다른 사람보다 먼저 자신을 사랑해야합니까?

다른 사람을 진정으로 사랑하려면 먼저 자신을 사랑해야한다는 공통된 믿음이 있습니다. 특히 낭만적 인 관계에서 다른 사람과 행복하고 건강한 관계를 갖기 위해서는 개인이 먼저 다음을 믿어야합니다. 그들 가치있는 사랑스러운 사람들입니다. 실제로 심리학 내 치료 환경의 전체 사고 학교는 사람 중심 치료 및 합리적 감정 치료와 같은 바로이 아이디어에 초점을 맞춰 왔습니다.

개인으로서뿐만 아니라 대인 관계에도 도움이되는 방식으로 자신을 사랑한다는 것은 무엇을 의미합니까? 연구원들은 오랫동안 높은 수준의 자아 존중감 사람들이 자신에 대해 기분 좋게 느끼는 주된 방법입니다. 이전 게시물에서 논의했듯이 낮은 수준에 비해 높은 자존감은 일반적으로 특히 위협적인 상황에 직면 할 때 낭만적 인 관계에서 친밀감과 연결을 추구하는 개인을 예측합니다 (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

그러나 자존감은 관계에있어서 복합적인 축복이 될 수 있습니다. 구체적으로 특별히, 높은 자존감은 긍정적 인 관계 행동과 관련이 있지만 전반적인 관계 건강과는 약하게 연관되어 있습니다 (Campbell & Baumeister, 2004). 사람들은 파트너가 어떤 식 으로든 자신의 자존감을 위협했다고 느낄 때 (즉, 모욕을 당했다고 생각할 때) 실제로 관계 파트너에게 상당히 파괴적으로 행동 할 수 있습니다.

그래서 사람들이 어떻게 자신에 대해 긍정적으로 느낄 수 있을까요? 하지 않는다 높은 자존감의 위험을 동반합니까? 최근에 연구원들은 약간 다른 유형의 자기애를 조사하기 시작했습니다. 자기 연민 , 긍정적 인 자기 감정의 대체 원천으로 이익 낭만적이고 비 로맨틱 한 관계 모두. 자기 연민은 당신의 결점을 포함하여 친절과 수용으로 자신을 바라보며 지나치게 집중하거나 부정적인 감정과 동일시하지 않는 것을 포함합니다. 그것은 그들의 삶의 어느 시점에서 당신이 지금 어디에 있었을 가능성이있는 세계의 많은 다른 사람들과 당신의 연결을 인정하는 것을 포함합니다 (Neff, 2003). 자기 연민은 일반적으로 개인의 심리적 기능과 긍정적으로 연결되어 있습니다. 그것은 웰빙의 느낌과 관련이 있습니다. 자비로운 사람들은 자신을 가혹하게 판단하는 사람들에 비해 더 많은 행복, 낙관주의, 삶의 만족 및 기타 긍정적 인 정서적 결과를보고합니다 (예 : Neff, 2003).

최근 연구에 따르면 자기 연민은 관계 결과에 매우 유익 할 수 있습니다. 개인과 다른 사람의 관계를 강조하는 구성으로서의 자기 연민의 본질은 밀접한 관계에 긍정적 인 결과를 가져야한다는 것을 의미해야합니다. 이러한 근거를 바탕으로 Neff와 Beretvas (2013)는 자기 연민이 파트너를 더 돌보고 지원하는 것과 같은 낭만적 인 관계에서 긍정적 인 관계 행동과 관련이 있는지 조사했습니다. 그들은 연구를 위해 약 100 쌍의 커플을 모집하고 개인의 자기 연민 보고서가 파트너의 관계에서의 행동에 대한 인식을 어떻게 예측하는지 조사했습니다. 그들은 더 많은 자기-연민적인 사람들이 덜 자기-연민적인 사람들보다 더 많은 배려와 지원, 덜 말로 공격적이거나 통제적인 것과 같은 더 긍정적 인 관계 행동을 보인다는 것을 발견했습니다. 그 이상으로, 더 자비로운 개인 그리고 그들의 파트너 전반적인 관계 웰빙 수준이 더 높다고보고했습니다.

이 혜택은 낭만적 인 관계를 넘어서는 관계에도 확장되는 것 같습니다. 약 500 명의 대학생이 자신이 돌보는 사람 (어머니, 아버지, 가장 친한 친구 또는 연인)과 자신의 필요가 상충되는시기에 대해 썼습니다. 그런 다음 학생들은 갈등을 어떻게 해결했는지, 해결에 대해 어떻게 느꼈는지, 각 관계의 안녕을 평가하는 느낌에 대해보고했습니다. 조사 된 모든 관계에서 높은 수준의 자기 연민은 갈등을 해결하기 위해 타협 할 가능성이 더 큰 것과 관련이 있습니다. 갈등 해결에 대한 더 큰 진정성 및 덜 정서적 혼란; 그리고 더 높은 수준의 관계 적 웰빙 (Yarnell & Neff, 2013).

그래서 자신을 사랑하는 것 같습니다 이다 다른 사람을 사랑할 수있는 능력을 향상시키는 중요한 방법입니다.하지만 중요해 보이는 자기 사랑은 단지 높은 자존감이나 좋은 느낌이 아닙니다. 당신 자신 ; 동정심을 가질 수있는 능력 ...쪽으로 중요한 자신, 결함 및 모든 것.

Campbell, W.K., & Baumeister, R.F. (2004). 자신을 사랑하는 것이 다른 사람을 사랑하는 데 필요한가? 정체성과 친밀감에 대한 검사. M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), 자아와 사회적 정체성 (pp. 78–98). Malden, MA : Blackwell Publishing.

Murray, S.L., Holmes, J.G., & Collins, N.L. (2006). 보증 최적화 : 관계의 위험 규제 시스템. 심리 게시판, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). 자기 연민 : 자신에 대한 건강한 태도의 대안 적 개념화. 자아와 정체성, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) 낭만적 인 관계, 자아 및 정체성에서 자기 연민의 역할, 12 : 1, 78-98.

Yarnell, L.M., & Neff, K.D. (2013). 자기 연민, 대인 갈등 해결 및 복지. 자아와 정체성, 12 (2), 146-159.