만성 통증에도 좋은 성생활이 가능하다

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• 키 포인트
• 만성 통증 환자에게 섹스가 중요한 이유
• 만성 통증이있는 ​​사람들이 섹스를 더 잘 즐길 수있는 방법

키 포인트

• 만성 통증을 앓고있는 남성과 여성의 대다수가 성생활에 부정적인 영향을 미친다고 조사 데이터에 따르면.
• 그러나 삶의 질을 높이는 것 외에도 규칙적인 성행위는 만성 통증과의 싸움에서 효과적인 도구가 될 수 있습니다.
• 만성 통증을 앓고있는 부부는 다양한 위치, 성적 및 비 성적 접촉 유형, 솔로 섹스를 실험하여 효과가있는 활동을 찾는 것이 좋습니다.
• 잦은 의사 소통과 계획은 통증으로 인해 성관계가 불가능한 날에도 부부가 정서적으로 가깝고 성적으로 만족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 사람들에게 섹스와 친밀함은 삶, 기능 및 행복의 매우 중요한 측면입니다. 그러나 만성 통증이있는 ​​사람들에게 성관계는 종종 수행, 거부 및 고통을 증가시키지 않고 성행위에 참여하는 방법과 관련된 두려움으로 인해 복잡해집니다.

예를 들어, 2015 년 허리 통증 환자를 대상으로 한 설문 조사에 따르면 72 %는 허리 통증이 시작된 후 성관계를 덜했고, 70 %는 성관계가 덜 만족 스러웠다 고 답했으며, 61 %는 통증이 관계를 더 어렵게 만들었다 고 답했습니다. 안타깝게도 성기능은 환자와 제공자 모두의 불편 함으로 인해 거의 논의되거나 해결되지 않습니다.

만성 통증 환자에게 섹스가 중요한 이유

성행위는 삶의 질에 중요한 역할을하며 통증이있는 ​​사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 신체에서 자연적으로 생성되는 "진통제"인 엔도르핀은 성적 접촉과 친밀감 동안 방출됩니다. 실제로 fMRI를 사용한 연구에 따르면 오르가즘은 실제로 여성의 통증 수준을 차단하거나 낮추고 두통 통증을 감소시킵니다. 과학자들은 성관계가 우울증 증상과 허리 통증 사이의 관계를 매개한다는 사실도 발견했습니다. 또한 성행위는 수면 개선 및 스트레스 감소와 같이 통증이있는 ​​사람들에게 특히 유용한 다른 건강상의 이점을 창출 할 수 있습니다.

종종 간과되는 친밀함의 열쇠 중 하나는 파트너와의 의사 소통입니다. 만성 통증을 안고 생활하면 다양한 영역에서 기능이 저하되어 자존감과 자신감이 떨어질 수 있습니다. 부적절 함과 수행에 대한 두려움에 대한 우려를 포함 할 수있는성에 대한 감정에 대해 이야기하십시오.

통증으로 인해 성행위가 감소했지만 여전히 관심이 있다면 파트너에게 그들이 여전히 바람직하고 바람직하다는 사실을 알려주십시오. 그들은 당신의 장애물을 인식하지 못하고 대신 그들이 문제라고 느끼고 감정적 상처와 거리를 멀어지게합니다. 성기능 장애는 오피오이드 및 특정 항우울제와 같이 일반적으로 사용되는 진통제에서 비롯 될 수 있으므로 약물이 귀하에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 의사에게 문의하는 것도 중요합니다.

만성 통증이있는 ​​사람들이 섹스를 더 잘 즐길 수있는 방법

건강한 성생활이 가능합니다. 다음은 친밀감을 높이는 데 도움이되는 5 가지 팁입니다.

1. 창의력 발휘 : 만지기, 긴 키스 세션, 마사지 및 껴안기 모두 친밀감을 높이고 흥분시킬 수 있습니다. 성교 밖에서 가깝게 지내는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
2. 세부 사항으로 실험 : 위치를 탐색하여 자신에게 가장 적합한 것을 찾고 나란히 놓거나 영향이 적은 다른 옵션을 고려하십시오. 연구에 따르면 특정 자세가 실제로 허리 통증이있는 ​​남성과 여성에게 더 좋다고합니다. 또한 하루 중 다른 시간을 시도하여 무엇이 바람직한 지 확인하십시오.
3. 솔로, 함께 : 움직임의 양을 최소화하려면 수동으로 또는 파트너와 함께 또는 혼자서 할 수있는 진동기를 사용하여 자기 자극을 고려하십시오.
4. 즐거움을위한 계획: 자발성에는 장점이 있지만 "날짜"를 정하고 성행위를 할 시간을 정하는 것은 통증이있는 ​​사람들에게 도움이됩니다. 불편 함을 줄이고 긍정적 인 상태를 유지할 수있는 약을 미리 복용하십시오.
5. 계속 얘기: 파트너가 당신의 감정과 피드백을인지 할 수 있도록 성관계 중에 의사 소통을하고, 불을 붙일 수있는 방법에 대해 침실 밖에서 계속 이야기하십시오.

만성 통증이있는 ​​사람에게는 성생활의 방해가 흔하고 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있지만, 임상 치료에서 간과되고 과소 치료되는 측면입니다. 성적인 문제에 대해 파트너 나 제공자와 이야기하는 것을 당황하지 마십시오. 자세한 정보는 추가 지침을 제공하는 데 도움이되는 전문성을 갖춘 성 치료사 또는 심리학자를 찾으십시오. 가까운 사람을 찾으려면 Psychology Today Therapy Directory를 방문하십시오. 건강한 성생활은 만성 통증이있는 ​​삶의 일부가 될 수 있습니다.