당신은 너무 많이 또는 너무 적게 신뢰합니까?

콘텐츠

• 신뢰성 평가
• 정직한 커뮤니케이션
• 경계
• 신뢰할 수 있음
• 예측 가능성
• 신뢰하는 법 배우기

배 신당했거나 신뢰가 무너 졌다면 신뢰할 수없는 사람에게 신뢰를 잃었다 고 생각하십니까? 많은 사람들이 신뢰에 대해 비현실적입니다. 그들은 최악의 것을 가정하고 불신하거나 과신하여 쉽게 받아 들여집니다. 첫 번째 범주의 사람들은 벽을 세우고 다른 사람들을 멀리 유지합니다. 두 번째 그룹은 이유가 없을 때까지 누군가를 신뢰한다고 자랑스럽게 주장합니다. 그런 다음 신뢰할 수없는 사람을 의지했을 때 충격을받습니다.

오늘날의 모바일 세상에서, 일반적으로 누군가를 처음 만날 때 우리는 그들이 우리에게 말하는 것을 제외하고는 그들의 진실성이나 과거의 행동에 대해 아무것도 모릅니다. 신뢰는 말로만이 아니라 행동으로 시간이 지남에 따라 입증됩니다. 사람들의 말을 믿고 행동을 무시하면 상처를 입을 수 있습니다. 신뢰할 수 있으려면 "말을 걸어야"합니다. 말과 행동이 일치해야합니다. 당신은 또한 당신의 인식을 믿을 수 있어야합니다. 그것은 너무 적게 또는 너무 많이 신뢰하는 일부 공동 의존 자들에게는 어려운 기술입니다. 현실적으로 신뢰할 수있는 것은 학습 과정입니다.

부모가 비밀을 유지하거나 인식을 무효화하는 역기능 가족 환경에서 자랐을 때 자신을 의심하는 법을 배웠습니다. 당신은 불신 및 / 또는 그 반대가 될 수 있으며, 다른 사람들이 말하는 것을 암시하고 자신의 내부 안내 시스템과 단절 될 수 있습니다. 어느 쪽이든 다른 사람을 현실적으로 평가할 수 없습니다.

신뢰성 평가

다음은 누군가를 알게되고 그 사람의 신뢰성을 평가할 때 찾아야 할 특성입니다. 그들은 관계에서 신뢰와 안전을 만드는 요소와 하나이며 동일합니다.

정직한 커뮤니케이션

개방적이고 정직한 의사 소통은 좋은 관계와 신뢰 구축의 초석입니다. 이것은 파트너가 자신의 감정을 알고 공개적이고 정직하게 이야기하는 데 어려움을 겪기 때문에 상호 의존 관계의 문제입니다. 의사 소통은 종종 간접적이고 반응 적이며 방어 적입니다. 문을 닫으면 파트너에게 의심과 오해를 불러 일으 킵니다.

정직한 의사 소통은 당신이 원하고 필요로하는 것에 대해 단호하고, 파트너가 당신의 마음을 읽고 말하지 않은 기대를 가질 때 당신이 좋아하지 않는 것을 포함하여 당신의 감정을 공개적으로 표현할 것을 요구합니다. 그것은 분노와 갈등으로 이어집니다. 신뢰를 약화시킵니다. 마찬가지로 부정적인 감정을 숨기면 지각, 건망증, 불신앙 또는 금단과 같은 행동에서 옆으로 나옵니다. 당신의 말과 행동이 일치하지 않아 불신이 생긴다.

분명히 거짓말하고, 약속을 어 기고, 비밀을 지키고, 당신이 말한 것을 부정하면 불신이 빠르게 형성됩니다. 사소한 거짓말이나 비밀에도 신뢰를 잃을 가치가 없습니다. 진실을 가리는 것조차도 신뢰를 심각하게 해치고 수리하기 어려울 수 있습니다. 그것은 당신의 파트너가 당신이 정직한 다른 더 큰 것들을 의심하게 만들 수 있습니다.

경계

경계는 한계입니다. 안전감을주기 때문에 중요합니다. 누군가를 알기 위해서는 자신이 편한 경계와 프라이버시에 대해 솔직한 토론을하는 것이 중요합니다. 소지품, 공간, 이메일 및 대화에 대한 경계를 원할 수 있으며 위반하면 파트너를 불신하게됩니다. 파트너와의 사적인 대화가 친구에게 반복되거나 친구 나 친척 중 한 명에게 당신에 대해 이야기하면 배신감을 느낄 수 있습니다.

몇 년 전 내가 변호사 였을 때, 데이트가 아무 이유없이 제 사무실에 꽃을 보냈을 때 제 경계가 훼손되는 것을 느꼈습니다. 좋은 몸짓이기는하지만 직장에서 저를 당황하게했습니다. 일과 사생활의 경계를 원했습니다. 나는 그 사람의 판단과 재량을 불신하게 만들었습니다. 내 감정이 눈에 띄었고 그는 다른 영역에서 감성과 경계가 부족한 모습을 보였다. 너의 본능을 믿어 ​​봐. 누군가에게 자신의 경계를 말하고 무시하면 두 번째 위반이 발생합니다. 하나는 무례합니다. 당신은 완전히 다른 사고 방식을 가진 사람과 당신의 경계에 대한 이유를 설명해야 할 수도 있습니다.

중요한 경계는 신체와 섹슈얼리티를 둘러싼 경계입니다. 연애 초기, 언제, 어디서 만지는 것이 얼마나 편안합니까? 당신은 비 독점적, 성적으로 독점적이거나 헌신적입니까? 육체적, 성적 경계는 관계에서 친밀감을 허용하고 보호하는 데 필수적입니다. 질투와 불신앙 또는 불신앙에 대한 인식조차도 관계를 돌이킬 수 없을 정도로 망칠 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너는 허용되는 것에 대해 다른 가치를 가질 수 있습니다. 안전과 사랑을 느끼기 위해 필요한 것에 대해 솔직한 대화를 나누십시오. 그것에 대해 수용하거나 이상 주의적이지 마십시오. 진짜가 되십시오!

신뢰할 수 있음

당신이하겠다고 말한 일을하고, 대출 된 재산을 돌려주고, 정시에 지내고, 날짜를 지키는 것과 같은 간단한 일들이 신뢰를 쌓습니다. 이것들은 모두 "말하기"의 예입니다. 작은 약속이라도 어기는 것은 실망을 낳습니다. 또한 상대방의 감정과 필요가 중요하지 않다는 메시지를 보냅니다. 그럴 경우 파트너는 신뢰를 잃고 관계를 약화시키는 분개를 갖게됩니다.

예측 가능성

누군가를 알게되면 그 사람이 누구인지에 대한 아이디어를 마음 속에 구성하여 어느 정도의 편안함과 안정감을줍니다. 그 또는 그녀가 매우 예측할 수없는 방식으로 또는 표준이 된 것과 일치하지 않는 방식으로 행동하기 시작하면 그 사람의 정신 건강, 충실도 또는 재정적 거래에 대한 불신과 의심이 생깁니다. 직장을 바꾸거나 성적인 느낌이 들지 않는 것과 같은 변화를 겪고 있다면 질문이 생기기 전에 그것에 대해 솔직하고 솔직한 의사 소통을하는 것이 가장 좋습니다.

신뢰하는 법 배우기

신뢰하는 법을 배우는 것은 자신의 인식을 신뢰하는 법을 배우고 의심과 직관에주의를 기울이는 것만 큼 다른 사람에 관한 것이 아닙니다. 당신이 누군가와 함께있을 때, 당신이 그 사람 앞에서 어떤 느낌을 경험하는지보기 위해 당신의주의를 안으로 옮겨라. 분노, 수치심, 죄책감, 상처는 언어 적 학대 나 조작으로 경계를 넘어 섰다는 신호일 수있는 감정입니다. 자신과 시간을 보내고 다른 사람과의 차이를 알아 차립니다.

© Darlene Lancer 2012.