성격을 바꾸는 방법

성격은 우리가 생각하고 행동하고 감정을 보여주는 오래 지속되는 방식으로 구성됩니다. 많은 사람들이 저에게“내가 누구인지 어떻게 변경합니까? 가능할까요?” 예, 가능합니다.

우리 중 누구도 우리의 성격을 형성하는 부모가 우리를 키우는 방식을 통제하지 않습니다. 그러나 우리는 어른만큼 우리에게 잘 봉사하지 않는 어린 아이로서 우리를 형성하거나 감정적으로 조절 한 방식 중 일부를 취소 할 수 있습니다. 우리가 될 수있는 최고의 사람이 될 수 있도록 그러한 변화를하는 것이 중요합니다. 이 프로세스에 도움이 될 수있는 5 단계를 제공하겠습니다.

자신에 대한 내적 연구 – 관찰 시작

시작하려면 봐야합니다 당신이 누구인지에 대해 . 발견으로 시작 자기 관찰 방법 . 매일 상호 작용하는 모든 사람을 지켜보십시오. 그들이 어떻게 행동하고, 생각하고, 감정을 보여주는 지 면밀히 조사하십시오. 가장 중요한 것은 각 사람에 대한 당신의 반응을 관찰하는 것입니다. 스스로에게 다음 질문을하십시오. 기분이 어떻습니까? 어떻게 생각해? 각각 어떻게 행동합니까? 이 작업을 수행하면서 노트북을 들고 관찰 내용을 기록 할 수 있습니다.

질문

각 사람의 참여를 통해 각자에게 질문하십시오. 왜 울고 웃고 화를 냈어요? 왜 그렇게 생각 했나요? 왜 그렇게 행동 했습니까? 질문을하는 것은 다른 사람이 생각하고 느끼는 것을 추측하지 못하게합니다. 이러한 가정은 관계 분쟁을 유발합니다.

자동 역할

자동 조종 장치를 사용하는 사람들에게 무릎을 꿇고 반응합니까? Homer B. Martin, MD와 저는 우리 책에서 관계에서 일어나는 자동 감정 반응과 역할에 대해 씁니다. 자동 생활 . 우리는 자동 반응이 대부분의 관계 갈등의 원인이라는 것을 발견했습니다. 자동으로 반응하는 사람들을 식별 할 수 있다면 도움이 될 것입니다.

자신에 대해 어떻게 생각하는지 목록을 작성하십시오. 친한 친구 및 가족과의 상호 작용을 살펴봄으로써 다른 사람과 패턴 화 된 관계에 빠지는 지 확인하십시오. 또한 당신과 관련하여 자동적이고 고정 관념이있는 역할을 식별 할 수 있습니까?

다음과 같은 모든 세부 사항을 기록합니다. 누가 뭐라고 말했습니까? 어떻게 된 거예요? 어땠나? 상대방은 어떤 감정을 보였습니까? 누가 전화를 걸 었는지 자문 해보십시오. 본인 또는 다른 사람입니까? 불일치를 피하기 위해 누가 누구와 함께 갑니까? 누가 누구를 돕습니까? 어느 한 사람이 다른 사람을 무시합니까? 당신은 조작하거나 요구합니까?

상황 평가

대부분의 관계에서 우리는 현재 상황을 간과하고 무슨 일이 일어나고 있는지에 관계없이 항상 똑같은 방식으로 반응합니다. 이 문제를 해결하는 방법은 지금 합리적인 것이 무엇인지 평가 . 스스로에게 물어보십시오. 취해야 할 가장 합리적인 조치는 무엇입니까? 이것에 대해 생각하는 방법? 내 감정을 표현하는 방법? 이 세 가지 영역에서 모든 것을 평가해야합니다. 현재,이 상황에서, 저와 다른 사람에게 어떤 혜택이 있는지.

사고력 사용

타인에 대한 감정적 반응을 무시하는 행동은 생각 . 반응을 천천히 움직여야한다고 생각하려면 상호 작용 속도를 충분히 늦추면 무엇을해야할지 생각할 수 있습니다. 다른 사람에게 자동 응답이 오는 것 같으면 "이것에 대해 생각하고 나중에 제 생각을 알려 드리겠습니다."라고 말해보세요.

부 자연스러운 행동 시도

관계에서 항상 해왔 던 일을 자동으로하지 않으려면 새로운 접근 방식을 시도 할 수 있습니다. 이것은 당신을 위해 부 자연스러운 일을하는 것을 포함합니다. 당신이 원하는 것을 얻기 위해 요구하거나, 조작하거나, 생각하는 것에 익숙하다면, 감정적 중첩없이 간단한 질문으로 질문을 해보세요.

일부 관계에서 다른 사람을 포기하고 진정시키는 데 익숙하다면, 이야기 해보십시오. “생각해 주셔서 감사합니다. 이제 내가 말해주지.”

합리성의 기준

자신을 내면으로 보는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 어렸을 때 배운 프로그램 된 방식으로 다른 사람들에게 반응하는 데 익숙해 져 있습니다. 이 작업을 취소하려면 시간과 헌신적 인 정신적 노력이 필요합니다. 타인에 대한 기존의 자동 고정 관념 반응을 방해하고 그 순간의 세부 사항에 따라 특정 반응으로 대체합니다. 현재와이 상황에서 나와 다른 사람은 무엇을 요구합니까? 이것은 다른 사람과 만날 때마다 당신이 물을 새로운 질문입니다.

당신은 스스로를 합리성의 기준 갈등과 불행으로 이어지는 자동적 인 감정적 반응보다는 이 과정을 통해 자신을 포함한 사람들에게 주어진 순간에 실제로있는 것처럼 접근하는 방법을 배울 수 있습니다. 당신은 다른 사람들이 당신을 배려하거나 불합리하게하는 것을 허용하지 않을 것이며 당신 자신이 다른 사람들과 그렇게되는 것을 허용하지 않을 것입니다. 더 이상 감정적 인 설득에 흔들리지 않습니다. 어린 시절에 배운 무의미한 반사 행동을 피할 것입니다. 당신은 더 행복해질 것이고 당신의 관계를 향상시킬 것입니다.