멈춤 : 불안과 고통 극복하기

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매년 약 4 천만 명의 미국인이 쇠약 해지는 불안감에 시달릴 것입니다. 평생 동안 진단 가능한 불안 장애를 경험할 확률은 25 %입니다. 이것은 엄청난 고통의 비율입니다. 우리는 새로운 규범, 즉 대중적 불안에 적응 한 것으로 보입니다. 우리는 불안의 전염병에 익숙해지고 정상화되었습니다.

4 천만 명이 갑자기 병에 걸리면 질병 통제 센터는 원인과 치료법을 모두 찾기 위해 초과 근무를 할 것입니다. 한 문화로서 우리는 불안의 원인을 표면적으로 만 조사하고 치료에 더 집중합니다. 일반적으로 약물을 통한 관리입니다. 우리는 훨씬 더 잘해야합니다. 심리 치료사로서 나는 우리가 왜 이런 식으로 고통 받고 있는지 살펴 보았습니다. 희생자에 대한 우리의 안일함을 방해 할 때입니다.

서두르는 삶에서 스트레스는 정상입니다. 스트레스는 우리가 직면 한 도전에 적응할 때 생기는 부산물로 볼 수 있습니다. 스트레스는 성장, 새로운 학습 및 생산성으로 이어질 수있는 삶에 대한 더 깊은 참여의 결과입니다. 그러나 스트레스가 괴로워지면 잘 살 수 있고 즐겁게 살 수있는 능력을 저해합니다. 고통은 불안으로 석회화됩니다. 그래서, 질문은 : 왜 우리는 이러한 불안의 눈사태로 고통 받는가? 여기에 제가 배운 내용이 있습니다.

근심의 근원은 우리의 생각과의 관계 때문입니다. 특히 이것들은 항상 확실성을 추구하는 생각들입니다. 우리는 미래가 무엇을 가져올 지, 그리고 우리 결정의 결과가 무엇인지 알고 싶습니다. 그러나 그 미래는 물론 알 수 없습니다. 그래서 우리는 미지의 것을 막으려 고 할 때 불안해집니다. 이것은 우리가 미래를 막으려 할 때 우리가 삶의 흐름 속에 있지 않게하는 결과를 낳습니다. 스스로에게“저를 괴롭 히고 불안하게 만드는 것은 무엇입니까?”라고 자문 해보십시오. 미래에 대한 불확실성, 의사 결정에 대한 두려움과 관련이 있습니까?

나는 그녀의 미래에 대한 불안을 둘러 보러 온 중년 여성과 함께 일하고 있었다. 그녀는 꽤 오랫동안 불행하게 결혼했고 그녀와 그녀의 남편이 결혼 치료에 성공하지 못했다고 말했습니다. 그들은 멀어졌고 다툼이 있었고 공통점이 거의 없었습니다.그녀는 결혼 생활이 자신의 삶에 지장을 초래한다고 느꼈습니다. 그녀는 자녀가없고 재정적으로 독립적이라는 점을 감안할 때 그녀가 결혼을 유지하기로 선택한 이유를 물었습니다. 그녀는“이혼 한 여자가 누군지 모르겠다”고 말했다.

거기 있었다. 그녀에게 가능한 안도감과 새로운 가능성을 제공 한 미지에 대한 그녀의 두려움은 그녀를 불안감에 갇혔습니다. 그녀는 실제로 그녀에게 기쁨을 가져다 줄 수있는 다른 길의 불확실성에 직면하기보다는 알려진 곳에 비참하게 머물기를 선택했습니다. “나는 누구일까요?”라는 질문 두려움으로 그녀를 얼렸다.

우리는 삶의 여러 측면에 불확실성을 불러옵니다. 알지 못하는 스릴 때문에 스포츠와 영화 감상을 즐깁니다. 그러나 개인적인 삶에서 우리는 예측 가능성과 확실성에 의해 질식합니다. 예측 가능성을 찾는 것은 우리의 관계, 호기심 및 삶에 대한 더 큰 참여를 방해합니다.

그렇다면 우리는 어떻게 미래를 미리 알 필요가 있다는 것에 그렇게 집착하게 되었습니까? 나는 위대한 17 세기 과학자 Isaac Newton의 원인을 추적합니다. 그는 우리가 충분한 정보를 가지고 있다면 (오늘날의 전문 용어로는 데이터라고 부를 수 있음) 미래를 합리적으로 예측할 수 있다고 지시했습니다. 이것은 결정론으로 알려지게되었습니다. 그리고 우리는 이러한 사고 방식에 중독되었습니다.

결정론은 여러면에서 우리에게 도움이되었지만 극도로 많은 병리로 이어졌습니다. 우리는 마치 체스 경기를하는 것처럼 살아갑니다. 우리는 앉아서 다음 움직임을 계산합니다. 우리의 결정이 "실수"가 될지 걱정할 수도 있습니다. 우리는 결정의 가능한 결과를 슬라이스하고 주사위를 던지고 분석하고 얼어 붙습니다. 이 두려움의 구속이 우리의 삶의 흐름을 막기 때문에 우리는 앞으로 나아 가지 않습니다. 의사 결정에 불안을 느끼면 예측 가능성을 찾는 데 중독되었을 가능성이 높습니다.

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