전례없는 시대에 성장

COVID-19가 아동의 건강 행동에 미치는 영향

당연히 연구자들은 어린이 (5-11 세)와 청소년 (12-17 세)이 대유행 기간 동안 신체 활동을하는 데 더 적은 시간을 소비하고 더 많은 시간을 비 활동적으로 소비하는 것을 발견했습니다. 참가자의 18.2 %만이 신체 활동 지침을 충족하는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로 참가자의 11.3 %만이 앉아있는 화면 시간 지침을 충족했습니다. 연구원들은 또한 어린이와 청소년이 평소보다 더 많은 수면을 취하고 있으며 71.1 %가 수면 권장 사항을 충족하는 것으로 나타났습니다 (Moore et al., 2020). 적절한 수면은 더 큰 정신적 웰빙과 관련이 있고 뇌가 그날의 사건을 처리 할 수 ​​있도록하여 사람들이 신체적, 정서적 격리 격리에 대처하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 좋은 소식입니다 (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). 그러나이 연구의 전반적인 결과는 COVID-19가 아동 및 청소년의 활동에 미치는 강력한 부정적 영향을 보여주었습니다. COVID-19 제한 기간 동안 아동의 4.8 %와 청소년의 0.6 %만이 통합 된 건강 행동 지침을 충족하고있었습니다 (Moore et al. , 2020).

COVID-19의 신체적 거리두기 요구로 인해 부모는 어린이와 청소년이 신체 활동 및 화면 시간 지침을 준수하도록 권장하는 것이 특히 어렵습니다. 어린이와 청소년은 집안일을 제외한 모든 신체 활동이 크게 감소했습니다. 가장 극적인 감소는 야외 신체 활동과 스포츠였습니다. 이러한 발견은 바이러스가 발병 한 이래 일반적이었던 "집에 머물러"라는 일반적인 지침의 예측 가능한 결과입니다. 어린이와 청소년의 화면 시간 증가는 COVID-19에 대한 가족의 생활 방식 변화와도 일치합니다. 많은 가정에서 디지털 미디어는 대유행으로 인한 혼란에 대처하는 강력한 방법입니다 (Vanderloo et al., 2020). 원격 학습 및 가상 사회화에 참여하는 사람이 그 어느 때보 다 많아지면서 매일 앉아있는 화면 시간에 대한 지침을 준수하는 것이 불가능한 경우가 많습니다.

이러한 전례없는 시대에 부모는 자녀의 일상적인 변화에 대해 자신을 비난해서는 안됩니다. 가상 학교 및 사교 활동은 종종 화면 시간에 대한 공식 지침을 준수하는 것을 상상할 수 없게 만듭니다. 야외 공간 폐쇄와 결합 된 휴식 및 팀 스포츠와 같은 활동적인 그룹 레크리에이션의 중단은 아이들이 평소처럼 움직이고 노는 능력에 피할 수없는 결과를 가져 왔습니다. 또한, 격리 규정은 주로 추위 나 불쾌한 날씨와 일치하여 아이들이 밖에서 활동하는 시간에도 영향을 미칩니다. 우리는 공식적인 건강 행동 지침이 현재 대다수의 사람들에게 현실적이지 않다는 사실을 받아 들여야하며, 대신 우리가 사용할 수있는 자원으로 최선을 다하는 데 집중해야합니다.

이 스트레스가 많은 시간 동안 부모는 자녀뿐만 아니라 정신 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 걷기 나 하이킹과 같이 사회적으로 멀리 떨어져있는 야외 활동에 참여하는 것이 가능할 수 있습니다. 다른 사람들은 텔레비전이나 게임 장치를 통해 대화 형 댄스 또는 운동 게임과 같은 활동적인 실내 활동을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 신체 활동은 좋은 정신 건강을 증진하고 함께 수행하면 가족 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (De Miranda et al., 2020). 불가능한 이상을 추구해야한다는 부담감을 느끼지 말아야하지만, 작지만 영향력있는 방식으로 우리의 생활 방식에 적응할 수있을 것입니다.

어린이와 가족은 일상적인 건강 행동을 현재 상황에 맞게 조정하는 방법을 찾고 있습니다. 응답자의 50.4 %는 자녀가 실내 활동을 더 많이하고 있다고 답했습니다. 마찬가지로 22.7 %는 자녀가 야외 활동을 더 많이하고 있다고 답했습니다. 이러한 활동에는 예술 및 공예, 퍼즐 및 게임과 같은 실내 취미, 비디오 게임은 물론 자전거 타기, 걷기, 하이킹 및 스포츠 활동과 같은 야외 활동이 포함됩니다. 또한 16.4 %는 신체 활동을 지원하기 위해 온라인 리소스 또는 앱을 사용한다고보고했습니다 (Moore et al., 2020). COVID-19는 건강한 행동의 발달에 큰 도전을 제기하지만, 이러한 습관은 이전보다 훨씬 더 중요 할 수 있습니다. 건강한 일상 행동을 채택하면이 전염병의 어린이와 청소년에 대한 정신적, 육체적 건강의 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (Hongyan et al., 2020).

일상적인 건강 행동 개선을위한 팁

• 가족으로서 새로운 취미와 활동을 시작하십시오. 가능하면 하이킹, 자전거 타기 또는 스포츠 활동과 같은 활동적인 여가 ​​활동을 고려하십시오.
• 자녀가 혁신적이고 안전한 방식으로 놀고 활동하도록 장려하십시오. 여기에는 가능한 한 야외에 나가기, 온라인 건강 또는 신체 활동 앱 사용 및 / 또는 Just Dance와 같은 활동적인 비디오 게임 플레이가 포함될 수 있습니다.
• 가능하면 신체 활동에 직접 참여하십시오. 건강한 일상 행동에 대한 부모의 격려와 참여는 어린이와 청소년의 건강한 일상 행동과 가장 밀접한 관련이있는 것으로 나타났습니다 (Moore et al., 2020).
• 화면을 보는 시간, 규칙적인 수면 및 기상 시간, 가족 활동 시간을 포함하여 자녀를위한 일과를 계속 설정하십시오. 여가 화면 시간을 하루 2 시간으로 제한하고 가능할 때마다 화면이 아닌 재생 시간을 권장합니다.
• 정신 건강을 돌보고 자녀에게도 그렇게하도록 격려하십시오. 건강한 행동을 실천하는 것 외에도 여러 가지 방법이 있습니다. 친구 및 가족과 연락을 유지하고, 필요할 때 휴식을 취하고, 다른 사람과 자신의 감정에 대해 이야기 할 수있는 것은 모두 좋은 정신 건강에 도움이됩니다.

Kendall Ertel (Yale 학부)과 Reuma Gadassi Polack (Yale의 박사 후 연구원)이이 게시물에 기여했습니다.

Facebook 이미지 : Motortion Films / Shutterstock

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