코로나 바이러스와 독감에 대해 걱정하십니까? 이거 먹어

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코로나 바이러스 나 독감에 대해 걱정하십니까? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 불확실한시기에 불안감을 느끼기 쉽습니다.

질병에 걸리지 않는다고 보장 할 수는 없지만, 면역 체계를 강화하고 신경을 진정시키는 데 도움이되는 음식을 섭취 할 수 있습니다. 몸이 질병과 싸우고 불안을 달래는 데 도움이되는 몇 가지 최고의 음식이 여기 있습니다.

1. 치킨 누들 스프

늙은 아내들의 이야기가 아닙니다. 치킨 누들 스프는 12 세기부터 상기도 감염 치료제로 권장되었습니다. . 연구에 따르면 치킨 누들 수프는 백혈구의 움직임에 영향을 주어 항염 효과를 유발합니다. 또한 향신료와 향기는 비강을 깨끗하게하는 데 도움이됩니다. 더 나은 호흡은 우리를 더 차분하게 만듭니다.

수프에는 영양소가 가득합니다. 당근에는 면역 반응에 중요한 역할을하는 비타민 A가 들어 있고, 닭고기 육수에는 아연이 포함되어있어 다량 섭취시 감기에 대처하는 데 도움이됩니다. 닭은 신체 조직의 회복을 돕고 기분 좋은 신경 전달 물질 인 세로토닌의 전구체 인 트립토판을 증가시킬 수 있습니다. 또한 신체가 잘 작동하도록 유지하는 데 필요한 수분을 공급하는 데 도움이됩니다. 따뜻함은 말할 것도없이 차분하고 진정됩니다. 무엇보다도, 치킨 누들 수프는 자신을 돌보는 것과인지 적으로 연관되어 자동으로 진정 효과를 만듭니다.

2. 만다린 오렌지

비타민 C의 복용량은 면역 체계를 강화하는 데 좋습니다. 만다린 오렌지는 휴대가 가능하며 어디를 가든 휴대하기 쉽습니다. 또는 감귤류의 비타민 C 함량이 가장 높은 키위를 사용해보십시오. 또는 물에 레몬을 넣으십시오.

무엇보다도, 연구 결과에 따르면 감귤류의 향이 진정되어 불안 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수술을 앞둔 사람들을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 오렌지 또는 물의 향기를 흡입했습니다. 주황색 냄새가 불안 수준을 크게 줄였습니다. .² 우리 몸은 비타민 C를 저장하지 않으므로 지속적으로 / 매일 필요합니다.

3. 체리 주스

걱정하거나 불안 할 때 수면에 어려움이 있습니까? 좋은 소식 : American Journal of Therapy 240ml (약 컵)의 체리 주스를 하루에 두 번 마시면 수면 시간과 수면 효율이 증가하는 것으로 나타났습니다. 타르트 체리는 인간의 수면-각성주기를 조절하는 데 중요한 분자 인 멜라토닌을 포함하여 높은 수준의 식물 화학 물질을 포함하는 것으로보고되었습니다.

체리 주스는 또한 뇌의 기분을 좋게하는 화학 물질 인 세로토닌과 관련된 트립토판 가용성을 증가시킵니다. 그러나 여러 연구에서 체리 주스가 염증 감소와 관련되어 부분적으로 개선의 원인이 될 수 있습니다. 염증은 통증이나 자극을 유발하여 깨어있을 수 있습니다.

4. 생강

생강은 강력한 항산화 제이며 자연적으로 면역 체계를 강화하고 감기 바이러스를 죽이며 무엇보다도 장을 이완시켜 시스템을 해독합니다. 따라서 독감과 질병 불안으로 위장이 뭉친다면 생강이 배탈을 진정시키는 데 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 생강차를 마시거나 생강을 향신료로 첨가하십시오. 껍질을 벗긴 신선한 생강 뿌리 1/4 컵과 갓 짜낸 레몬 주스 1/4 컵을 섞어 생강 샷을 만드십시오. 맛을 내기 위해 꿀이나 설탕을 넣고 잘 섞은 다음 긴장시킵니다.

5. 요거트

요거트에는 장에 좋은 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 장은 면역 체계를 조절하고 보호하는 데 도움이됩니다. 또한 요거트는 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 낮은 비타민 D 수치는 우울함이나 불안감과 관련이 있습니다. 따라서 스트레스를받을 때 비타민 D 수치를 높이는 것이 중요합니다.

6. 브로콜리

이것은 비타민 K, 비타민 E, 크롬, 칼륨, 마그네슘, 엽산과 함께 먹을 수있는 영양이 풍부한 채소 중 하나입니다. 놀랍게도 그것은 우리가 종종 감귤류와 함께 생각하는 비타민 C가 풍부합니다. 일부 영양소를 고갈 시키므로 너무 익히지 마십시오.

7. 블루 베리

블루 베리는 자연의 "항산화 제"로 불 렸습니다. 맛있을뿐만 아니라 스트레스로 인한 불쾌한 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 블루 베리처럼 플라보노이드가 풍부한 음식을 먹는 사람들은 상부 호흡기 굴절이 적습니다. 샐러드에서 시리얼에 이르기까지 모든 것에 블루 베리를 뿌립니다.

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