 기사에서 우리는이 정신 상태의 특징이 무엇이며이를 막기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴볼 것입니다.

나는 아무것도하고 싶지 않다 : 경고 신호

무엇이든하고 싶은 욕망이 부족하다는 것은 게으름이나 피로와는 완전히 다른 것. 단기 또는 장기적으로 목표 나 목표를 설정하는 것이 타당하지 않다고 느끼는 심리적 성향입니다.

아무것도하고 싶지 않은 사람에게서 무언가 잘못되었다는 가장 흔한 징후 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

Abulia

이 현상의 가장 극단적 인 경우를 abulia라고하며 우울증의 전형적인 증상 중 하나입니다. 무관심은 살거나 활동하려는 욕망이 전혀 없음. 반면에, abulia는 쾌락을 경험할 수없는 무감각증과 함께 자주 나타나며,이를 피드백하여 극도로 앉아있는 생활을 촉진합니다.

이러한 경우에는 다음을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가의 도움에 참석하십시오., 문제는 삶의 질을 심각하게 고갈시키고 자살 충동이 나타날 가능성을 높일만큼 심각하기 때문입니다.

가능한 원인들

활동을하려는 욕구가 부족 해지는 원인은 여러 가지가 있습니다. 사실상 모든 심리적 현상과 마찬가지로 다인 과적, 그 기원의 일부는 생물학적 인 반면 다른 부분은 외부 및 타인과 관련 될 때 우리의 경험과 관련이 있습니다.

동기를 회복하려면 어떻게해야합니까?

"아무것도하고 싶지 않다"라는 생각에 동질감을 느끼는 사람은이 단계를 개선하고 벗어나기 위해 다음 팁을 따를 수 있습니다.

1. 약속하기

사람이 아무것도하고 싶지 않은 상태에서 벗어나기 위해 일하기로 결정한 첫 순간부터 해결해야 할 문제의 특성을 고려할 때 이미 큰 진전입니다. 그러나 행동으로 옮기지 않으면별로 좋은 일을하지 않을 것입니다, 실현되지 않는 경우.

그러므로 처음부터 몸이 우리에게 가만히 있고 아무것도하지 않도록 요구하는 것이 문제이기 때문에 처음부터 몸이 우리에게 요구하는 것과 반대되는 일을한다는 것이 분명해야합니다.이 시점부터 따라야 할 논리는 자신이 작업에 참여하도록 강요하는 것입니다.

2. 신체 운동 연습

육체적 운동은 무관심이나 유사한 심리적 현상을 경험할 때 가장하고 싶지 않은 일 중 하나 일 것입니다. 하나, 대부분의 해결책은 말 그대로 자신을 활성화하는 것입니다. : 적당히 육체적으로 힘든 일에 빠지십시오.

이것은 좋은 일과 나쁜 일을위한 간단한 해결책입니다. 무엇을해야하는지 이해하기 쉽지만, 그 일에 대처할 힘이 있고 노력에 시간을 보내는 것은 즐겁지 않습니다.

이렇게하면 최소한의 활성화 상태에 도달하는 데 도움이됩니다. 더 많은 프로젝트와 경험에 대해 흥분 할 수 있습니다.이므로 시작할 때 가장 중요한 팁 중 하나입니다.

3. 다른 사람들과 연결

사회적 관계는 새롭고 흥미로운 상황에 쉽게 접근 할 수있는 상황을 만듭니다. 친구의 범위를 확장하여 일상을 깨기 거의 자발적이며 노력하지 않아도 발생합니다.

상황은 이미 다른 사람들이 우리에게 새로운 삶의 철학, 새로운 관점 및 동기 부여의 원천을 제공합니다., 그리고 일반적으로 잠을 자거나 침대에 머무르는 것 이상의 일을해야하는 이유를 제공합니다.

4. 건강한 삶을 살아라

충분한 수면을 취하십시오. 너무 적지도 너무 많지도 않습니다. 또한 잠을 잘 수 없다면 몇 시간 동안 침대에 누워 있지 말고 건강하게 먹으십시오. 쉽게 에너지가 고갈되지 않도록.

5. 프로젝트를 짧은 목표로 나누십시오.

동기 부족은 특히 처음에 문제가됩니다. 일단 무언가를 시작하면 계속하는 것이 더 많은 즐거움을주고, 노력에 대한 보람이 더 커집니다.

따라서 활동을 더 쉽게 시작할 수 있도록 노력해야합니다.,이를 작은 순차적 작업으로 나누는 것이이를 달성하는 가장 효과적인 방법입니다. 이런 식으로 그것에 들어갈 가능성은 그렇게 가혹 해 보이지 않습니다.

6. 치료로 이동

치료사의 심리적 도움을받는 것은 항상 동기 회복에 크게 베팅하는 방법입니다. 수면 이외의 다른 일을하고 싶은 욕구는 종종 심리학자의 상담을받습니다.