(인지) 코어를 절단하여 불안에 대처하기

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아주 중요한 사람들로 가득 찬 방에서 프레젠테이션을하는 것처럼 잠시 가정 해 봅시다. 당신은 그들의 피드백, 이상적으로는 당신이 평가되고 있다는 것을 알고 있기 때문에 긍정적 인 승인의 신호를 원합니다. 갑자기 앞줄에있는 사람을 바라 봅니다.

당신은 그들의 얼굴 표정을 알아 차 렸습니다 : 주름진 이마, 옆으로 smirk, 아마도 반대하는 머리 흔들림. 당신은 당황하기 시작합니다. 군중 속의 다른 사람들이 똑같이 보이는 것을 발견했습니다. 당신의 마음은 뛰고 집중할 수 없습니다. 당신은 프레젠테이션을 완전히 망쳐 놓았습니다. 부정적인 감정은 당신에게 남아 있고, 당신이 이야기를해야 할 때마다, 당신은 반복적 인 실패에 대한 생각에 의해 촉발되는 불안한 공포감에 직면하게됩니다.

그러나 여기에 문제가 있습니다. 처음으로 눈치 채지 못했던 것은 군중 속에서 얼굴을 찌푸리는 것보다 웃는 행복한 얼굴이 더 많다는 것입니다.

예, 사실입니다. 우리는 긍정적 인 것보다 부정적인 것에 더 많은주의를 기울이는 경향이 있습니다. 그것은 뇌가 이득보다 손실을 더 많이 알아 차리게 만드는 고정 된 진화 기반 반응입니다. 불행히도, 우리의 진화 된인지에있는 그러한 편견은 부정적인 감정에 기여할 수도 있습니다.

사실, 위협 / 부정성에 대한 주의적 편견은 우리의 불안의 대부분을 뒷받침하는 핵심인지 메커니즘입니다.

그러나 최근의 실험적인 연구는 이제 이러한 기본 인식을 되돌릴 수 있음을 보여줍니다. 우리는 편견을 훈련시켜 우리의 초점 (그리고 생각)을 부정적인 것에서 긍정적으로 이동할 수 있습니다.

인지 편향 수정 훈련

불안한 사람들에게는 위험 할 수있는 것들에만 선택적으로주의를 기울이는 내재 된 습관은 모호한 세상이 위협이되지 않더라도 위협으로 보이고 경험하는 악순환으로 이어집니다.

CBM (인지 편향 수정) 훈련은 개인을 악순환에서 벗어나 "통과에서 불안을 제거"하는 것으로 입증 된 혁신적인 개입입니다.

연구자들은 CBM이 뇌에 고정 배선 된 부정적 편향의 표적 소스를 조작하고 변경하는 능력에 효과적이라고 믿습니다. 암시 적, 경험적, 신속한 교육을 통해 그렇게합니다. 예를 들어, 한 가지 유형의 개입에서 사람들은 단순히 화난 얼굴 매트릭스 중에서 웃는 얼굴의 위치를 ​​반복적으로 식별하도록 지시받습니다. 이러한 종류의 반복되는 수백 건의 시도는 부적응 적 불안에 기여하는 주의력 부정적 편향을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

하지만 정확히 어떻게 작동합니까? 뇌에서 어떤 변화가 일어나고 있습니까?

CBM 훈련의 신경 메커니즘 평가

생물학적 심리학의 새로운 연구는 CBM이 뇌 활동에 급격한 변화를 일으킨다는 것을 발견했습니다.

Stony Brook University의 Brady Nelson이 이끄는 연구원 팀은 CBM의 단일 교육 세션이 오류 관련 부정 (ERN)이라는 신경 마커에 영향을 미칠 것이라고 예측했습니다.

ERN은 위협에 대한 사람의 민감성을 반영하는 두뇌 잠재력입니다. 뇌가 가능한 오류나 불확실성의 원인에 직면 할 때마다 발화하여 사람이 주변에서 잘못 될 수있는 것을 알아 차립니다. 그러나 모든 것이 좋지는 않습니다. ERN은 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, GAD 및 OCD를 포함한 불안 및 불안 관련 장애가있는 사람들에서 더 큰 것으로 알려져 있습니다. 큰 ERN은 문제가없는 경우에도 잠재적 인 문제에 대해 지속적으로“감시”하는 극도로 경계하는 두뇌를 나타냅니다.

현재 연구에서 연구원들은 단일 CBM 교육 세션이 이러한 위협 대응을 억제하고 ERN을 즉각적으로 감소시키는 데 도움이 될 것이라고 예측했습니다.

실험 절차

연구원들은 참가자들을 CBM 훈련 또는 통제 조건에 무작위로 할당했습니다. 두 그룹은 훈련 (또는 통제) 전 한 번, 그리고 나서 다시 한 번 작업을 수행했습니다. 그들은 뇌파 기록 (EEG)을 사용하여 ERN 활동을 모니터링했습니다.

예측에 따라, 그들은 짧은 CBM 훈련을받은 사람들이 대조군 참가자에 비해 더 작은 ERN을 이끌어 냄을 발견했습니다. 뇌의 위협 반응은 단순히 사람들에게 긍정적 인 (그리고 부정적인) 자극으로주의를 전환하도록 지시함으로써 훈련 전후로 감소했습니다.

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